Ceturtdiena, 1. maijs, 2025

Ziedonis

#ASV tarifi #soctīkli #Donalds Tramps #karš Ukrainā #dakterstāsti

5 padomi, kas jāņem vērā, lai tiktu pie “sešpakas” 23

7:25, 8. janvāris 2025

Veselam Dzīvesveids

Sešpaka ir sapnis un mērķis daudziem sporta zāles apmeklētājiem un mājas fitnesa entuziastiem, un novecojot iegūt šo formu kļūst arvien grūtāk. Taču tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Tikai dažas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var nostādīt jūs uz pareizā ceļa. Ar ieteikumiem dalās fitnesa trenere Nikola Adisone Ņūlenda un fizioterapeite Rūta Stouna.

Reklāma

Reklāma

Diēta kopā ar treniņu programmu

Lasītākie

Mēs tāpat vien nepadosimies! Ukraina sāk gatavoties sliktākajam scenārijam

Trampam atliek bezspēcībā vien noplātīt rokas: Putins atdzīvina 3 klasiskās Kremļa taktikas

FOTO. VIDEO. “Tur ir ļoti daudz VUGD automašīnu, glābēji kaut kur skrien!” Aculiecinieks ziņo par biedējošu skatu galvaspilsētas centrā 16

Lasīt citas ziņas

“Lai iegūtu sešpaku, jums būs nepieciešama zemu kaloriju un olbaltumvielu diēta kopā ar treniņu programmu, kas ietver spēka treniņus vismaz trīs reizes nedēļā,” norāda fizioterapeite.

Šie divi faktori kopā samazinās jūsu ķermeņa tauku saturu, palielinās jūsu kopējo muskuļu masu, palielinās jūsu spēju trenēties ar augstāku intensitāti.

Tēmas

Lasītākie

Mēs tāpat vien nepadosimies! Ukraina sāk gatavoties sliktākajam scenārijam

Trampam atliek bezspēcībā vien noplātīt rokas: Putins atdzīvina 3 klasiskās Kremļa taktikas

FOTO. VIDEO. “Tur ir ļoti daudz VUGD automašīnu, glābēji kaut kur skrien!” Aculiecinieks ziņo par biedējošu skatu galvaspilsētas centrā 16

Jaunu piedzīvojumu un ideju mēnesis – katras zodiaka zīmes veiksmīgākās dienas maijā

Miega laikā bieži murgo? Trauksmes zvans un pirmā pazīme par iespējamu demences attīstību

Krievijā masveidā atceļ tradicionālās 9. maija parādes. Kas pēkšņi noticis?

Lasīt citas ziņas

Vajag uz tualeti, bet neej? Lūk, ko var izraisīt “ciešanās”

Lielākā daļa cilvēku pēc zobu tīrīšanas pieļauj kādu kļūdu, kas zobu pastu padara mazefektīvu

Pēc vētraina strīda – kaislīgs salabšanas sekss. Skandāls ir sava veida viagra

Cik bērni vēl turpina ārstēties Bērnu slimnīcā, kuri sasirga ar bīstamo E.coli infekciju?

Lasītākie

Mēs tāpat vien nepadosimies! Ukraina sāk gatavoties sliktākajam scenārijam

Trampam atliek bezspēcībā vien noplātīt rokas: Putins atdzīvina 3 klasiskās Kremļa taktikas

FOTO. VIDEO. “Tur ir ļoti daudz VUGD automašīnu, glābēji kaut kur skrien!” Aculiecinieks ziņo par biedējošu skatu galvaspilsētas centrā

Jaunu piedzīvojumu un ideju mēnesis – katras zodiaka zīmes veiksmīgākās dienas maijā

Miega laikā bieži murgo? Trauksmes zvans un pirmā pazīme par iespējamu demences attīstību

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

10 pazīmes, kas liecina – viņa tev melo

TESTS. Dzīvības glābšana var būt tavās rokās – vai atceries, kā pareizi sniegt pirmo palīdzību?

“Ieeju “Drogās” un nesaprotu, kā tur var strādāt cilvēki, ja ir tik spēcīgs aromāts!” Noskaidrojam, ko veselībai nodara ilgstoša atrašanās šādā vidē

9 ikdienas paradumi, kas nemanāmi paātrina ādas novecošanos

Ko ēst vakariņās, lai miegs būtu salds? Daži ieteikumi ir patiešām dīvaini

Cipari ir biedējoši! Cik bieži infarkts, kura galvenais iemesls ir paaugstināts holesterīns, beidzas ar nāvi?

Nav jau pamata neticēt! Zāļu rezervju “X” stundai Latvijā vēl nav, bet “pie tā ministrija strādā”

Saņēmi ziņu no CSDD par noteikumu pārkāpumu? Pārbaudi to divreiz, jo krāpnieki ir izdomājuši jaunu triku…

Tas ir noticis! ASV un Ukraina paraksta vienošanos par Ukrainas derīgajiem izrakteņiem

TESTS. Kas es esmu? Tikai ar izcilu intuīciju apveltītie iegūs 100%

“Katra brīvdiena ir izmaksas, jo mums jāsedz darbiniekiem šī te dubultā apmaksa” – Baiba Liepiņa iesaka, kā uzlabot situāciju

“To bezjēdzīgo brīvdienu 1. maijā sen bija laiks izbeigt.” Sociālo tīklu lietotāju viedokļi par 1.maiju kā oficiālu brīvdienu

Mēs tāpat vien nepadosimies! Ukraina sāk gatavoties sliktākajam scenārijam

“Nu, loģiski!” Makšķerniekiem ir sava versija par to, kāpēc 1.maijs ir brīvdiena

Atsvaidzini grilēšanas iemaņas – kā cept gaļiņu, lai nav par sausu

Šī 4000 gadu senā prakse ir tieši tas, kas nepieciešams, lai mazinātu stresu

Ir aizdomas, ka darbiniekam ir garīga rakstura veselības problēmas… Ko darīt?

5 pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni, kurus nevajadzētu izslēgt no uztura

Naids pret vecākiem: ko darīt ar šīm jūtām

Ekrānu izstarotā zilā gaisma. Vai ir vērts ieguldīt “datora brillēs”?

Samaksāji? Tad maksā līdz galam! Tūkstošiem pacientu Latvijā kļūst par maksas medicīnas ķīlniekiem

“Kā tiek pārbaudīti pārtikas produkti, kas ievesti no Ukrainas, kur notiek karš?” Iedzīvotāja bažas kliedē PVD ģenerāldirektors Balodis

“Grūti elpot, gulēt un ēst. Puika sver tikai 19 kilogramus un nerunā!” Vecāki lūdz palīdzību 13 gadu vecā Kristapa ārstēšanai

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.