8. Ritentiņš. 1. Apsēžas pret pārinieci. 2. Saliek kopā pēdas un min, it kā braucot ar riteni. Vēders ievilkts, pleci nolaisti. Saliecot vienu kāju, ieelpo, saliecot otru – izelpo. Vingrojuma laikā ir noslogota vēdera prese un augšstilbi. Izpilda 10 reižu. Foto – Matīss Markovskis

Lai pilnvērtīgi izbaudītu skaisto pavasara laiku, nepieciešama enerģija, ko iespējams saņemt fiziskās aktivitātēs. Savukārt vingrošana kompānijā sniedz papildu motivāciju, kā arī vairo pozitīvas emocijas. Kopības spēku demonstrē dziedošās dvīņumāsas Ana un Katrīne Drozdovičas.

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

Ogrē ienāk tirdzniecības milzis: zināms, cik lielas algas sola darbiniekiem 41

TV24

Putins vairs nav apturams – Latvijas vēstnieks izsaka drūmu prognozi 106

Kokteilis

Visums uzgriež lielo veiksmi! 3 zodiaka zīmēm šī nedēļa dzīvi var sagriezt kājām gaisā (labā nozīmē)

Lasīt citas ziņas

1. Augšstilbu tvirtumam

Apsēžas pretī pāriniecei. Tā, kurai ceļi iekšpusē, spiež tos uz ārpusi, savukārt pāriniece, kurai ceļi ir ārpusē, virza tos uz iekšu.

TV24

Putins vairs nav apturams – Latvijas vēstnieks izsaka drūmu prognozi

Rīga un tās aglomerācija ir verbālās agresijas epicentrs! Publicēja agresīvo komentētāju atrašanās vietu karte

Slavens lietuviešu pasākumu rīkotājs Epstīna saistību dēļ aiziet no darba. Vai latvieši ir nākamie?

Pēc tam mainās pozīcijām. Tur taisnu muguru, pleci nolaisti uz leju, ceļu locītavas saliektas taisnā leņķī. Slodzi veic izelpā. Tiek noslogoti augšstilbu iekšējie un ārējie muskuļi.

Vingrojumu atkārto 10 reižu.

• vingrojumi
• žurnāls 36.6C