Pieci ar E vitamīnu bagāti produkti, kas veicina matu augšanu 0
E vitamīns ieņem lielu lomu veselu matu, ādas un visa organisma uzturēšanā. Tas palīdz aizsargāt matu folikulus no oksidatīvā stresa, ko izraisa brīvie radikāļi, veicina asinsriti galvas ādā un uzlabo dabīgo taukvielu, kas baro matus, ražošanu. Tādējādi ar E vitamīnu bagātu produktu iekļaušana uzturā var būtiski uzlabot matu augšanu un kopējo matu veselību. Šeit ir pieci pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu un lieliski piemēroti matu augšanas veicināšanai.
1. Mandeles
Mandeles ir viens no labākajiem E vitamīna avotiem. Sauja mandeļu nodrošina vairāk nekā 100% no ieteicamās diennakts E vitamīna devas, padarot tās par lielisku uzkodu vai piedevu ēdienreizēm.
Tāpat mandeles ir bagātas ar veselīgajiem taukiem, magniju un biotīnu – viss nepieciešamais stiprākiem un spīdīgākiem matiem. Veselīgie tauki mitrina matus un pasargā no sausuma un šķelšanās, savukārt magnijs un biotīns palīdz novērst matu izkrišanu.
Kā iekļaut uzturā?
- Uzkodā apēd sauju mandeļu.
- Pievieno sasmalcinātas mandeles smūtijiem vai auzu pārslām.
- Izmanto mandeļu sviestu uz sviestmaizēm vai salātos.
