Ceturtdiena, 16. janvāris, 2025

Lidija
Lida

#karš Ukrainā #dakterstāsti #Jānis Timma #negodīgas algas #cietumi

5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 0

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Reklāma

Reklāma

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

Kā noveco katras zodiaka zīmes pārstāvji? Dvīņi vienmēr paliek bērnišķīgi, bet Auns plāno nodzīvot līdz 120 gadiem

Slaveni mīļākie, veģetatīvā distonija, sēras, ticība un alkohols: izcilās aktrises Rēzijas Kalniņas dzīves līkloči

“Vecāki, lūdzu, pārtrauciet bērniem teikt šīs 5 frāzes!” aicina psiholoģe 9

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

Kā noveco katras zodiaka zīmes pārstāvji? Dvīņi vienmēr paliek bērnišķīgi, bet Auns plāno nodzīvot līdz 120 gadiem

Slaveni mīļākie, veģetatīvā distonija, sēras, ticība un alkohols: izcilās aktrises Rēzijas Kalniņas dzīves līkloči

“Vecāki, lūdzu, pārtrauciet bērniem teikt šīs 5 frāzes!” aicina psiholoģe 9

Cilvēka ķermeņa vidējā temperatūra sen vairs nav 36,6 grādi – lūk, kāpēc 32

RAKSTA REDAKTORS

“Ārste sadusmojās un izsauca policiju” – piedzīvota nepatīkama attieksme pret pacienti vienā no Latvijas galvenajām slimnīcām. Kā to komentē mediķi? 28

“Bez mazākajiem sirdsapziņas pārmetumiem grūž malā pārējos…” Alvis Hermanis sašutis par latviešu tūristu grupas uzvedību Marokas lidostā 128

Lasīt citas ziņas

“Iekārta ir, bet mēs nevaram to izmantot…” Vēža pacienti uz starošanu rindā gaida jau kopš maija

RAKSTA REDAKTORS

“Ārste sadusmojās un izsauca policiju” – piedzīvota nepatīkama attieksme pret pacienti vienā no Latvijas galvenajām slimnīcām. Kā to komentē mediķi?

Aizmirsti par attiecību “sarkanajiem karogiem” – šie “bēšie” ir vēl svarīgāki, tos jāpamana pirmos!

Pētījumi ar žurkām atklājuši, kas jāēd pusaudžiem, lai uzlabotos viņu atmiņa

Lasītākie

Kā noveco katras zodiaka zīmes pārstāvji? Dvīņi vienmēr paliek bērnišķīgi, bet Auns plāno nodzīvot līdz 120 gadiem

Slaveni mīļākie, veģetatīvā distonija, sēras, ticība un alkohols: izcilās aktrises Rēzijas Kalniņas dzīves līkloči

“Vecāki, lūdzu, pārtrauciet bērniem teikt šīs 5 frāzes!” aicina psiholoģe

Cilvēka ķermeņa vidējā temperatūra sen vairs nav 36,6 grādi – lūk, kāpēc

RAKSTA REDAKTORS

“Ārste sadusmojās un izsauca policiju” – piedzīvota nepatīkama attieksme pret pacienti vienā no Latvijas galvenajām slimnīcām. Kā to komentē mediķi?

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

“Vecāki, lūdzu, pārtrauciet bērniem teikt šīs 5 frāzes!” aicina psiholoģe

Cilvēka ķermeņa vidējā temperatūra sen vairs nav 36,6 grādi – lūk, kāpēc

Satraucoši dati… Latvijā otro mēnesi pēc kārtas reģistrēto jaundzimušo skaits ir mazāks par tūkstoti

Iespējams, atklāts ilgmūžības noslēpums – īpašas brokastis. Kas jāēd no rītiem, lai nodzīvotu līdz 100 gadiem?

VIDEO. “Es nebiju šim gatavs!” Zobārsts veic aizraujošu eksperimentu, lai uzzinātu, kurš no dzērieniem visvairāk krāso zobus?

Nakts ar bijušo: zemūdens akmeņi, par kuriem būtu vērts padomāt

“Iekārta ir, bet mēs nevaram to izmantot…” Vēža pacienti uz starošanu rindā gaida jau kopš maija

FOTO. Polijas premjers izvirza smagas apsūdzības Maskavai par teroraktu plānošanu pret aviokompānijām

“Lai deputātu dēli veido bataljonu, rāda piemēru!” Ukraiņu karavīri lūdz valdību “taupīt” viņu jauniešus

FOTO. Aizdomas apstiprinās – britu karaliene Elizabete II nezināja par Krievijas spiegu savā pilī

Cilvēka ķermeņa vidējā temperatūra sen vairs nav 36,6 grādi – lūk, kāpēc

Slaveni mīļākie, veģetatīvā distonija, sēras, ticība un alkohols: izcilās aktrises Rēzijas Kalniņas dzīves līkloči

Pētījumi ar žurkām atklājuši, kas jāēd pusaudžiem, lai uzlabotos viņu atmiņa

Aizmirsti par attiecību “sarkanajiem karogiem” – šie “bēšie” ir vēl svarīgāki, tos jāpamana pirmos!

Avokado noslēpumi – kā izvēlēties, uzglabāt un izmantot

Pēteris Apinis: Dominējošais simptoms šā gada ASV putnu gripas pacientiem bija acu apsārtums

Kafija var pagarināt dzīves ilgumu, ja dzerat to noteiktā diennakts laikā, liecina pētījums

FOTO. “Peldamies mīlestības okeānā!” Inga Tropa slepeni laidusi pasaulē bērniņu. Kā sauc jaunāko aktrises atvasi?

RAKSTA REDAKTORS

“Viens no signāliem, kas liecina par buršanas radītu ļaunumu, – kad ārsti nevar atrast cēloni mistiskai slimībai” – lasītājas pieredzes stāsts

Gandrīz katrs piektais iedzīvotājs netīra zobus vismaz divreiz dienā

“Latviešiem ir vismazāk veselīgi nodzīvoto gadu,” Skride atklāj satraucošus faktus par mūsu veselību

“Tam ārstam jau vispār nav izvēles!” Olsena skaidro, kādā neapskaužamā situācijā nonākuši jaunie ģimenes ārsti NVD līgumu dēļ

ASV reģistrēts pirmais cilvēka nāves gadījums no putnu gripas: vai pasauli apdraud jauna pandēmija?

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.