5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 23

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

“Esmu izmirstošas profesijas pārstāvis, bail palikt uz ielas ziemā,” Zigmunds atklāj, cik grūti Latvijā atrast darbu 27

Ziemas mokas ir smagas. 5 zodiaka zīmes, kas aukstumu necieš ne acu galā

Kā piesaistīt veiksmi un bagātību 2026. gadā: rituāli visām zodiaka zīmēm

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

“Esmu izmirstošas profesijas pārstāvis, bail palikt uz ielas ziemā,” Zigmunds atklāj, cik grūti Latvijā atrast darbu 27

Ziemas mokas ir smagas. 5 zodiaka zīmes, kas aukstumu necieš ne acu galā

Kā piesaistīt veiksmi un bagātību 2026. gadā: rituāli visām zodiaka zīmēm

“Es būšu tava sieva Sindija Endziņa!” Saderinājušies uzņēmējs Niks Endziņš un digitālā satura veidotāja Sindija Bokāne 31

Esam par daudz sacerējušies? Izbijis kapteinis liek aizdomāties, vai tiešām ES karavīri būs gatavi mirt Latvijas vārdā

Atceries – aknas skaļi nesūdzas! 5 pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā ar aknu veselību 1

Lasīt citas ziņas

Tāda ir tā modernā un brīvā pasaule? 81% pircēju kaunas publiski iegādāties intīmās preces

Pēteris Apinis: Šogad 1. februārī bija jāatver Stradiņa slimnīcas A2 korpusi

Šos vitamīnus, pēc ekspertu teiktā, nekādā gadījumā nevajadzētu uzņemt kopā ar kafiju

Vai tava šalle slepeni bojā ādu? Dermatologi atklāj, cik bieži to jāmazgā

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

“Esmu izmirstošas profesijas pārstāvis, bail palikt uz ielas ziemā,” Zigmunds atklāj, cik grūti Latvijā atrast darbu

Ziemas mokas ir smagas. 5 zodiaka zīmes, kas aukstumu necieš ne acu galā

Kā piesaistīt veiksmi un bagātību 2026. gadā: rituāli visām zodiaka zīmēm

“Es būšu tava sieva Sindija Endziņa!” Saderinājušies uzņēmējs Niks Endziņš un digitālā satura veidotāja Sindija Bokāne

Esam par daudz sacerējušies? Izbijis kapteinis liek aizdomāties, vai tiešām ES karavīri būs gatavi mirt Latvijas vārdā

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

5 pārsteidzoši pārtikas produkti, kuri satur ļoti daudz kalcija – tavi zobi un kauli būs pateicīgi

Andris Baumanis: Ja seksa nav, spiediens ir pastāvīgs, un ar prostatu būs cauri

Smadzenes reaģē kā uz narkotikām: 6 ēdieni, kas izraisa atkarību

“Tas ir ārkārtīgi svarīgi!” Asinsspiediens mainās no ķermeņa pozas un pēc ēšanas – kā ar to cīnīties?

Kardiologs Skride: Liekais ķermeņa svars sabiezina sirds sieniņas un rada sirds slimību risku

Pēteris Apinis: Vecums un novecošana

RAKSTA REDAKTORS

“Esmu izmirstošas profesijas pārstāvis, bail palikt uz ielas ziemā,” Zigmunds atklāj, cik grūti Latvijā atrast darbu

Hosams Abu Meri par atalgojumu ministrijā: Puse no maniem “darbiniekiem” strādā bez maksas!

“CSDD atļauj veselu gadu braukt bez tiesībām!?” trešo valstu pilsoņiem ir būtiskas atšķirības no latviešiem

Trampa saņēmusi Putina atbildi par nolaupītajiem ukraiņu bērniem

Aizmirsa izdzēst šo tvītu no pagājušā gada? Soctīklotāji atrod ierakstu un spekulē par Raimonda Paula pasākuma traci

TESTS. Tikai vienkārši jautājumi par un ap Latviju: ja šis būtu eksāmens, kāds būtu tavs vērtējums?

Gudri šoferi tik aukstā ziemā mašīnā glabā “pudelīti, kas atrodama katrā virtuvē”. Kāpēc?

Kā piesaistīt veiksmi un bagātību 2026. gadā: rituāli visām zodiaka zīmēm

Tas, ko karstums var nodarīt cilvēka ķermenim, pārsteidzis pat pašus zinātniekus

Tas ir valsts drošības jautājums! Arī reģionālo slimnīcu vadītāji brīdina par riskiem, ja tiks samazināts finansējums

Gribi ēst veselīgi arī janvārī? Tad no šiem trim produktiem noteikti veikalā izvairies

5 viltības: kā pēc nedēļas izskatīties tā, it kā jūs būtu zaudējusi 10 kilogramus liekā svara

Galva jau kļuvusi pavisam pelēka? Praktiski ieteikumi, kā ikdienā rūpēties par sirmiem matiem, lai tie izskatītos lieliski

No Šveices līdz Parmai – 8 veselīgākie sieri, kurus var ēst bez vainas sajūtas

Zinātnieki apstiprina: smiekli nav tikai jautrība – 6 pārsteidzoši fakti, ko smiekli nodara cilvēkam

Atceries – aknas skaļi nesūdzas! 5 pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā ar aknu veselību

“Ko viņiem darīt, mirt nost?” Zane nesaprot, kā kosmiskās zāļu cenas atļaujas trūcīgā sabiedrības daļa

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.