8. Ritentiņš. 1. Apsēžas pret pārinieci. 2. Saliek kopā pēdas un min, it kā braucot ar riteni. Vēders ievilkts, pleci nolaisti. Saliecot vienu kāju, ieelpo, saliecot otru – izelpo. Vingrojuma laikā ir noslogota vēdera prese un augšstilbi. Izpilda 10 reižu. Foto – Matīss Markovskis
FOTO: Vingrojumus mundrumam demostrē dvīnes mūziķes Drozdovičas 0
Lai pilnvērtīgi izbaudītu skaisto pavasara laiku, nepieciešama enerģija, ko iespējams saņemt fiziskās aktivitātēs. Savukārt vingrošana kompānijā sniedz papildu motivāciju, kā arī vairo pozitīvas emocijas. Kopības spēku demonstrē dziedošās dvīņumāsas Ana un Katrīne Drozdovičas.
12 pārtikas produkti, kurus pēc 60 gadu vecuma noteikti vajadzētu iekļaut uzturā
TOP7 drošākās pilsētas Latvijā, kur cilvēki nebaidās doties pastaigās pat nakts melnumā
Kā noslēgsies 2026. gads tavai zodiaka zīmei? Zvaigznēs atrodami daži pavedieni
1
1. Augšstilbu tvirtumam
Apsēžas pretī pāriniecei. Tā, kurai ceļi iekšpusē, spiež tos uz ārpusi, savukārt pāriniece, kurai ceļi ir ārpusē, virza tos uz iekšu.
Pēc tam mainās pozīcijām. Tur taisnu muguru, pleci nolaisti uz leju, ceļu locītavas saliektas taisnā leņķī. Slodzi veic izelpā. Tiek noslogoti augšstilbu iekšējie un ārējie muskuļi.
Vingrojumu atkārto 10 reižu.
