5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 23

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

Cilvēki ar zelta sirdi: 4 datumi, kuros dzimušie rūpes par citiem liek 1. vietā

Laimīgie! Marta pirmā nedēļa solās būt īpaši labvēlīga šīm četrām zodiaka zīmēm

TEKSTA TIEŠRAIDE. Libānas valdība aizliedz grupējuma “Hizbollah” militāro darbību un liek tam nodot ieročus valstij 376

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

Cilvēki ar zelta sirdi: 4 datumi, kuros dzimušie rūpes par citiem liek 1. vietā

Laimīgie! Marta pirmā nedēļa solās būt īpaši labvēlīga šīm četrām zodiaka zīmēm

TEKSTA TIEŠRAIDE. Libānas valdība aizliedz grupējuma “Hizbollah” militāro darbību un liek tam nodot ieročus valstij 376

Pēc Ali Hamenei nāves viens no pasaules ietekmīgākajiem līderiem joprojām klusē: uzmanību piesaista arī kāds zīmīgs fakts

10 ikdienas ieradumi, kas liek 60 gadu vecumā izskatīties kā 40 gadus jauniem

Nekādu joku nebūs – Medvedevs atkal ir nikns un draud: Ja kodoltehnoloģijas tiks Ukrainai, tad piegādātājiem būs…

Lasīt citas ziņas

Endokrinologs: Vīriešiem vidukļa apkārtmēram jābūt mazākam par 94 centimetriem, sievietēm – par 80

RAKSTA REDAKTORS

Divu gadu vietā tiem jābūt vismaz astoņiem! Diabēta māsas norāda, kas strauji jāmaina likumdošanā, rūpējoties par bērniem ar diabētu skolā

Šī vietne – depresija.lv – var tiešām palīdzēt! Ik dienu to apmeklē simtiem cilvēku

Pēteris Apinis: Priekšvēlēšanu solījumi mazināt zāļu cenas ir meli vai muļķība

Lasītākie

Cilvēki ar zelta sirdi: 4 datumi, kuros dzimušie rūpes par citiem liek 1. vietā

Laimīgie! Marta pirmā nedēļa solās būt īpaši labvēlīga šīm četrām zodiaka zīmēm

TEKSTA TIEŠRAIDE. Libānas valdība aizliedz grupējuma “Hizbollah” militāro darbību un liek tam nodot ieročus valstij

Pēc Ali Hamenei nāves viens no pasaules ietekmīgākajiem līderiem joprojām klusē: uzmanību piesaista arī kāds zīmīgs fakts

10 ikdienas ieradumi, kas liek 60 gadu vecumā izskatīties kā 40 gadus jauniem

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Saņemies un ēd! Šis ir viens no veselībai vērtīgākajiem subproduktiem

“Mamma ir mirusi, mājās atstājot arī vairākus vecākos bērnus…” Jūrmalā dzemdībās mirušās sievietes paziņa asi kritizē sistēmu

Tai bija jābūt laimīgākajai dienai viņas mūžā – dzemdību laikā Jūrmalā mirusi sieviete

Gripas izplatība Latvijā joprojām augsta – divās Latvijas pilsētās saslimušo skaits ir īpaši liels

VIDEO. Austrumu slimnīcā ar unikālu metodi no audzēja glābti jau vairāki desmiti cilvēku

Negribi izskatīties kā veca biete? Dermatologs vērš uzmanību, ko ziemā nedarīt ar sejas ādu

RAKSTA REDAKTORS

“Ja neizdosies atrisināt pāris dienu laikā…” Artis Pabriks skaidro, vai un kā Irānā notiekošais var ietekmēt Latviju un pasauli

TEKSTA TIEŠRAIDE. Libānas valdība aizliedz grupējuma “Hizbollah” militāro darbību un liek tam nodot ieročus valstij

Pie pensionāru lodziņa? Ēriks Stendzenieks atklāj, cik iespaidīgu summiņu saņems no VID pēc deklarācijas iesniegšanas

Pasaulslavenā operdziedātāja Kristīne Opolais dalās ar kādu skumju ziņu: “Vairs nespēju to paturēt savā sirdī”

“Notriekts cilvēks uz ceļa,” NMPD darbinieks dalās stāstā par piedzīvoto izsaukumu, kas liek aizdomāties par katra cilvēka pilsonisko atbildību

Kārlis Streips: Lielā Sātana pārstāvji ir nolēmuši iet uz pilnu banku un Irānā nodrošināt režīma maiņu

Laimīgie! Marta pirmā nedēļa solās būt īpaši labvēlīga šīm četrām zodiaka zīmēm

VIDEO. Daugavas loku mežos LVM darbinieks sastopas aci pret aci ar alni

Mūžīgais jautājums – ķiploks vai ingvers? Kuru labāk izvēlēties, lai ātrāk tiktu galā ar saaukstēšanos?

Vai dzīvniekiem ir orgasms? Evolūcija devusi baudu ne tikai cilvēkiem – lūk, kas vēl to izjūt

Vecumdienās gribi būt “pie pilna prāta”? Eksperte nosauc 5 rīcības, kas palīdzēs izvairīties no demences

“Tās būtu piecas “Maximas” traģēdijas vienlaicīgi!” Cipule par to, vai Latvijas slimnīcas būtu gatavas karam šodien

“Slimnīca nevar uzņemt pat 10 pacientus vienlaicīgi,” Golubovska atklāj skaudru ainu, ka nekādai X stundai Latvijā nav gatavi

Jūsu kauli noveco ātrāk, nekā domājat: 7 ieteikumi, lai vecumdienās izvairītos no kaulu problēmām

Lieliski jaunumi no Bērnu slimnīcas! Paplašinātas iespējas dzirdes izmeklējumiem bērniem jau no trīs mēnešu vecuma

Ne tikai “iztīrīs” ķermeni, bet arī stiprinās imunitāti! Ārsti nosauc 4 pārtikas produktus, par kuru lietošanu ķermenis tev būs pateicīgs

Prezidents iestājas par PSRS laikā psihiatriskajās iestādēs nepamatoti ievietoto cilvēku reabilitāciju

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.