Ilustratīvs foto

Pēc grilēšanas piknika aizcietējums? 11 veidi, kā cietu padarīt mīkstāku 7

Varētu  domāt, ka vasarā jau nu gan cilvēki ēd veselīgāk, jo salātu, dārzeņu un ogu pilni dārzi, taču vērojumi liecina – tieši vasarā ar sabalansētas ēdienkartes ieturēšanu sokas grūtāk – atzīst „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka. „Visticamāk, pie vainas ceļojumi, kuru laikā ir ērtāk uzkost sauso pārtiku, kā arī bieža grilēšana, kad ēdienkartē dominē gaļa un iztrūkst šķiedrvielu. Farmaceitu ikdiena atspoguļo realitāti – vasarā pieprasījums pēc līdzekļiem dažādu gremošanas problēmu risināšanai pieaug,” norāda farmaceite.

“Vislabākais ir sasist jau izejas pozīcijā.” Slaidiņš par to, kas notiks, ja baltkrievi šķērsos Ukrainas robežu
“Latvija pirmā vietā” tiks pāri 5% barjerai rūkdami! Kovida afēra tiks izmeklēta un – ticiet man! – kāds tiks iesēdināts!” – Līcīša feļetons 30
Ja elektrības biržas cena šodien sasniedz rekordu, patērētājiem jāpārkārto dienas darbi 23
Lasīt citas ziņas

Aizcietējums ir viens no biežākajiem vēdera uzpūšanās iemesliem, un visai bieži šī problēma ir arī aptiekas apmeklējuma iemesls, cenšoties rast risinājumu apgrūtinošajai problēmai.  Lai izsvērtu, kāds būtu labākais veids cīņai ar aizcietējumiem, vispirms jāsaprot, kas ir problēmas pamatā. „Aizcietējums var būt dehidratācijas rezultāts, kairinātu zarnu sindroma vai nepiemērota uztura radīts un arī kā dažādu medikamentu blakusparādība. Taču nereti aptiekas apmeklētājs vienkārši jāiedrošina nelielām dzīvesveida izmaiņām,”  novērojusi farmaceite.

Par aizcietējumu var runāt gadījumos, kad „lielās vajadzības” rodas retāk nekā trīs reizes nedēļā un šāds stāvoklis ieilgst. Aizcietējums rada diskomfortu, taču ir iespējams paātrināt zarnu peristaltiku, lai atvieglotu neērtības. Lūk, daži farmaceites padomi!

CITI ŠOBRĪD LASA

1. Iekļaujiet uzturā vairāk šķiedrvielu

Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, neapstrādāti burkāni, āboli ar mizu un avokado, bulgurs, lēcas, kā arī pilngraudu produkti spēj lieliski iekustināt zarnas, radot tajās veselīgu spiedienu. Gremošanas laikā tie piesaista vairāk šķidruma, veidojot apjomu un pēc tam, nonākot resnajā zarnā, šī masa sekmīgāk virzās uz „izeju”, novēršot aizcietējumu.

2. Apsveriet preparātu ar šķiedrvielu piedevu lietošanu

Ja ar ēdienkartes sabalansēšanu nesokas, meklējiet aptiekās uztura bagātinātājus un iekļaujiet tos ikdienas uzturā kā papildu šķiedrvielu devu. To sastāvā parasti ir ceļtekas sēnalas, ceļtekas (Plantago ovata) sēklapvalku pulveris, dažādas klijas, inulīns, glikomāns, linsēklas.

Kaut gan uztura bagātinātāji ir vienkārši produkti un pieejami bez receptes, pārrunājiet ar farmaceitu tā lietošanu, devas un nepieciešamo šķidruma daudzumu, kas būs jāuzņem papildus. Ūdens lietošana kopā ar šķiedrvielu uztura bagātinātajiem ir ļoti nozīmīga, lai neveidotos pretējs efekts.

Atcerieties! Pat, ja izvēlaties uztura bagātinātājus, nepaļaujieties tikai uz tiem un turpiniet ēst daudzveidīgi! Ikdienas diēta jebkurā gadījumā būs galvenais nosacījums aizcietējuma gadījumā. Nevar pievienot karoti šķiedrvielu kolas pudelei un cerēt, ka gremošanas sistēma darbosies nevainojami!

 3. Izdzeriet kafiju 

Silti dzērieni no rīta, jo īpaši karsta kafija vai tēja, var palīdzēt „iekustināt procesu”. Interesanti, ka kafija iedarbosies gan silta, gan auksta, taču citiem atdzesētiem kofeīnu saturošiem dzērieniem nebūs tāda paša efekta. Viens no iemesliem – pievienotā cukura vai saldinātāja daudzums dzērienā.

Kafija ir gluži vai rekomendējama tiem, kuriem no rīta vajadzētu būt ar iztukšotām zarnām, piemēram, skrējējiem, jo tā ir daudz ērtāk nodoties ar fiziskām aktivitātēm.

4. Nedaudz pavingrojiet

Vai ir gadījies, ka noskrieta vai nūjota puse maršruta, bet pēkšņi ir milzīga vajadzība pēc sirsniņmājiņas? Tas tāpēc, ka pārgājieni, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana var paātrināt vielmaiņu, kas savukārt veicina zarnu darbību. Pat īsu, regulāru treniņu iekļaušana ikdienas rutīnā varētu būt nepieciešamais aizcietējuma problēmas risināšanā.

5. Izmēģiniet bezrecepšu caurejas līdzekli

Parasti šādi līdzekļi sastāv no savienojumiem, kas nav sagremojami un nav absorbējami, kas nozīmē, ka tie izraisa caurejas efektu. Lietojot mazākas devas, tas var palīdzēt novērst aizcietējumu. Ja vajag, lai zarnu saturs tikai nedaudz iekustētos, un nesagādātu eksplozijai līdzīgu rezultātu, devu var pielāgot. Te noteikti noderēs farmaceita padoms!

 6. Ja iepriekšminētais nelīdz, iespējams vajadzēs recepšu medikamentu

Ja neviena no citām metodēm nedarbojas, ar ārstu jākonsultējas par recepšu medikamenta lietošanu. Recepšu zāles ir efektīvas, taču organisms var pierast tā, ka bez to palīdzības atteiksies patstāvīgi darboties, tāpēc šis nevar būt ilgtermiņa risinājums.

 7. Uz tualetes poda – tupus pozā

Jā, tā patiešām ir ļoti efektīva un stimulējoša poza! Un nav jāriskē ar lauztiem locekļiem, mēģinot uztrausties uz poda malas. Pietupienu var imitēt, arī sēžot uz poda, ja zem pēdām novieto ķeblīti. Šāds stāvoklis palīdz atslābināt muskuļus, vienlaikus paaugstinot resnās zarnas daļu un tā atvieglojot zarnu iztukšošanos. Jo dziļāks pietupiens, jo labākas sekmes.

 8. Masējiet vēderu

Mērens spiediens un vēdera masāža pulksteņrādītāja virzienā var palīdzēt iekustināt zarnas.

 9. Padzerieties

Viens no biežākajiem aizcietējuma cēloņiem ir dehidratācija. Kad organisms ir slikti “apūdeņots”, tas burtiski “izsūc” ūdeni no resnās zarnas, un līdz ar to veidojas cieta vēdera izeja. Kā saprast, cik daudz būtu jāizdzer, lai ir pietiekami? Labs ieteikums ir rēķināt 30 ml ūdens uz katru sava svara kilogramu.

 10. Lietojiet magniju

Magnijam ir svarīga loma organisma funkcionēšanā – tas piedalās enerģijas “ražošanā”, ir viens no muskuļu un nervu darbības balstiem, tāpēc nav pārsteidzoši, ka tas var palīdzēt arī pret aizcietējumiem. Magnijs kā uztura bagātinātājs (400-800 mg dienā) pret aizcietējumu ir droša izvēle pacientiem ar normālu nieru darbību. Tas darbojas kā osmotisks līdzeklis, “ievelkot” ūdeni zarnās, lai nodrošinātu apjomīgu un mīkstu izkārnījumu masu, un aktivizētu zarnu darbību. Magniju var uzņemt arī ar pārtiku, piemēram, mandelēm, pupiņām, lapu zaļumiem, pienu, riekstiem, sēklām un pilngraudiem.

 11. Priekšroka – bietēm un kivi!

Bietes ir superprodukts – tajās ir daudz šķiedrvielu, kā arī daudz dažādu cukuru, tostarp saharoze. Bietes iedarbojas gan kā zarnu trakta darbību veicinošs līdzeklis, gan šķiedrvielu avots.

Arī kivi ir tikpat efektīvs pret aizcietējumu. Nesens Mičiganas Universitātes pētījums apstiprina: apēsti divi nomizoti kivi augļi dienā pacientiem ar aizcietējumiem der labāk nekā šķiedrvielas, kas gūstamas, piemēram, no ceļtekas vai žāvētām plūmēm. Nav skaidrs, kāpēc kivi darbojas labāk (šķiedrvielu saturs tiem ir līdzīgs kā plūmēm), taču izteikts minējums, ka tas saistīts ar kivi esošo enzīmu aktinidīnu – šķiet, ka zarnām tas patīk.

Aptiekā ir pieejami probiotiskie līdzekļi, kas satur lakto baktērijas, bifido baktērijas, rauga sēnes un prebiotiķus. Probiotiķi ir nepieciešami, lai nodrošinātu normālu zarnu trakta darbību. To labvēlīgu ietekmi var novērot gan caurejas, gan aizcietējumu gadījumā, ja izraisītājs ir disbalans mikroflorā.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Par fiktīvu vakcinēšanu medicīnas darbiniecei Larisai piespriež divu gadu nosacītu brīvības atņemšanu un mantas konfiskāciju 17
APTAUJA. Vai tev satrauc pērtiķu baku izplatība? 17
Kondicioniera radīta organisma temperatūras maiņa var provocēt saaukstēšanos
Vakar ārstniecības iestādēs nogādāti deviņi cilvēki, kuri “pārcepušies” saulē
“Vislabākais ir sasist jau izejas pozīcijā.” Slaidiņš par to, kas notiks, ja baltkrievi šķērsos Ukrainas robežu
“Latvija pirmā vietā” tiks pāri 5% barjerai rūkdami! Kovida afēra tiks izmeklēta un – ticiet man! – kāds tiks iesēdināts!” – Līcīša feļetons 30
Ja elektrības biržas cena šodien sasniedz rekordu, patērētājiem jāpārkārto dienas darbi 23
FOTO. “Nez, ko tie ragi varētu nozīmēt?”. Ministres Anitas Muižnieces “radziņi” fotogrāfijā ar kolēģiem soctīklos raisa jautras diskusijas 6
Tveicei neatkāpjoties, no valsts rietumiem virzās pērkona negaiss 2
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
No 20 001 “Centrālās laboratorijas” augustā testēta PĶR Covid-19 analīžu parauga 5628 bijuši pozitīvi
“Mēness aptieka”: Pēc darba vasarā kāds jaunietis noteikti izvēlēsies kļūt par farmaceitu! 1
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
“Ar nosūtījumu pie ārsta pēc diviem mēnešiem, par naudu – šonedēļ!” Advokāts Cers norāda uz haosu medicīnas sistēmā 24
Kādus līdzekļus drīkst izmantot odu, ērču un citu kukaiņu atbaidīšanai, atpūšoties laukos kopā ar bērniem? Atbild farmaceite 5
VIDEO. “Tā ir īsta sliņķu metode!”: zaļā dzīvesveida piekritēja Anitra Tooma pastāsta, kā uz kartona izaudzēt kartupeļus 39
VIDEO. “Agrāk man vannasistabā dzīvoja sliekas!” Anitra Tooma pastāsta, kāpēc mājoklī vajadzētu turēt šos “mājdzīvniekus”
Garšīgi, daudz ūdens un maz kaloriju! Kas vērtīgs kabačos?
8 noderīgi padomi, kā izdzīvot pārgājienā tveicīgā laikā 5
Bijuši gadījumi, kad ir atteikts darbs, jo cilvēks nezina svešvalodu. VDI direktors par to, kad krievu valodas prasība ir pamatota
Skolotāju mērs ir pilns! LIZDA vienojas beztermiņa streiku sākt 19.septembrī 20
“Viss vienkārši klapēsies ciet.” Eilands labprāt sagaidītu skaidrus plānus, kā cilvēkiem dzīvot, nevis izdzīvot 43
“Es šo visu nedarīju naudas dēļ!” Dukurs skaidro pārdomāto lēmumu aiziet no profesionālā sporta 1
VIDEO. “Viņa gāja pa gaisu!”: eksprezidente Vaira Vīķe-Freiberga pastāsta, ka mammas reakcija uz viņas saderināšanos ar mīļoto Imantu nemaz nebija tik jauka
Par fiktīvu vakcinēšanu medicīnas darbiniecei Larisai piespriež divu gadu nosacītu brīvības atņemšanu un mantas konfiskāciju 17
kā ir šaubas par policistu iespējami neprofesionālu rīcību, ministrs Eklons pieprasa veikt dienesta izmeklēšanu 17
Latvijā apstiprināta ģimenes attiecību pastāvēšanu starp diviem vīriešiem 55
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Karteļa lietā soda būvniekus
19:00
Handikaps nākotnei
19:00
TIEŠRAIDE. Jaunākais par karu Ukrainā ar Jāni Slaidiņu
18:59