Foto: Shutterstock

1. Jāēd regulāri un veselīgi, turklāt labāk ieturēt vairākas nelielas maltītes.

Lasītākie

Veselam

Ārsti brīdina: šie 3 alkohola veidi ir īpaši kaitīgi veselībai 1

Kokteilis

“70% no viesiem neieradās uz manu modes skati!” Didrihsone nosoda uzpirktos influencerus 4

Kokteilis

Spēj iejusties otra cilvēka ādā: tiek uzskatīts, ka šajos četros datumos dzimst visempātiskākie cilvēki

Lasīt citas ziņas

2. Pāris reižu dienā jāpasēž klusumā aizvērtām acīm.

3. Regulāri jāvingro – tādējādi tiek pastiprināta tā sauktā laimes hormona endorfīna un smadzeņu ķīmisko vielu izstrādāšanās, kas savukārt uzlabo garastāvokli.

Ogres mērs Helmanis: Tikko būšu atguvis veselību, es to izdarīšu

“Bez brīdinājuma no mugurpuses iedeva ar elektrošoku. Es biju gar zemi…” Pēteris sašutis par policijas darbinieka rīcību

“Tajā viņš paliks dzīvs. Uz ielas, miskastē, vārtu rūmē, vienalga kur – nepasargāts.” Ārsti atgādina par glābējsilītēm

4. Jāklausās patīkama mūzika, arī tā pastiprina endorfīna izstrādāšanos.

5. Jāiemācās atslābināties, piemēram, ar meditācijas vai dziļas elpošanas starpniecību.

6. Jāizveido darbu saraksts katrai dienai un jāsašķiro pēc svarīguma. Nedariet vairākus darbus vienlaikus, nepabeigtais jāpārceļ uz nākamās dienas sarakstu.

7. Jāapsver iespēja iegādāties mājdzīvnieku; dzīvnieka glaudīšana var palīdzēt atslābināties.

8. Stāstiet par savām problēmām ģimenes locekļiem, draugiem un padomdevējiem.

• stress