Kā aizmigt, ja zem mana dzīvokļa trokšņo? 0
“Dzīvoju otrajā stāvā virs kafejnīcas, kur rosība notiek līdz melnai naktij. Skaļā mūzika un apmeklētāju ālēšanās traucē aizmigt. Varbūt ir kāds paņēmiens, kā ieslīgt snaudā par spīti trokšņiem?”
“Aizmigšanu var veicināt, atskaņojot guļamistabā mierīgu, relaksējošu mūziku vai dabas skaņas, piemēram, jūras šalkoņu vai putnu dziesmas. Ja telpā kaut kas skan, āra trokšņi it kā attālinās, paliek kaut kur fonā,” skaidro miega ārste Ija Cimdiņa.
“Smagā mūzika aizmigšanai neder, pat ja esat tās liels cienītājs. Zinu, ka daudziem jauniešiem patīk aizmigt, klausoties smago roku, taču tas ir līdzīgi, kā pirms gulētiešanas skatīties šausmu filmu. Uzbudina nervu sistēmu, apgrūtinot aizmigšanu, un, kad izdodas ieslīgt snaudā, neizbēgami uzslāņojas sapņu saturam. Patiesībā jebkura mūzika, lai cik mierīga un relaksējoša būtu, jāliek uz taimeri, lai atskaņotājs pēc kāda laika izslēgtos. Miegam noteikti nenāk par labu, ja tā skan visu nakti.
Lai netraucētu citus mājiniekus, dažs mūziku klausās austiņās. Kad aizmieg, tā turpina skanēt. Tas noteikti traucē miegam, tāpēc neiesaku tā darīt.”
