5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 23

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

Mazāk nekā 5 litri uz 100 km: nosaukti 10 ekonomiskākie dīzeļdzinēja automobiļi

Dzimšanas mēnesis var atklāt, cik reižu dzīvē piedzīvosi mīlestību; vieniem lemta viena liela mīlestība, citiem – daudz mazu 2

Ne Ēģipte! 5 silti Eiropas galamērķi ziemas atpūtai: jūra, maz tūristu un viesnīcas no 50 eiro par nakti

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

Mazāk nekā 5 litri uz 100 km: nosaukti 10 ekonomiskākie dīzeļdzinēja automobiļi

Dzimšanas mēnesis var atklāt, cik reižu dzīvē piedzīvosi mīlestību; vieniem lemta viena liela mīlestība, citiem – daudz mazu 2

Ne Ēģipte! 5 silti Eiropas galamērķi ziemas atpūtai: jūra, maz tūristu un viesnīcas no 50 eiro par nakti

Latvija var nonākt pirmsbankrota situācijā: Smiltēns nosauc pirmo soli, kā valstij vajadzētu sākt taupīt

“Tu apvainojies?!” Cilvēki, kuri pazemo visus apkārtējos, vienmēr lieto šīs 11 netaktiskas frāzes

Sadragāts galvaskauss un traumētas smadzenes… Iecavā bērnam uzgāžas nenostiprināts basketbola grozs 63

Lasīt citas ziņas

Pēteris Apinis: Kā ķīniešu tradicionālā medicīna iesaka saīsināt ikdienas jostas garumu par vienu caurumu

“Nu izskatās, ka neko nevienam nevajag!” Cilvēks grib noziedot asinis, bet sastopas ar realitāti

Ar gadiem kauliem nepieciešams ne tikai kalcijs: uztura speciālisti nosauc septiņus olbaltumvielām bagātus produktus

Līdz aknas pēkšņi atsakās strādāt… Pēteris Apinis brīdina par paracetamola (acetaminofēna) pārmērīgo lietošanu

Lasītākie

Mazāk nekā 5 litri uz 100 km: nosaukti 10 ekonomiskākie dīzeļdzinēja automobiļi

Dzimšanas mēnesis var atklāt, cik reižu dzīvē piedzīvosi mīlestību; vieniem lemta viena liela mīlestība, citiem – daudz mazu

Ne Ēģipte! 5 silti Eiropas galamērķi ziemas atpūtai: jūra, maz tūristu un viesnīcas no 50 eiro par nakti

Latvija var nonākt pirmsbankrota situācijā: Smiltēns nosauc pirmo soli, kā valstij vajadzētu sākt taupīt

“Tu apvainojies?!” Cilvēki, kuri pazemo visus apkārtējos, vienmēr lieto šīs 11 netaktiskas frāzes

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Pēteris Apinis: Nedaudz par gaļas ēšanu un vēzi

Matu skaistuma noslēpums no Korejas – produkts, ko vērts biežāk likt uz šķīvja

5 magnija deficīta pazīmes: bieži vien to priekšā pasaka seja un acis

Insults ne vienmēr sākas tā, kā jūs domājat – šie 7 neparastie simptomi var būt kā brīdinājuma signāls

Saeima nobalsoja vienprātīgi “par”, bet naudas vēl nav! Diabēta slimnieki tieši uzrunā Kulbergu, atgādinot, ka solījumi jāizpilda

“Kvotu trakums pēc iespējas ātrāk jāizbeidz!” Meņģelsone piedāvā mainīt birokrātiju – pārveidot NVD par fondu, tas palīdzēšot

Sociologs par Kulberga rīcību: pārāk daudz slepenības un vienpersonisku lēmumu

TESTS. Grūti noticēt, bet tikai 1 no 10 var izcili nokārtot 4. klases pārbaudes darbu dabaszinībās. Tu vari?

Latvija var nonākt pirmsbankrota situācijā: Smiltēns nosauc pirmo soli, kā valstij vajadzētu sākt taupīt

Sadragāts galvaskauss un traumētas smadzenes… Iecavā bērnam uzgāžas nenostiprināts basketbola grozs

VIDEO. Kas vēl nepieredzēts Polijā – Krakovas centrā no ieročiem pilna auto nošauti 6 un ievainoti vismaz 15 cilvēki

Mazāk nekā 5 litri uz 100 km: nosaukti 10 ekonomiskākie dīzeļdzinēja automobiļi

Tramps neesot nekāds putinists! Eksperts atklāj, kas patiesībā vada ASV prezidentu

“Drīz te būs “fancy un overprised” Purčiks!” Mārupē uz izķeršanu iet nelieli dzīvoklīši par 220 tūkstošiem

12 pārtikas produkti, kurus pēc 60 gadu vecuma noteikti vajadzētu iekļaut uzturā

Zāles paliek trauciņos, ēdiens – šķīvjos… Sievieti satriec slimnīcā pieredzētais

Pēteris Apinis: Mūsdienu jaunieši noveco ātrāk nekā iepriekšējās paaudzes, vecūkši – lēnāk

RAKSTA REDAKTORS

Internetā aplūkojot rentgena rezultātus, sieviete ļoti nobīstas un jau sāk “briest” operācijai, taču pie ārsta viss mainās

Pēteris Apinis: Sirds veselībai kaitē gan pārlieku liels, gan pārlieku mazs testosterona līmenis

Arī veselīgos salātos var būt nāvējošas baktērijas! Eksperti nosaukuši 10 bīstamākos produktus lielveikalos

Latvijā veidojas nepatīkama situācija ar gripas vakcīnām – slimošanas sezona tuvojas, bet vakcīnu nav

Kāpēc zem spilvena vai matrača likt lauru lapas? Šis vienkāršais paņēmiens var palīdzēt vairākās situācijās

Pamosties trijos naktī un sāc uztraukties par visu? Tas ir slazds

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.