Foto – Shutterstock

Pirmās saules peldes – vai tiešām veselīgas? 0

Pēc aukstākā maija mēneša pēdējo desmit gadu laikā, Latvijas iedzīvotāji ir noilgojušies pēc saules un silta gaisa. Nereti tas nozīmē strauju mešanos baudīt sauli, neapzināti nodarot pāri savai veselībai un skaistumam.

Amerikāņu astronauts Edgars Mitčels nosūtītā vēstulē Obamam atklājis, ka citplanētieši nepieļaus kodolkarus uz Zemes
Krievijas mērķis esot karā vājināt Ukrainas industriālo ekonomiku, lai tā vairāk līdzinātos kādai no Baltijas valstīm 161
VIDEO. “Kas notiktu, ja raķešu triecienā uzsprāgtu Zaporožjes atomstacija? Radiācija būs pa visu Eiropu?”: atbild Jānis Slaidiņš 7
Lasīt citas ziņas

Sauļojoties jāgādā par ādas aizsardzību, lai izvairītos no ultravioletā (UV) starojuma, apdegumiem, nevēlamas pigmentācijas, alerģijas un pat riska saslimt ar ādas vēzi, kas Latvijā un citur pasaulē pieaug ātrāk nekā jebkura cita vēža forma. Kā veselībai saudzīgi baudīt sauli un labi justies pēc saules peldēm, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Veselīga sauļošanās – līdz 15 minūtēm dienā

CITI ŠOBRĪD LASA

Saules peldes ne tikai rada labu noskaņojumu, bet arī sniedz ārstniecisku efektu–sekmē D vitamīna izstrādi, veicina vielmaiņu, stiprina imunitāti un kaulu sistēmu, dziedē ādas iekaisumus. Taču pārāk ilga uzturēšanās saulē rada pretēju efektu – nomāc imunitāti, bojā ādu un izraisa nopietnas slimības.

Slimību profilakses un slimību kontroles centra (SPKC) dati pierāda, ka ādas vēzis Latvijā no visiem ļaundabīgā audzēja veidiem ierindojas stabilā pirmajā pozīcijā. Neriskējot radīt sev kaitējumu, bez aizsargkrēma saulē drīkst pavadīt 15 minūtes.”

Izplatītākā kļūda ir pārāk ilga uzturēšanās saulē pirmajā sauļošanās reizē.

Lai iegūtu veselīgu iedegumu un uzņemtu vēlamo D vitamīnu, ādu pie saules stariem vajadzētu pieradināt pakāpeniski –sākot ar 15 minūtēm dienā, ar laiku šo ilgumu palielinot, bet nepārspīlējot. Pa dienu saules stari ir īpaši spēcīgi,tāpēc piemērotākais laiks saules baudīšanai ir līdz plkst.10.00 un pēc plkst.16.00”, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Ādu no saules kaitīgās iedarbības pasargās saules aizsardzības faktors SPF

Katram cilvēkam āda un tās kopšana var būt ļoti atšķirīga – līdzeklis, kas derēs vienam, citam var būt pavisam nepiemērots. Tāpēc aizsargkrēms ir jāizvēlas pēc savas ādas fototipa. To var ātri un vienkārši noskaidrot, konsultējoties ar “Euroaptiekas” zinošajiem farmaceitiem, vai vēršoties pie sava dermatologa.

Foto: Pexels

Pareizi izvēlēta saules kosmētika aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās, nevēlamas pigmentācijas un palīdz iegūt vienmērīgu iedegumu. Ar pirmajiem saules stariem noteikti jāpiedomā arī pie sejas ādas, kas jāpasargā no ultravioletā starojuma.

“Lai pēc iespējas mazāk kaitētu ādai, pirmajā sauļošanās reizē ieteicams izmantot aizsargkrēmu ar augstāku aizsardzības līmeni – vismaz SPF 25 –30, ļoti gaišai un jutīgai ādai SPF 30 – 50, jo tā daudz spēcīgāk reaģē uz sauli un var rasties nevēlama pigmentācija.

Cilvēkiem ar gaišu ādu, rudiem matiem un vasaras raibumiem jālieto aizsarglīdzeklis ar stipru SPF 50+, savukārt tiem, kam āda ātri paliek tumša, pietiks ar SPF 25. Izvēloties saules aizsargkrēmus, ieteicams izmantot atšķirīgus produktus sejai un ķermenim, jo sejas produktu sastāvā ir vairāk mitrinošo un kopjošo vielu, lai sauļošanās krēms varētu pilnībā aizstāt dienas krēmu,” stāsta Zane Melberga.

Piemērotāko saules aizsarglīdzekļu konsistenci var izvēlēties pēc ādas fototipa: sausai ādai ieteicams barojošāks aizsargkrēms ar mitrinošām īpašībām, kombinētai/normālai un nobriedušai ādai atbilstošs būs vieglāks krēms, taukainai vai jūtīgai ādai – želeja, losjons vai pieniņš.

Jāatceras, ka vasarā aizsargkrēms jālieto arī, ja laiks ir apmācies, jo mākoņi neaiztur ādai kaitīgos UV starus.

Tas jāuzklāj apmēram 15 minūtes pirms došanās ārā zem dekoratīvās kosmētikas un atkārtoti pēc peldēšanās vai saulē atrodoties ilgstoši.

Saskaņā ar SPF klasifikatoru, SPF 20 nodrošina vidēju aizsardzību un der ikdienas lietošanai un iesauļotai ādai. Augstu aizsardzību sniegs SPF 25-30, kas būs arī piemērots pirmajām dienām saulē. SPF 30-50 ir izteikti augsta aizsardzība,kas ieteicama cilvēkiem ar gaišu, jutīgu ādu un gaišiem matiem, arī bērniem un pusaudžiem.

Arī galvas āda un mati jāsargā no saules negatīvās ietekmes

Gatavojoties vairāk laika pavadīt ārā vai dodoties uz pludmali, īpaši jāpiedomā arī pie matu veselības – tie ziemas mēnešos daudz cietuši gan temperatūras maiņu, gan cepuru un kapuču dēļ. Tāpat kā pārējais organisms, arī mati ir jutīgi pret UV staru iedarbību, tāpēc vasarā maina krāsu un izbalo.

Foto: Pexels

Sākoties pludmales sezonai, nepieciešama matu pabarošana, kā arī galvas ādas stimulēšana, lai mati atgūtu spožumu un veselību. Bojātu matu kopšanā talkā nāks balzami, maskas un dažādas ārstnieciskas procedūras, bet UV starojuma aizsarglīdzekļi domāti, lai nepieļautu, ka mati sausumā lūzt.

No saules īpaši jāsargā plāni mati, jo UV starojuma ietekmē tiek bojāti dermālie audi un matu kvalitāte strauji pasliktinās.Tāpat nav ieteicams saulei rādīt tikko balinātus un krāsotus matus. Dodoties saulē, ar saules aizsargkrēmu jāieziež arī redzamā galvas āda un matus no saules jāpaslēpj zem cepures vai lakata, lai tie nekļūtu sausi.

Sauļojoties matus vēlams ieziest ar aptiekās nopērkamu matu eļļu ar UV aizsargfiltriem vai dabīgo kokosriekstu eļļu, kas matus pabaros un aizsargās pret sauli.

Bērnu īpaši jāsagatavo laika pavadīšanai saulē

Bērnu āda īpaši jāsargā no saules kaitīgās iedarbības – tā ir plānāka, tāpēc apdeg ātrāk. Pirms došanās ārā jālieto augsta aizsargfaktora krēms, vismaz SPF 25–50, turklāt vēlams ar minerālu, nevis ķīmiskajiem filtriem. Būtu ieteicams arī lietot saules aizsargkrēmu, kas īpaši paredzēts bērniem.

Nedrīkst aizmirst apsmērēt arī ausis, pēdas un matu augšanas līniju!

“Protams, bērnu uzturēšanās svaigā gaisā ir veselīga, taču jāuzmanās no tiešiem saules stariem. Zīdaiņus līdz 6 mēnešu vecumam atklātā saulē atstāt nedrīkst – no gada, pusotra, bērns saulē drīkst pavadīt vienu stundu, ar nosacījumu, ka ir ieziests ar aizsargkrēmu un galvu sargā viegls lakatiņš vai cepure, kas nosedz pieri un kakla aizmuguri,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite.

Arī bērnu saulesbrilles nav tikai stila elements – bērna acs lēca ir ļoti dzidra, tāpēc UV stari var nokļūt līdz pat tīklenei, radot redzes bojājumus. Tāpēc arī maza bērna acis ir jāpasargā ar sertificētām UV filtra saulesbrillēm.Siltajā laikā dodoties ārā, vienmēr līdzi jāpaņem arī ūdens pudele un jārūpējas, lai bērns uzņemtu pietiekami daudz šķidruma.

Ādas kopšana pēc saules – ne mazāk svarīga kā pirms tās

Ādas kopšanai pēc saules peldēm ir liela nozīme, īpaši, ja gadījies pārspīlēt ar sauļošanos un gūts saules apdegums. Būtiski sasauļoto ādu mitrināt, atvēsināt un nomierināt, tāpēc ieteicams lietot speciālos pēc sauļošanās līdzekļus ar atvēsinošām un dziedējošām īpašībām, kas mitrina un baro ādu, atjauno komforta sajūtu ķermenī, palīdz tai ātrāk reģenerēties, kā arī izlīdzina iedeguma toni.

SAISTĪTIE RAKSTI

Dziļi mitrinās krēmi un losjoni, kuru sastāvā ir alvejas sula, kairinājumu un apsārtumu mazinās kumelīte, piparmētra, salvija, kaktuss, lakrica, smiltsērkšķu un citas vērtīgas eļļas, pantenols, A un E vitamīni.

Ādu gan sauļošanās laikā, gan pēc tās patīkami atvēsina un mitrina izsmidzināms micelārais vai termālais ūdens, savukārt pret ādas jutīgumu un sāpīgumu labi palīdz vēsas melnās vai kumelīšu tējas kompreses. “Ja āda stipri apdegusi un svilst, labākais glābiņš ir Pantenolaputas ar E vitamīnu, kas nomierina, mitrina, atvēsina un mazina sāpīgo kairinājumu,” iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
VIDEO. “Agrāk man vannasistabā dzīvoja sliekas!” Anitra Tooma pastāsta, kāpēc mājoklī vajadzētu turēt šos “mājdzīvniekus”
Garšīgi, daudz ūdens un maz kaloriju! Kas vērtīgs kabačos?
8 noderīgi padomi, kā izdzīvot pārgājienā tveicīgā laikā 5
Utis nešķiro mantisko stāvokli – no mazā asinssūcēja cieš miljoniem cilvēku 2
Amerikāņu astronauts Edgars Mitčels nosūtītā vēstulē Obamam atklājis, ka citplanētieši nepieļaus kodolkarus uz Zemes
Krievijas mērķis esot karā vājināt Ukrainas industriālo ekonomiku, lai tā vairāk līdzinātos kādai no Baltijas valstīm 161
VIDEO. “Kas notiktu, ja raķešu triecienā uzsprāgtu Zaporožjes atomstacija? Radiācija būs pa visu Eiropu?”: atbild Jānis Slaidiņš 7
Zvejnieks: “tāda mērvienība malkai kā beramkubs – tas parādījās, kad tirgotāji izmantoja vecu cilvēku lētticību un smērēja kuba vietā” 2
FOTO. Saglabāts pat saimnieka krēsls, kas pildīts ar salmiem! Kā Viktors apvieno senu Jūrmalas vasarnīcu ar mūsdienu arhitektūru 3
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Sirds pamazām zaudē jaudu. Kādi ir biežākie sirds mazspējas simptomi?
VIDEO. Pacients aizkustināts līdz asarām, kad terapijas zirgs mierīgi noliek galvu uz viņa krūtīm
Saulē apdegt var jebkura ķermeņa daļa. Deviņi padomi rīcībai 1
C vitamīnam nepatīk, ja to cep vai vāra
Kā noteikt savas atmiņas kvalitāti un rūpēties par tās saglabāšanu 4
Vēstule par rezervēm – Pabrikam, Pavļutam un visiem deputātu kandidātiem, kas domās sevi redz sēžam aizsardzības vai veselības ministra krēslā 21
“Ir jāanulē Latvijā līdz šim izdotās uzturēšanās atļaujas un vīzas tiem, kas atbalsta Krievijas agresiju,” rosina Egils Levits
VIDEO. Henriks Danusēvičs par partiju solījumiem: “80% no solītā viņi izdara pretēji!” 8
VIDEO. “Kas notiktu, ja raķešu triecienā uzsprāgtu Zaporožjes atomstacija? Radiācija būs pa visu Eiropu?”: atbild Jānis Slaidiņš 7
FOTO. Saglabāts pat saimnieka krēsls, kas pildīts ar salmiem! Kā Viktors apvieno senu Jūrmalas vasarnīcu ar mūsdienu arhitektūru 3
FOTO. “Viņi parādīs, kas ir īstie karaliskās ģimenes locekļi”: princis Viljams un Keita Midltone dosies uz Ameriku
FOTO. Vērmanes dārzā par 78 tūkstošiem eiro atklāta atjaunotā Rīgas vecākā strūklaka 5
Līvānu novadā skolēniem arī nākamajā mācību gadā būs brīvpusdienas 4
“Lielākā daļa pat nesaprot, kā rēķinus apmaksāt!”: Čerkovskis skaidro sabiedrības izpratni par enerģētiku 100
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Sinoptiķi izplata brīdinājumu par laika apstākļiem svētdien. Ikvienam jābūt uzmanīgam
10:12
Kā efektīvi cīnīties ar augu slimībām un kaitēkļiem augustā?
09:20
VIDEO. Raita Karnīte: “Viedokļi atšķiras – vai vēja parks ietekmē veselību, tāpēc pārsteidz, ka to pie mums grib izvietot uz zemes, ne jūrā…
09:13