Foto-Flickr/sazztastical

Dr. Anitas BLOGS: Darbs dara darītāju jeb nebaidies gūt jaunu pieredzi 0

Tas teikts par vingrošanu grupā. Vingrot vai nevingrot?  Vienam savās mājās? Speciālista vai trenera kontrolē? Vai varbūt grupā?

 

 

Krievijas iebrukums Ukrainā var kļūt par Trešā pasaules kara sākumu
Ja Ukraina ir mobilizējusi 700 000 karavīru, kas ir pret 200 000 krievu, tad kāpēc ukraiņi neuzvar?
Šlesers: “Jāsēžas ar amerikāņiem pie galda un skaidri jāpasaka: mēs gribam kopā ar jums uzbūvēt atomelektrostaciju”
Lasīt citas ziņas

Kā nu kuram patīk. Galvenais to darīt pareizi. Regulāri, “hroniski”. Nu, gluži kā osteohondroze, kas mūs reiz piemeklē un paliek hroniska “padarīšana” visam mūžam. Gluži kā gliemezim visu mūžu nesama viņa paša mājiņa.

Ja ir akūtas veselības problēmas, protams, jāizvēlas individuālas vingrošanas nodarbības. Pat tad drīkst vingrot, tikai jāzina, kā tas darāms pareizi, nekaitējot veselībai.

 

CITI ŠOBRĪD LASA
Anita Vītoliņa, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste, strādāju rehabilitācijā, mēģinu: dejot flamenko, dažkārt uzrakstīt kādu dzeju rindu savam priekam, iemācīties spāņu valodu, saprast, kas tad ir daoisms. Mans darba un dzīves moto: „Pasmaidīt vienmēr un nekaitēt nevienam, arī sev.”

 

 

Bet kad veselība jau atgriezusies pirmsslimības stadijā, tad grupā iekšā un uz priekšu! Čakli jo čakli vingrot, vingrot un vēlreiz vingrot!

Jo lielāks ir jūsu ambulatorā kartē ierakstīto diagnožu skaits, jo vairāk jāturas pie vingrošanas speciālista, kuram ir zināšanas medicīnā. Jo vairāk gadu, jo vairāk jākustās un  vairāk jāvingro, gluži pretēji tam, kā dažkārt cilvēki dara.

Nākamais  faktors, kam jāpievērš uzmanība – Skolotājs, t.i., tas cilvēks, kurš jūs ievadīs brīnišķajā Vingrošanas Pasaulē.

Jāsaka gan, ka Vingrotājs arī ir Skolotājs savam  vingrošanas Skolotājam. Tādēļ savstarpēja saderība būs tā, kas padarīs veiksmīgu vingrošanu. Skolotājam jājūt, kad vari, kad vairs nevari un pat to, kas tieši tev jāiegūst vingrošanas nodarbības laikā..

Vingrotāju grupa ir domubiedru grupa, kam ir vienādas  intereses. Tajā esot, vieglāk tiekties uz sev izvēlēto mērķi. Ir kam līdzināties, jo grupā  vienmēr atradīsies kāds izcilnieks. Vienmēr vari saņemt atbalstu.

Mīksts paklājiņš, lai kaulus nelauž.  Par to nedrīkst aizmirst. Būs patīkamāka vingrošana un labāki rezultāti.

Ērts tērps, apavi, ja jāvingro ne tikai uz paklājiņa, horizontālā stāvoklī.

Manuprāt, svarīgi un  tā arī veidoju vingrošanas nodarbības, ka daļa tās tiek izmantota stājas korekcijai, neatkarīgi no  vingrotāju vecuma. Vienlaicīgi iesaistīt un aktivizēt vingrošanas laikā  maksimāli daudz muskuļu, piestrādāt pie kustību koordinācijas, līdzsvara sajūtas – tas nu ir darāms obligātā kārtā. Šī ir fiziskā ķermeņa stiprināšana, vizuālā tēla veidošana, tā mainot ķermeņa aprises.

Protams, notiek  svara korekcija!  Bet tā notiek, ja slodze ir  vidējas intensitātes. Maksimāla  fiziska slodze diemžēl nomāc tauku šķelšanu.

Vēl pastāv  tāda vingrošanas funkcija kā mūsu  fiziskā ķermeņa iekšējā satura jeb dvēseles stiprināšana, garīgā līdzsvara radīšana. Vingrojot mūsu smadzenēs veidojas serotonīns jeb laimes hormons.Tā būs gan depresijas profilakse, gan veģetatīvās distonijas  korekcijas līdzeklis, gan mūsu gribas un raksturu veidojošs faktors.

Lai regulāri vingrotu, vajadzīga mērķtiecība, noturība, spēja mobilizēties un vēl daudz jo daudz citu īpašību, kas ļauj uzveikt kūtrumu, kas tā vien  mudina – nu, paguli, nu, necelies, nevingro….
Nav noslēpums, ka daļai mūsu sieviešu ar gadiem sanāk ļoti reti vai vairs pat vispār nesanāk dejot. Tāpēc, ieliekot nodarbībā deju soļus, vingrotājas gūst papildus bonusu: divi vienā –  vingrošana un dejošana. Prieks, starojošas acis  un miers dvēselē!  Lūk, kāds  kolosāls rezultāts tādai vienkāršai nodarbei, kas saucas vingrošana grupā.

Zinātnieki ir izdarījuši atklājumu, ka mūsu galvas smadzenēs veidojas jaunas nervu šūnas: 
– ja  mēs vingrojam,
– ja mācāmies jaunas, iepriekš nedarītas lietas, piemēram, deju soļus mūzikas pavadījumā,
– ja gūstam jaunus  iespaidus. Tie  rodas arī, ņemot dalību vingrošanas grupā starp iepriekš nezināmiem cilvēkiem.

Jauni iespaidi par sevi atklājas iepriekš nezināmā  un nebaudītā situācījā. Atklāsmes tiek gūtas , vingrojot kopā ar jaunākiem dalībniekiem, ar tādiemm, kam jau ir  pieredze vingrošanā – es tā arī varu, tie ir jaunatklājumi –  par savu varēšanu.

Tātad, vingrot vai nevingrot  grupā? Atbilde var būt tikai viena – vingrot! Lai jums veicas vingrojot!

 

 

Lasi arī citus dr. Anitas blogus:

Lai kājiņas pūciņas vieglumā

Kā neapēst 60 tonnas dzīves laikā un uzlabot pašsajūtu

 

 

 

 

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Krievijas iebrukums Ukrainā var kļūt par Trešā pasaules kara sākumu
Ja Ukraina ir mobilizējusi 700 000 karavīru, kas ir pret 200 000 krievu, tad kāpēc ukraiņi neuzvar?
Šlesers: “Jāsēžas ar amerikāņiem pie galda un skaidri jāpasaka: mēs gribam kopā ar jums uzbūvēt atomelektrostaciju”
VIDEO. Krievijas iedzīvotāji ielu intervijās atbild uz jautājumu – vai viņi atbalstītu “specoperāciju” pret Somiju vai Zviedriju?
VIDEO. Maskaviete par karu Ukrainā: “Mēs esam palikuši vieni paši. Mūs visi neieredz. Un pareizi dara.”
Lasīt citas ziņas
VIDEO. Traģēdija vai sakritība? Kādā Rīgas skolā audzēknis iesit skolotājam pa žokli: pedagogs nokļūst slimnīcā, bet vēlāk nomirst
“Mēs atsakāmies braukt uz slaktēšanu.” Doneckas kaujinieki atsakās karot
“Mani visvairāk apbēdina, ka tā puse, kura ir par labiem zēniem, baidās to izteikt.” Aivars Broks par sabiedrības saliedētību Daugavpilī
VIDEO. Patiess un ļoti emocionāls video: ko postošais karš ir atņēmis ukraiņu ģimenēm
Kuleba: Rietumu izšķiršanās par labu Melnās jūras ostu atbloķēšanai mazticama
13:00
Anšlavs un Junora – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
12:57
VIDEO. “Es apmierināju savu ziņkāri….”: pašmāju aktieris Jurijs Djakonovs reiz esot nofilmējies “pieaugušo filmā”
12:54
Kremļa plānotais zibenskarš izvērties par krievu karaspēka barbarisku vardarbību pret civiliedzīvotājiem
Anita Muižniece: Nav iespējama vienota sabiedrība, ja bērnus šķirojam pēc valodas
Atbalsta samazinājuma dēļ Rīgā uz citām mītnēm īsā laikā jāpārvieto 570 ukraiņu bēgļi
Uzbrucējs Teksasas skolā nošauj 19 skolēnus
Apinis: Latvijā ir vismaz 10 zinoši ārsti, kuri jau šodien varētu vadīt veselības ministriju labāk par pianistu
Skatītājs jautā: Kāpēc Ukraina nevar samaksāt privātajām militārajām vienībām, lai tās karotu viņu pusē?
Ciklona ietekmē maija pēdējās dienas Latvijā būs vēsas un lietainas
“Sievietes dažreiz vakariņu vietā izvēlas kefīru, bet tā nedariet!” Dziedātāja atklāj, kā, atsakoties no cukura un piena, mainīja dzīvi
Sārts: Krievija gatavojas pamiera sarunām ar Ukrainu, grasoties atņemt tai atsevišķas teritorijas
“Trešdaļai no mums nemaz nav uzkrājumu!” Ekonomists atklāj, kā straujais apkures cenu kāpums ietekmēs mūsu maciņus
VIDEO. “Galīgi jau nekaunīgi palikuši!”: Ivars nakts melnumā savā dārzā sadzird nesaprotamu brakšķēšanu….
“Maiji rāva sirdis cilvēkiem ārā, tāpēc jau nejaucam nost viņu piramīdas!” Bikše par atbrīvošanos no “Padomju mantojuma”
Eksperte: Krievija savu auditoriju sāk gatavot ilgākam karam Ukrainā
“Šis laiks ieplēš rētas.” Saruna ar režisori Lauru Grozu
“Ir nepiemērots brīdis tautas tracināšanai.” Kilbloka par Maskavas ielas pārdēvēšanu
Nākamās divas ziemas ir īpaši būtiskas, jādomā, kā nodrošināties ar resursiem – komentē Roberts Zīle
Ja Ukraina ir mobilizējusi 700 000 karavīru, kas ir pret 200 000 krievu, tad kāpēc ukraiņi neuzvar?
Kalviņš skaidro, vai jaunās Covid-19 mutācijas varētu būt spēcīgākas par pirmo vīrusa variantu?
“Narkotikas, izpostīti viesnīcu numuriņi, ballīšu noslēgums slimnīcā,” pēc vētrainas kopdzīves Mosas liecība Depa tiesā varētu būt izšķiroša
“Es esmu pret vardarbību un toksiskām attiecībām!” “Māmiņu klubs” vadītāja Beitika aicina vardarbībā apsūdzēto reperi Strūbergu uz atklātu interviju televīzijā
“Karš nebeigsies, krievi sāks vēl asiņaināku un apjomīgāku ofensīvu!” Zelenskis firmām, kas pamet Krievijas tirgu, piedāvā turpināt darbu Ukrainā
Maestro Raimonds Pauls atklāti pasaka, ko domā par “Uzvaras” pieminekļa nojaukšanu
VIDEO. Maskaviete par karu Ukrainā: “Mēs esam palikuši vieni paši. Mūs visi neieredz. Un pareizi dara.”
Kā izaudzēt tādus tomātus un gurķus, kādi auga vecmāmiņas siltumnīcā?