Hroniska noguruma sindroma pacienti jūtas neizgulējušies pat pēc ilga miega.
Hroniska noguruma sindroma pacienti jūtas neizgulējušies pat pēc ilga miega.
Foto: Aaron Amat/Shutterstock

Nogurums mēnešiem ilgi: iemesls var būt gan slimība, gan spriedze darbā 0

Daudzi uzskata, ka pavasarī nogurums ir parasta lieta un pietiek ar vitamīnu vai ziedputekšņu kursu, lai enerģija un dzīvesprieks atgrieztos. Taču mēdz būt gadījumi, kad nespēks un vājums ieilgst un pat miegs nesniedz atspirdzinājumu. Ja tas turpinās vairāk par sešiem mēnešiem, jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta.

 

Nogurdina vīrusi

LA
LA.LV
Ziņas
Ministrs aicina visus jau tagad iegādāties respiratorus. Vai turpmāk tie būs jālieto obligāti? 168
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No rītdienas mainīsies kārtība, kā SPKC apzinās kovida slimniekus 22
1 diena
GK
Guna Kārkliņa
Kokteilis
Pamazām kļūs vieglāk? Astroloģe prognozē, kas mūs sagaida no 15. oktobra līdz 10.decembrim 2
1 diena
Lasīt citas ziņas

Hroniskā noguruma sindroms jeb mialģiskais encefalomielīts ir ļoti izteikta iekaisuma reakcija, kura ietekmē ļoti plašu orgānu spektru, radot nervu, imūnās, sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus. Pacienti sūdzas par smagu, hronisku nogurumu, ilgstošu nespēku pēc fiziskas piepūles, grūtībām koncentrēties, atmiņas traucējumiem, sāpēm locītavās, muskuļos, galvassāpēm, jutīgiem limfmezgliem kaklā vai padusēs, muskuļu sāpēs, locītavu sāpēm bez pietūkuma vai apsārtuma.

Viena no raksturīgām slimības pazīmēm ir miega traucējumi, proti, pat pēc ilga, cieša miega cilvēks nejūtas izgulējies, uzkrājis spēku un enerģiju.
CITI ŠOBRĪD LASA

Rīgas Stradiņa universitātes A. Kirhenšteina Mikrobioloģijas un virusoloģijas institūta pētniece Santa Rasa norāda, ka riska faktori šīs slimības attīstībai var būt gan hronisks stress, gan novājināta imunitāte un dažādu infekciju izraisītāji, piemēram, vīrusi, kuri var būt palaidējmehānisms noguruma, sāpju un citu simptomu kaskādei.

Slimība nemaz nav tik reti sastopama, no tās cieš divi trīs no katriem simt pasaules iedzīvotājiem, no tiem trīs ceturtdaļas ir sievietes. Pacienti lielākoties ir darbspējīgā vecumā, bet mēdz slimot arī bērni.

“Skolā un bērnudārzā viņiem nākas noklausīties pārmetumus, ka viņi ir slinki, jo neko nevēlas darīt, taču īstenībā tas ir hroniskā noguruma sindroms,” viņa norāda.

Slimības izraisīšanā vainoti vairāki vīrusi, tajā skaitā Epšteina-Barra vīruss un divi no astoņiem herpesvīrusu tipiem, kā arī baktērijas, piemēram, borēlijas, hlamīdijas, mikoplazmas. Zinātnieki vēl šaubās, vai vīrusu infekcija rada imūnsistēmas traucējumus, vai gluži otrādi – pacientam ir imūnsistēmas traucējumi, kuri rada labvēlīgus apstākļus vīrusu infekcijai.

Dažiem pacientiem slimība sākas uzreiz pēc saskares ar vīrusiem, bet bieži vien tie jau atradušies organismā, tikai latentā jeb neaktīvā formā. Daudzi cilvēki kaut kad mūžā jutuši gripai līdzīgus simptomus un jau sen par tiem aizmirsuši, bet daļa vīrusu tā arī nav gājusi bojā. Parasti tie savam saimniekam nekaitē, bet dažādu, pagaidām līdz galam neizpētītu iemeslu dēļ tie aktivizējas un sāk vairoties, izraisot iekaisuma procesu, nogurumu un citus simptomus.

Jo vairāk šo vīrusu asinīs un lielāka vīrusu slodze, jo smagāk noris slimība.

Lai noteiktu mialģiskā encefalomielīta diagnozi, pacientam vismaz sešus mēnešus ir jābūt nogurumam un vēl četriem no astoņiem slimības simptomiem. Taču vispirms jādodas pie ģimenes ārsta, lai izslēgtu virkni saslimšanu, kuras arī var izraisīt nogurumu, piemēram, tuberkulozi, cukura diabētu, anēmiju. Slimības ārstēšana šobrīd pārsvarā vērsta uz simptomu novēršanu, veselīgu uzturu, kvalitatīva miega nodrošināšanu, līdzsvaru starp darbu un atpūtu.

 

Pārdeg un izsīkst darbā

Hroniska noguruma iemesls var būt arī fizisks un emocionāls izsīkums, kas rodas, ilgi strādājot emocionālas spriedzes apstākļos. Viens no pirmajiem izdegšanas simptomiem ir tas, ka no rīta vairs negribas iet uz darbu.

Dažreiz vaina nav pārslodzē vai tiešajos pienākumos, bet gan neadekvātā priekšnieka rīcībā vai konfliktā ar darba kolēģiem.

Izdegšanu veicina arī augsts atbildības līmenis, nenormēts darba laiks, neskaidri veicamie pienākumi un apmaksas noteikumi, kas mazina drošības sajūtu par sociālajām garantijām. Situācijā, kad nav iespējams iespaidot savus darba apstākļus, rodas bezpalīdzības sajūta ar augstu emocionālo slodzi. Par izdegšanu var liecināt arī biežas galvas un muguras sāpes, plecu un kakla muskuļu saspringums, sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens, bieža slimošana, nomāktība, emocionāls izsīkums, grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus, nepatika pret savu darbu un negatīvs sava veikuma vērtējums.

“Mazāks izdegšanas risks ir cilvēkiem, kuri atpazīst savas jūtas, spēj par tām runāt un rīkoties atbilstoši tām, piemēram, atzīst, ka slodze ir pārāk liela vai nepatīk šis darbs, spēj to nomainīt vai atrast radošus risinājumus. Viņi apzinās, ka ir pārpūlējušies, un kaut ko dara lietas labā. Grūtāk ir tiem, kuri neapzinās, ka ir dusmīgi, neapmierināti, nenovērtēti vai nelaimīgi,” uzsver Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas katedras pasniedzējs Artūrs Miksons.

Lielāka iespēja izdegt ir to profesiju pārstāvjiem, kuriem ikdienā jāstrādā ar cilvēkiem, it īpaši, ja darbs saistīts ar emocionālas spriedzes situācijām, kurās jāsaskaras ar dusmām, izmisumu, ciešanām, piemēram, ārstiem, policistiem, glābējiem, sociālajiem darbiniekiem, klientu centru darbiniekiem.

SAISTĪTIE RAKSTI
Ātrāk izdeg arī perfekcionisti, kuri sev izvirzījuši pārāk augstus mērķus, darbaholiķi, cilvēki ar zemu pašvērtējumu.

Speciālisti iesaka profesionālās izdegšanas profilaksei atrast līdzsvaru starp darbu un atpūtu, plānojot dienas gaitas, ierādīt vietu fiziskām aktivitātēm, regulārām ēdienreizēm un miegam, kā arī atrast vaļaspriekus, kuri nav saistīti ar darbu, bet nopietnākos gadījumos meklēt psihoterapeita palīdzību.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Veselam
Berķe: “Vēža slimnieku kompensējamo zāļu gaidīšanas sarakstā ir medikamenti no 2013. gada, cenas pat latos norādītas!” 7
3 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Iedzīvotājiem piedāvā valsts apmaksātas psihologa konsultācijas 9
9 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 4
10 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Tās noteikti ir izglābušas dzīvības”. Vai varam gaidīt zāles, kas pasargās no Covid-19? 30
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Ministrs aicina visus jau tagad iegādāties respiratorus. Vai turpmāk tie būs jālieto obligāti? 168
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No rītdienas mainīsies kārtība, kā SPKC apzinās kovida slimniekus 22
1 diena
GK
Guna Kārkliņa
Kokteilis
Pamazām kļūs vieglāk? Astroloģe prognozē, kas mūs sagaida no 15. oktobra līdz 10.decembrim 2
1 diena
Uldis Šmits
Ziņas
Pārkāpta kārtējā sarkanā līnija. Vai kaimiņos briest breksita analogs Polexit? 80
6 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Pieminot šajā nedēļā mūžībā aizsaukto aktieri, publicēta dziesma no nesen klajā nākušā Raimonda Paula un Gunta Skrastiņa kopdarba 12
12 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 1
4 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 4
10 stundas
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
Nedēļa
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
RE
Reklāmraksts
Reklāmraksti
Kustību amplitūdas nozīme un citi padomi locītavu veselībai 2
6. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā un kāpēc veidojumi uz ādas ir jāpieskata 3
4. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kamēr lokans, tikmēr jauns – atgādinājums rūpēm par locītavām un muskuļiem 1
3. augusts, 2021
VE
Veselam.lv
Veselam
Linsēklas, treknās zivis un pārējie līderi sirds veselības atbalstam
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šovasar vislielāko uzmanību sirds un asinsvadu problēmām pievērš reģionos 6
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā asinsspiedienu regulāri mēra vien trešdaļa iedzīvotāju 6
23. jūlijs, 2021
LE
LETA
Veselam
Valdība piešķir 1,57 miljonus eiro pretgripas vakcīnu iegādei 10
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Iveta Ķelle: “Cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem jau skolas vecumā jābūt regulārām nodarbībām par seksuālo un reproduktīvo veselību.” 10
3 dienas
ML
Māra Libeka
Veselam
Ārsti prognozē, ka varētu palielināties to pacientu skaits, kas meklēs medicīniskus iemeslus, lai nebūtu jāpotējas 66
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Uzsāk informatīvo kampaņu krūts vēža apzināšanai
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Atjaunosim mājas aptieciņu, jo varbūt biežāk vajadzēs ārstēties pašiem 10
4 dienas
Inita Šteinberga
Ziņas
Samaltu pieneņu sakņu uzlējums rīta kafijas vietā! Kādēļ šobrīd gudri ievākt šos ziedus? 6
4 dienas
Uldis Šmits
Ziņas
Pārkāpta kārtējā sarkanā līnija. Vai kaimiņos briest breksita analogs Polexit? 80
6 stundas
IB
Ivars Bušmanis
Ziņas
Itāļi atceļ OIK, spāņi samazina elektrības nodokli. Kā citur kompensē enerģijas cenu pieaugumu? 27
7 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Berķe: “Vēža slimnieku kompensējamo zāļu gaidīšanas sarakstā ir medikamenti no 2013. gada, cenas pat latos norādītas!” 7
3 stundas
EL
Egils Levits
Ziņas
Levits: Pandēmija beigsies, bet pamatvērtības, par ko mums jārūpējas, paliks. Mūsu kopējā latviešu valoda ir viena no tām 130
7 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Visus pensionārus gaida smaga ziema.” Veidemane par to, ka ir amorāli piešķirt naudu tikai vakcinētajiem 148
18 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Skolēni bieži nodod Covid-19 testēšanai nederīgus siekalu testus. Kā tas iespējams? 17
7 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Plešs: Nodevas iekasēšana par iebraukšanu Jūrmalā nav pamatota 16
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Akropolē” un “Alfā” brīvdienās darbosies arī vairāki veikali ar atsevišķu ieeju 3
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Arī veikalā kasierei tagad jābūt vakcinētai. Uz kurieni tu iesi?” Kreituse par pedagogiem, kuri draud pamest darbu 110
17 stundas
LE
LETA
Ziņas
Gaidāmi mainīgi laikapstākļi. Iespējams pirmais sniegs? Sinoptiķu prognoze nākamajai nedēļai 1
15 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Stāsti
Haoss un panika Maskavā: cilvēki bēga no pilsētas, ielās sākās laupīšanas, dedzināšanas 11
16 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Ministrs aicina visus jau tagad iegādāties respiratorus. Vai turpmāk tie būs jālieto obligāti? 168
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Ziemassvētku zvaigzne – puansetija: kā to kopt pareizi, lai tā uzziedētu atkal? 1
1 diena
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
APTAUJA. Kā vērtējat valdības jaunos lēmumus Covid-19 saslimstības ierobežošanai? 43
17 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Mūs piespiež izvēlēties starp cilvēkiem, cilvēcību…” Uzņēmēja pieņem smagu lēmumu un slēdz kafejnīcu 118
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Pavļuts nāks spēlēt?” Veidemane neslēpj sašutumu par Valsts prezidenta kancelejas vēlmi iegādāties jaunu koncertflīģeli 135
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Lapsa: Mums stāsta, ka pie 80% vakcinācijas dzīvosim zaļi, bet paši Saeimā pie 96% baidās un uz darbu neiet 150
1 diena
LE
LETA
Ziņas
F-1 izziņo 2022.gada sezonas kalendāru ar 23 sacīkstēm
22:30
LA
LA.LV
Veselam
Berķe: “Vēža slimnieku kompensējamo zāļu gaidīšanas sarakstā ir medikamenti no 2013. gada, cenas pat latos norādītas!” 7
21:15
LE
LETA
Ziņas
Jauni kovida slimnieki atklāti Valmieras un Aizkraukles novados. Kur vēl? 3
20:44