
3 vienkāršas jogas pozas stresa noņemšanai 0
Ķermeņa savīšana

Šīs jogas palīdz atslābināties un no jauna priecāties par dzīvi. Tās izdosies pat tiem, kuri nekad nav nodarbojušies ar jogu.
- Apsēdieties līdzās palagam vai segai.
- Ielieciet spilvenu vai segu starp kājām.
- Pagrieziet ķermeni tā, lai krūtis uzgultos segām.
- Rokas atstājiet katru uz savu pusi, saliecot 90 grādu leņķī.
- Aizveriet acis un mierīgi elpojiet.
- Pagrieziet galvu, ja tā ir vieglāk.
Jūs izpildiet šo jogas pozu pareizi, ja:
abi pleci ir uz zemes (uz segas vai palagiem)
Nepareizi:
pleci atraujas no segas;
kājas neatrodas paralēli.
Taurenis, kurš nolaidies uz zemes

- Nogulieties uz muguras un kājas salieciet ceļos. Salieciet kopā pēdas un pievelciet sev tuvāk.
- Zem kājām palieciet segu tā, lai kāju iekšpusēs nebūtu saspringuma.
- Nolieciet rokas uz vēdera.
- Aizveriet acis un mierīgi elpojiet.
Pareizi izpildīts, ja:
kājas ir atslābinātas;
kakls ir izstiepts.
Nepareizi, ja:
kājas paceltas augšup.
Atslābināšanās ar kājām augšup

- Nogulieties uz muguras un iztaisnojiet kājas, pēdas vēršot paralēli griestiem, kājas plecu platumā.
- Mierīgi elpojiet.
Pareizi izpildīts, ja:
mugura un iegurnis ir piespiests zemei;
pēdas vērstas uz sejas pusi;
kājas atslābinātas.
Nepareizi, ja:
ir piepacelts iegurnis;
kājas saliektas.
kājas ir platāk par iegurni.
Avots: buzzfeed.com