5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 23

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

VIDEO. “Lūdzu, lūdzu, nezvaniet policijai!” Latvieši saviem spēkiem Rīgā aiztur indieti, kurš izmanto 14 gadus jaunu meiteni 135

Tiek ziņots par sprādzienu – vien dažu desmitu kilometru attālumā no Latvijas un Igaunijas

“Jau pēc 2 nedēļām Latvijā ievieš noteikumu, kas daudziem nepatiks!” Iedzīvotāji par izmaiņām daudzu naudasmakus 12

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

VIDEO. “Lūdzu, lūdzu, nezvaniet policijai!” Latvieši saviem spēkiem Rīgā aiztur indieti, kurš izmanto 14 gadus jaunu meiteni 135

Tiek ziņots par sprādzienu – vien dažu desmitu kilometru attālumā no Latvijas un Igaunijas

“Jau pēc 2 nedēļām Latvijā ievieš noteikumu, kas daudziem nepatiks!” Iedzīvotāji par izmaiņām daudzu naudasmakus 12

Tā rada nopietnu apdraudējumu sirdij un asinsvadiem: izrādās, ka nakts laikā istabas temperatūra nedrīkst pārsniegt noteiktu atzīmi

RAKSTA REDAKTORS

“Sajūta, ka banka izdomāja jaunu veidu, kā “uzvārīties” uz klientu rēķina!” Paula nepatīkami pārsteigta par “mistisku” “Swedbank” pakalpojumu

Veiksme ir tuvāk nekā šķiet: 4 zodiaka zīmes, kurām šī nedēļa būs īpaša

Lasīt citas ziņas

“Tas bija jautājums – vai viņa varēs elpot…” Mediķi pieņem izšķirošu lēmumu pirmajās dzīves minūtēs un glābj meitenīti

Kontaktpersonas, atsaucieties! Šajā pasākumā Rīgā, iespējams, bija ļoti lipīgo masalu perēklis

Atkal sāp galva? Pirms ķeries pie tabletes, pamēģini kādu no šiem trikiem

“Viņa vairs nespēja izturēt nenormālo nogurumu” – pieredzes stāsts, kas atgādina, cik svarīgi ir rūpēties par veselību

Lasītākie

VIDEO. “Lūdzu, lūdzu, nezvaniet policijai!” Latvieši saviem spēkiem Rīgā aiztur indieti, kurš izmanto 14 gadus jaunu meiteni

Tiek ziņots par sprādzienu – vien dažu desmitu kilometru attālumā no Latvijas un Igaunijas

“Jau pēc 2 nedēļām Latvijā ievieš noteikumu, kas daudziem nepatiks!” Iedzīvotāji par izmaiņām daudzu naudasmakus

Tā rada nopietnu apdraudējumu sirdij un asinsvadiem: izrādās, ka nakts laikā istabas temperatūra nedrīkst pārsniegt noteiktu atzīmi

RAKSTA REDAKTORS

“Sajūta, ka banka izdomāja jaunu veidu, kā “uzvārīties” uz klientu rēķina!” Paula nepatīkami pārsteigta par “mistisku” “Swedbank” pakalpojumu

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Tavs dvēseles radinieks! Pavisam vienkārši knifi, kā atpazīt, ka esi kopā ar kādu, kurš ir “līdz kaulam” savējais

Pēteris Apinis: Vēlēšanu tuvums medicīnas tehnoloģijās, robottehnoloģijās un medicīnā kā zinātnē

Svara zaudēšanas injekcijas atstāj paliekošas sekas – dažiem tās kļūst par īstu lāstu

Iesnas un šķaudīšana var maldināt: alergologs atklāj, kas patiesībā liecina par alerģiju

“Tas mani pārsteidza!” Ārsts atklāj TOP 3 alergēnus cilvēkiem

Latvijas Diabēta asociācijas valdes priekšsēdētāja Gunta Freimane: Valsts noraksta 31 gadu no diabēta pacientu dzīves

RAKSTA REDAKTORS

“Sajūta, ka banka izdomāja jaunu veidu, kā “uzvārīties” uz klientu rēķina!” Paula nepatīkami pārsteigta par “mistisku” “Swedbank” pakalpojumu

Romāns Meļņiks: Ir tieši gads kopš spēkā stājušies elektronisko cigarešu liegumi. Sekas redzam

Kas notiks Krievijā, ja Putins rīt beigs karu Ukrainā? Politikas analītiķis pārsteidz ar negaidītām atklāsmēm

TESTS. Vai vari atpazīt šīs valstis kartē? Vidusmēra cilvēks nevar sakrāt vairāk par 79% pareizu atbilžu

Auns laiž bez bremzēm, bet Vērsis pieķeras rutīnai! Uzzini, kā tava zodiaka zīme ietekmē tavus “niķus” mīlestībā

VIDEO. “Lūdzu, lūdzu, nezvaniet policijai!” Latvieši saviem spēkiem Rīgā aiztur indieti, kurš izmanto 14 gadus jaunu meiteni

“Man trūkst vārdu… Man kauns! Gribas zemē ielīst!” Normunds Rutulis izstāsta, kas notika avārijas naktī

Vissiltāk šodien būs austrumu novados. Izskan prognozes arī par laiku nedēļas nogalē

Rīgas Dzemdību namā kupla ģimene sagaidījusi šogad pirmos trīnīšus

RAKSTA REDAKTORS

“Bez sensora, bez darba, bez izvēles!” Trīs diabēta pacientu stāsti Latvijā pirms piketa pie Saeimas

Vai laikapstākļu maiņa var izraisīt migrēnas lēkmi?

Lūk, kādi jautājumi visbiežāk uztrauc migrēnas pacientus. Atbild Galvas sāpju pacientu biedrības vadītāja Karīna Zaņģe

Vai migrēnu ietekmē citas hroniskas saslimšanas?

Svaigpiena ražotājs “Zemturi” no veikaliem atsaucis savu produkciju: saimniecībā konstatēts Q drudzis

Biežākā kļūda virtuvē! 5 pārtikas produkti, kurus nedrīkst mazgāt pirms gatavošanas

“Tas nav modīgs gadžets – tas glābj dzīvību!” Freimane norāda, ka diabēta pacienti jau gadiem gaida sen pelnīto valsts atbalstu

Covid-19 nekur nav pazudis, patiesībā atsevišķās vietās Latvijā tieši pieaug saslimstība ar vīrusu

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.