Foto – Shutterstock

No slimībām sargā… asaras 1

Paraudi, kļūs vieglāk! – tā mēdzam mudināt noskumušu tuvinieku, jo pēc asaru terapijas jūtams atvieglojums un skatiens uz dzīvi kļūst gaišāks. Spriedzi un emocijas nevajag turēt sevī, lai ar laiku nerastos psihosomatiskas slimības – fiziskas kaites emocionālu traucējumu dēļ. Vai raudāšana patiešām palīdzēs no tām izsargāties? Un ko darīt, ja raudiens nenāk?

LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 40
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 104
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Nekad mūžā nespēju iedomāties, ka kādreiz to teikšu!”. Producents Juris Millers atklāj, ka pašmāju sabiedriskā TV uzdevumu šobrīd veic Krievijas galvenais TV kanāls 41
19 stundas
Lasīt citas ziņas

Bērni raud biežāk nekā pieaugušie, jo savu jūtu izpausmēs ir brīvāki. Raudot viņi mātei vai citam aprūpētājam tādējādi pavēsta, ka fiziski vai emocionāli slikti jūtas. Ja vecāki attiecībās ar bērnu ir emocionāli vēsi, viņiem trūkst laika un pacietības savai atvasei, nereti vienīgais veids, kā piesaistīt uzmanību, ir fiziskas slimības simptomi. Literatūrā ir atrodama atziņa, ka bronhiālā astma bērnībā ir izmisīga vēlme sasaukt māti, panākt, lai viņā ieklausās un saprot. Nereti māte savu emociju – dusmu, kauna, bezspēcības – dēļ cenšas mazuļa raudas apslāpēt ar aizliegumu vai kaunināšanu, neizrādot sapratni un ieinteresētību.

! Savas emocijas nereti ierobežojam sabiedrības stereotipu ietekmē, ar laiku emocionāli nocietināmies un asarām ļaujamies arvien retāk, bet tas nenāk par labu veselībai.

 

Palīdz atslābt

– Stresa ietekmē organisms, arī iekšējo orgānu gludā muskulatūra, saspringst. Raudāšana atbrīvo no iekšējās spriedzes, atslābina prātu un muskuļus, tādējādi radot atvieglojuma sajūtu. Līdz ar asarām izdalās spriedzes hormoni un toksīni, kas organismā veidojas stresa situācijās, atslābst orgānu sistēmas un var pazemināties asinsspiediens. Pēc tam uz problēmu sākam raudzīties citādi un rodas tās risinājumu varianti, – raksturo Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatikas klīnikas psihoterapeite, psihosomatiskās medicīnas speciāliste Maija Šetlere.

Asaras acīs riešas no bēdām, skumjām, aizvainojuma, izmisuma, pāridarījuma, bezpalīdzības, žēluma, kā arī spēcīgām pozitīvām emocijām un liela aizkustinājuma. Dažas sievietes izplūst asarās par katru sīkumu. Psihoterapeite atgādina, ka bieža raudāšana reizēm var liecināt par depresiju un nerada atvieglojuma sajūtu. Savukārt veciem cilvēkiem raudulības iemesls mēdz būt smadzeņu asinsvadu ateroskleroze.

Protams, raudāšana pati par sevi pro­blēmas neatrisina, varbūt izņemot vienīgi gadījumus, kad to izmanto kā manipulatīvu instrumentu, taču arī tad palīdz tikai uz laiku. Piemēram, ja sieva pastāvīgi mirkst asarās, vīru tas tikai sanikno, attiecībās pieaug spriedze, atvieglojuma nav un cerētais netiek panākts.

Daudzi asaras birdina vienatnē, jo baidās, ka citi šādas jūtu izpausmes nesapratīs, taču cilvēks ir sabiedriska būtne, viņam ir svarīgi savās bēdās nepalikt vienam. Tāpēc grūtos brīžos labāk paraudāt kādam uz pleca, protams, to nepārvēršot par pastāvīgu ieradumu.

– Reizēm pacienti stāsta, ka agrāk izraudājušies un kļuvis vieglāk, taču tagad, kaut gan ir ļoti smagi ap sirdi, to nespēj. Arī emocionāli distancētākie japāņi nākuši pie atziņas, ka nav labi neizrādīt emocijas, un cenšas tās atdzīvināt, skatoties aizkustinošas filmas, – atklāj Maija Šetlere.

Emocijas neglabāt sevī

Pēc tuva cilvēka zaudēšanas vai citās lielās bēdās daba ir paredzējusi sērot. Kā skaidro psihoterapeite, par mūsu emocijām un reakciju uz apkārt notiekošo atbild noteiktas smadzeņu daļas.

! Nobloķētās emocijas paliek zemapziņā un vēlāk var izpausties kā neadekvātas emocionālas reakcijas, pārvērsties sāpēs vai citos ķermeniskos simptomos. Ne velti Latgalē kopš seniem laikiem bijušas apraudātājas, kas palīdz atraisīt apkārtējos spēju raudāt, lai sirdī nepaliktu smagums.

– Ja pacientam ir lielas bēdas, piemēram, pēc tuvinieka aiziešanas, ārsts antidepresantus parasti neizraksta, jo ir nepieciešams sērot un raudāt. Jāņem vērā, ka salauztas sirds vai mīļa cilvēka zaudējuma radītās sāpes turpināsies vidēji gadu, – skaidro daktere. – Protams, sāpīgais notikums atmiņā paliks visu mūžu, taču vēlāk vairs emocionāli netraucēs. Ja gada laikā sēras nav pārgājušas, palīdzēs psihoterapija, medikamenti un fiziskas aktivitātes.

Nereti nācies redzēt, ka bērēs asarās visvairāk izplūst cilvēks, kurš nav bijis aizgājējam īpaši tuvs. Psihoterapeite skaidro, ka katram ir atšķirīga emocionalitāte, kā arī sava zaudējumu un sāpīgu notikumu pieredze, kas veidojusies dzīves laikā un aktualizējas emocionāli smagos brīžos. Varbūt viņš ne tik sēro daudz par aizgājēju, kā izraud pats savu sāpi.

Īsti vīri raud

Kaut gan asaras uzskata par sievišķības pazīmi, spēja raudāt ir dota arī vīriešiem, un šo refleksu vajadzētu izmantot. Diemžēl vīriešos no paaudzes paaudzē ir ieaudzināts uzskats, ka īsti vīri neraud, tāpēc viņi, baidoties no sabiedrības noniecinājuma, kaunas no asarām.

CITI ŠOBRĪD LASA

! Sabiedrībā raudāšanu mēdz atzīt par vājuma izpausmi, lai gan patiesībā ir tieši otrādi – ja cilvēks ir pašpietiekams un pieņem, ka var tikt sāpināts, tad arī nekautrējas no asarām. Vīrietis, kas bēdās atļaujas nobirdināt kādu asaru citu klātbūtnē, visbiežāk ir emocionāli stiprs.

– Sabiedrībā valda priekšstats, ka bēdas var mazināt, iedzerot konjaku vai viskiju, taču daudz labāk un veselīgāk būtu… izraudāties. Dzīve ir spriedzes pilna, bet nav pieļaujams katrā stresa situācijā rast mierinājumu alkoholā, tāpat kā galvassāpes ikreiz novērst ar tableti, nemeklējot problēmas cēloni. Izraudoties uz situāciju var paskatīties ar skaidru prātu, taču, slīcinot bēdas glāzītē, iespējams iedzīvoties alkohola atkarībā un hroniskās slimībās. Ja vīrieši biežāk raudātu, iespējams viņiem daudz retāk būtu infarkts, kuņģa kaites un citas veselības problēmas, – uzskata Maija Šetlere.

 

 

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Veselam
Aizvadītajā diennaktī pieaudzis Covid-19 pacientu skaits ar smagu slimības gaitu 7
16 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāti 567 Covid-19 gadījumi, bet miruši vēl 17 sasirgušie
17 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā izlietotas gandrīz visas vakcinācijas pirmajam aplim paredzētās vakcīnas devas 1
20 stundas
LE
LETA
Ziņas
Infekcija izplatījusies ļoti strauji: aprūpes centrā Apē Covid-19 atklāts 48% iemītnieku 10
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 40
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 104
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Nekad mūžā nespēju iedomāties, ka kādreiz to teikšu!”. Producents Juris Millers atklāj, ka pašmāju sabiedriskā TV uzdevumu šobrīd veic Krievijas galvenais TV kanāls 41
19 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šī diena sagādās tev ļoti daudz un dažādu pārsteigumu! Horoskopi 18.janvārim
12 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Saņemto dīkstāves pabalstu, manuprāt, ļoti negodīgi VID izkrāpa atpakaļ.” Igo skarbi par valsts rīcību 27
18 stundas
Lasīt citas ziņas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 65
1 diena
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāts 1031 Covid-19 gadījums, bet miruši vēl 26 sasirgušie 5
1 diena
LE
LETA
Veselam
Piektdien pret Covid-19 vakcinēti 1780 cilvēki, kas ir līdz šim augstākais rādītājs 2
1 diena
SK
Skaties.lv
Veselam
Fizioterapeite: “Kustība svaigā gaisā ir kvalitatīvāka!” Dabas “sporta zāles” iespējas tiem, kuri ilgojas pēc fitnesa kluba
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 79
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts: Šonedēļ noslēdzas vakcinēšanas pret Covid-19 pirmais vilnis 11
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Navaļnijs pēc atgriešanās Krievijā uzreiz aizturēts 11
9 stundas
SK
Skaties.lv
Ziņas
Jauns skandāls? Pūces stāvvietu atļaujas lietā atklājušies jauni apstākļi 9
9 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Ziemīgu ainavu burvība un ziemas prieki Gaiziņkalnā
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Paziņo, kur Latvijā ir lielākais pēdējās divās nedēļās Covid-19 saslimušo kopskaits
11 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Saņemto dīkstāves pabalstu, manuprāt, ļoti negodīgi VID izkrāpa atpakaļ.” Igo skarbi par valsts rīcību 27
18 stundas
Ieva Ēvalde
Ziņas
Kas aizstās patentmaksas? Daudzi ir izvēles priekšā – turpināt darbību kādā citā nodokļu režīmā vai “bodīti” slēgt 8
11 stundas
MZ
Māris Zanders
Ziņas
Māris Zanders: “Vai tāpēc mēs stāvējām uz barikādēm?!” Trīsdesmit gadi pēc janvāra notikumiem 87
15 stundas
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
“Nekad vēl tā nav bijis, ka nodod preci veikalam un tūlīt vajag vēl.” Audzis pieprasījums pēc zāļu tējām 8
16 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc Covid-19 vakcīnas saņemšanas Norvēģijā miruši 23 cilvēki 65
1 diena
VB
Vija Beinerte
Stāsti
Vija Beinerte: Gada necilvēks un vēl daži zvēri 72
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 40
1 diena
SK
Skaties.lv
Stāsti
”Piezvanīja, ka ir mirusi, bet izrādījās, ka vēl ir dzīva!” Atklāti par prestižā pansionātā notiekošo 28
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
“Daktera vārds tiek izķengāts pa visu valsti!” Ecmanis parāda Jakovina Covid-19 testus un noliedz, ka viņš ārstējis, būdams inficējies 79
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Uzņēmējs Māris Gailis atklāj, ar ko “patiesībā” darba laikā nodarbojas valsts ierēdņi 32
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Tenis un Dravis
19 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Vakarā pirms aiziešanas mūžībā viņa teikusi māsiņai, lai telefonu vairs nelādē.” Kolēģi sēro par Astrīdas Kairišas nāvi 8
3 dienas
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 104
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Navaļnijs pēc atgriešanās Krievijā uzreiz aizturēts 11
20:25
LA
LA.LV
Ziņas
Ziemīgu ainavu burvība un ziemas prieki Gaiziņkalnā
20:24
SK
Skaties.lv
Ziņas
Jauns skandāls? Pūces stāvvietu atļaujas lietā atklājušies jauni apstākļi 9
20:21