Foto: Yevhen Vitte/SHUTTERSTOCK

Attīrīšana, elpošanas vingrinājumi un ārstniecības augi veselām plaušām 0

Plaušas ir dzīvībai nozīmīgs orgāns, un viena no to galvenajām funkcijām ir organisma apgādāšana ar tam nepieciešamo skābekli. Lai plaušas būtu veselas, ir svarīgi atteikties no ieradumiem, kas tām kaitē, un iekļaut ikdienā tādus paradumus, kas to veselību stiprina.

Amerikāņu astronauts Edgars Mitčels nosūtītā vēstulē Obamam atklājis, ka citplanētieši nepieļaus kodolkarus uz Zemes
Krievijas mērķis esot karā vājināt Ukrainas industriālo ekonomiku, lai tā vairāk līdzinātos kādai no Baltijas valstīm 161
VIDEO. “Kas notiktu, ja raķešu triecienā uzsprāgtu Zaporožjes atomstacija? Radiācija būs pa visu Eiropu?”: atbild Jānis Slaidiņš 7
Lasīt citas ziņas

Vairāk par ikdienā veicamām darbībām, kas palīdz stiprināt gan kopējo organisma imunitāti, gan plaušu veselību, stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Anna Kivleniece.

“Plaušu veselība ir cieši saistīta ar kopējo imūnsistēmas darbību, taču jāņem vērā, ka viens no priekšnoteikumiem, lai tās būtu veselas, ir smēķēšanas atmešana. Tāpat ikdienā jāpievērš uzmanība arī gaisa kvalitātei, ko elpojam, un jāmēģina izvairīties no dažādiem kairinātājiem, piemēram, putekļiem.

CITI ŠOBRĪD LASA

Tāpat plaušu veselību iespējams preventīvi stiprināt, arī praktizējot dažādus elpošanas vingrinājumus un uzturā iekļaujot augus, kas bagāti ar antioksidantiem,” stāsta farmaceite Anna Kivleniece.

Plaušu attīrīšana

Smēķējot plaušās nokļūst daudz ķīmisku savienojumu, kas saķepina un apdedzina plaušu skropstiņepitēliju. Rezultātā rodas iekaisums un tiek traucēta gan skābekļa apgāde organismam, gan pavājināta plaušu aizsargfunkcija. Organismā vieglāk iekļūst dažādi putekļi un slimību izraisītāji, piemēram, vīrusi.

Tieši tāpēc smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar dažādām infekcijas slimībām. Atmetot šo ieradumu, plaušas pakāpeniski attīrās, atjaunojas, plaušu funkcijas uzlabojas, samazinās risks saslimt ar vēzi, dažādām sirds slimībām, uzlabojas asinsrite un arī ādas stāvoklis.

Elpošanas metodes un vingrinājumi

Izpildot elpošanas vingrinājumus, iespējams attīrīt plaušas un arī uzlabot kopējo organisma veselību. Elpošanas vingrinājumus pielieto jogā, Cigun un Buteiko elpošanas metodē. Katra no šīm metodēm iekļauj dažādas nianses, tāpēc tās vislabāk apgūt speciālistu, piemēram, fizioterapeitu, pavadībā.

Atkarībā no vēlamā efekta tiek pielāgota nepieciešamā elpošanas vingrinājumu taktika, taču to visu pamatā ir dziļākas ieelpas, kas ļauj plaušām un organismam kopumā iegūt vairāk skābekļa.

Visefektīvākie šie vingrinājumi ir tad, ja tos izpilda svaigā gaisā un regulāri.

Ilgtermiņā elpošanas sistēma nostiprinās arī tiem, kuri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, īpaši tādām, kas nodrošina aerobo slodzi – skriešanu, nūjošanu. Jāņem gan vērā, ka elpošanas vingrinājumi nebūs efektīvi smēķētājiem.

Telpu vēdināšana, dabīgi kopšanas līdzekļi un aromatizētāji

Gaisam, ko ikdienā elpojam, ir būtiska nozīme imunitātes stiprināšanā un plaušu veselībā. Svarīgas ir ne tikai pastaigas svaigā gaisā, bet arī gaisa kvalitāte telpās – jo īpaši tad, ja tajās tiek pavadīta lielākā dienas daļa. Telpas jāvēdina regulāri un noteikti pirms naktsmiera.

Tāpat jāseko līdzi, lai mājās nebūtu pelējuma, jo tas nelabvēlīgi ietekmē veselību un var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Kopjot māju, jārūpējas, lai būtu pēc iespējas mazāk putekļu, un jāizvēlas kopšanas līdzekļi, kas nekairina un neapdedzina elpceļus – lai to noteiktu, rūpīgi jālasa lietošanas instrukcija un marķējums. Ieteicams atturēties arī no sintētiskajām aromātiskajām svecēm un gaisa atsvaidzinātājiem, to vietā izvēlēties dabīgās ēteriskās eļļas vai ziedus. Savukārt, ja nav iespējams izvairīties no putekļiem vai spēcīgiem ķīmiskiem sadzīves līdzekļiem, piemēram, darba pienākumu veikšanai, nedrīkst aizmirst par atbilstošu aizsardzību, piemēram, sejas aizsargmasku lietošanu.

Augi un tējas plaušu veselībai

Lai stiprinātu plaušu veselību, vēlams iekļaut uzturā augus, kas bagāti ar antioksidantiem – kukurūzu, Brazīlijas riekstus, sīpolus, ingveru un apelsīnus. Šie produkti stiprina imunitāti, attīra plaušas un var mazināt risku saslimt ar plaušu vēzi.

SAISTĪTIE RAKSTI

Tāpat dažādi augi un tējas jau izsenis tiek lietoti kā palīglīdzekļi plaušu veselības uzlabošanā. Piemēram, bronhīta gadījumā iesaka lietot mārsilu, efedru un vaivariņu tēju, jo tie veicina atklepošanu. Savukārt priežu pumpuri satur ēteriskās eļļas un C vitamīnu, tiem ir dezinficējoša un krēpas šķidrinoša iedarbība.

Noderīgs ir arī Islandes ķērpis – tam piemīt antibakteriāla un gļotādas pārklājoša iedarbība. Klepus ārstēšanai labi palīdz gaiļbiksītes laksti, altejas saknes un raudene.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
VIDEO. “Agrāk man vannasistabā dzīvoja sliekas!” Anitra Tooma pastāsta, kāpēc mājoklī vajadzētu turēt šos “mājdzīvniekus”
Garšīgi, daudz ūdens un maz kaloriju! Kas vērtīgs kabačos?
8 noderīgi padomi, kā izdzīvot pārgājienā tveicīgā laikā 5
Utis nešķiro mantisko stāvokli – no mazā asinssūcēja cieš miljoniem cilvēku 2
Amerikāņu astronauts Edgars Mitčels nosūtītā vēstulē Obamam atklājis, ka citplanētieši nepieļaus kodolkarus uz Zemes
Krievijas mērķis esot karā vājināt Ukrainas industriālo ekonomiku, lai tā vairāk līdzinātos kādai no Baltijas valstīm 161
VIDEO. “Kas notiktu, ja raķešu triecienā uzsprāgtu Zaporožjes atomstacija? Radiācija būs pa visu Eiropu?”: atbild Jānis Slaidiņš 7
Zvejnieks: “tāda mērvienība malkai kā beramkubs – tas parādījās, kad tirgotāji izmantoja vecu cilvēku lētticību un smērēja kuba vietā” 2
FOTO. Saglabāts pat saimnieka krēsls, kas pildīts ar salmiem! Kā Viktors apvieno senu Jūrmalas vasarnīcu ar mūsdienu arhitektūru 3
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Sirds pamazām zaudē jaudu. Kādi ir biežākie sirds mazspējas simptomi?
VIDEO. Pacients aizkustināts līdz asarām, kad terapijas zirgs mierīgi noliek galvu uz viņa krūtīm
Saulē apdegt var jebkura ķermeņa daļa. Deviņi padomi rīcībai 1
C vitamīnam nepatīk, ja to cep vai vāra
Kā noteikt savas atmiņas kvalitāti un rūpēties par tās saglabāšanu 4
Vēstule par rezervēm – Pabrikam, Pavļutam un visiem deputātu kandidātiem, kas domās sevi redz sēžam aizsardzības vai veselības ministra krēslā 21
“Ir jāanulē Latvijā līdz šim izdotās uzturēšanās atļaujas un vīzas tiem, kas atbalsta Krievijas agresiju,” rosina Egils Levits
VIDEO. Henriks Danusēvičs par partiju solījumiem: “80% no solītā viņi izdara pretēji!” 8
VIDEO. “Kas notiktu, ja raķešu triecienā uzsprāgtu Zaporožjes atomstacija? Radiācija būs pa visu Eiropu?”: atbild Jānis Slaidiņš 7
FOTO. Saglabāts pat saimnieka krēsls, kas pildīts ar salmiem! Kā Viktors apvieno senu Jūrmalas vasarnīcu ar mūsdienu arhitektūru 3
FOTO. “Viņi parādīs, kas ir īstie karaliskās ģimenes locekļi”: princis Viljams un Keita Midltone dosies uz Ameriku
FOTO. Vērmanes dārzā par 78 tūkstošiem eiro atklāta atjaunotā Rīgas vecākā strūklaka 5
Līvānu novadā skolēniem arī nākamajā mācību gadā būs brīvpusdienas 4
“Lielākā daļa pat nesaprot, kā rēķinus apmaksāt!”: Čerkovskis skaidro sabiedrības izpratni par enerģētiku 100
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Sinoptiķi izplata brīdinājumu par laika apstākļiem svētdien. Ikvienam jābūt uzmanīgam
10:12
Kā efektīvi cīnīties ar augu slimībām un kaitēkļiem augustā?
09:20
VIDEO. Raita Karnīte: “Viedokļi atšķiras – vai vēja parks ietekmē veselību, tāpēc pārsteidz, ka to pie mums grib izvietot uz zemes, ne jūrā…
09:13