8. Ritentiņš. 1. Apsēžas pret pārinieci. 2. Saliek kopā pēdas un min, it kā braucot ar riteni. Vēders ievilkts, pleci nolaisti. Saliecot vienu kāju, ieelpo, saliecot otru – izelpo. Vingrojuma laikā ir noslogota vēdera prese un augšstilbi. Izpilda 10 reižu. Foto – Matīss Markovskis
FOTO: Vingrojumus mundrumam demostrē dvīnes mūziķes Drozdovičas 0
Lai pilnvērtīgi izbaudītu skaisto pavasara laiku, nepieciešama enerģija, ko iespējams saņemt fiziskās aktivitātēs. Savukārt vingrošana kompānijā sniedz papildu motivāciju, kā arī vairo pozitīvas emocijas. Kopības spēku demonstrē dziedošās dvīņumāsas Ana un Katrīne Drozdovičas.
Reklāma
Reklāma
“Izmeklēšanas laikā ārsts pieskārās manai padusei un sastinga..” Inese Supe dalās ar pārdzīvoto, otro reizi saņemot vēža diagnozi
Šīs ceļojumu galamērķu valstis patiesībā ir pilnīgs murgs! 10 valstis, kur labāk nedoties
10 visbiežāk sastopamie nakts murgi: psiholoģe atklāj, ko zemapziņa cenšas jums pateikt un kad patiešām jāsāk uztraukties
1. Augšstilbu tvirtumam
Apsēžas pretī pāriniecei. Tā, kurai ceļi iekšpusē, spiež tos uz ārpusi, savukārt pāriniece, kurai ceļi ir ārpusē, virza tos uz iekšu.
FOTO. Linda Mūrniece atver savu jauno grāmatu, “Salnēnos” pulcējot draugus un domubiedrus
Neko neglabā zem gultas! 5 fenšui kļūdas, kas tiek pieļautas teju katrā mājoklī, lai gan tās izlabot ir pavisam vienkārši
VIDEO. Pārsteidzošs acu apmāns – 99% cilvēku vispirms attēlā ierauga ausu aizbāžņus, bet patiesībā tur redzams kas pavisam cits
Pēc tam mainās pozīcijām. Tur taisnu muguru, pleci nolaisti uz leju, ceļu locītavas saliektas taisnā leņķī. Slodzi veic izelpā. Tiek noslogoti augšstilbu iekšējie un ārējie muskuļi.
Vingrojumu atkārto 10 reižu.
