Foto: Shutterstock

1. Jāēd regulāri un veselīgi, turklāt labāk ieturēt vairākas nelielas maltītes.

Lasītākie

“Es nodošu šī cilvēka telefona numuru un adresi Ukrainas bruņotajiem spēkiem,” Zelenskis nolēmis vērsties pret Orbānu

Veselam

Daudzi šādi ēd katru dienu! Uztura speciālisti nosauc 5 visbīstamākās ēdienu kombinācijas

Vecumdienās tev nebūs vajadzīgi ne bērni, ne partneris, ne draugi – bet trīs citas lietas, ko vērts zināt ikvienam

Lasīt citas ziņas

2. Pāris reižu dienā jāpasēž klusumā aizvērtām acīm.

3. Regulāri jāvingro – tādējādi tiek pastiprināta tā sauktā laimes hormona endorfīna un smadzeņu ķīmisko vielu izstrādāšanās, kas savukārt uzlabo garastāvokli.

VIDEO. Dzērves jau Latvijā? “Beidzot!” – cilvēki dalās sajūsmā par iemūžināto mirkli

Mūs gaida papildu pārsteigumi: Izraēla paziņo par nākamo fāzi karā pret Irānu

Šim lidojumam ir atsevišķi jāpiesakās – “airBaltic” piektdien plāno vēl vienu repatriācijas reisu no Dubaijas uz Rīgu

4. Jāklausās patīkama mūzika, arī tā pastiprina endorfīna izstrādāšanos.

5. Jāiemācās atslābināties, piemēram, ar meditācijas vai dziļas elpošanas starpniecību.

6. Jāizveido darbu saraksts katrai dienai un jāsašķiro pēc svarīguma. Nedariet vairākus darbus vienlaikus, nepabeigtais jāpārceļ uz nākamās dienas sarakstu.

7. Jāapsver iespēja iegādāties mājdzīvnieku; dzīvnieka glaudīšana var palīdzēt atslābināties.

8. Stāstiet par savām problēmām ģimenes locekļiem, draugiem un padomdevējiem.

• stress