Foto – Shutterstock

Ja traucē trauksme: Dabiski līdzekļi līdzsvaram no Igora Kudrjavceva un Ingas Zārdes 0

“Esmu pirmspensijas vecuma bezdarbniece, kas mājās kopj gulošu slimnieku. Nervozēju, ka nevaru atrast darbu, savā dzīvē kaut ko mainīt. Bezcerīgā situācija mani tā nomāc, ka nevaru naktīs gulēt, sākušās pat tādas kā lēkmes – ar sirdsklauvēm, sviedriem un elpas trūkumu. Vai tā varētu būt panikas lēkme?” jautā limbažniece Aija (59). Vai tiešām nepatīkamās izjūtas izraisījusi nervozēšana un ilgstošais stress?

“Bērnu un sieviešu apavi, maciņš ar bērna brošiņu, matu ķemmes un kauli, kauli, kauli”: Baldones mežā atrasti zvērīgi nogalinātie ebreji
Sinoptiķi nāk klajā ar prognozēm nākošajai nedēļai – vai vasara tiešām beigusies?
“Davai, noslēdzam mieru, lai krievi beidz bumbot un tad viss būs kārtībā…”: daudzi tā uzskata, pārliecināts ir Ivars Ījābs
Lasīt citas ziņas

Jāpārbauda vairogdziedzeris

Medicīnas sabiedrības “ARS” neiroloģe Aīda Smiļģe skaidro, ka jaunam un gados vecam cilvēkam, kas izjūt ilgstošu stresu, tādiem fiziskiem simptomiem kā sirdsklauves, svīšana un elpas trūkums var būt atšķirīgi iemesli. “Panikas lēkmes sākas jau jaunībā un turpinās visas dzīves laikā. Šādi – ar trauksmi, sliktu pašsajūtu – organisms reaģē uz pastāvīgām stresa situācijām. Ja šādas lēkmes parādās tikai pusmūžā, vispirms jānoskaidro, vai to neizraisa kāda fiziska kaite,” saka neiroloģe. Vispirms vajadzētu pārbaudīt vairogdziedzera darbību, asinsanalīzē nosakot hormonu līmeni. Ja vairogdziedzera darbība ir pārāk aktīva, cilvēks var kļūt ne tikai viegli uzbudināms, bet arī mocīties ar sirdsklauvēm, pastiprinātu svīšanu, karstuma sajūtu un elpas trūkumu. Jāpārbauda arī sirds veselība. Sievietēm gados vajadzētu apspriesties ar ginekologu, jo līdzīgu simptomu iemesls var būt menopauze.

CITI ŠOBRĪD LASA

Ar panikai līdzīgām lēkmēm var izpausties arī epilepsija. Lai atšķirtu to no dažādiem psihiska rakstura traucējumiem, jāveic encefalogrāfija. Šis izmeklējums ļauj spriest par smadzeņu bioelektrisko aktivitāti un atklāt epilepsiju.

Psihiatres Ingas Zārdes pieredze liecina, ka trauksme – sākot no viegla nemiera līdz pat izteiktām panikas lēkmēm – var būt jebkurā vecumā. Tā var būt reakcija uz traģisku situāciju, katastrofu, ilgstošām sadzīves grūtībām, piemēram, bezdarbu, konfliktiem ģimenē. Ja nekāda slimība netiek atrasta, jākonsultējas ar psihiatru. “Ja trauksmi neārstē, ar laiku tā var pāraugt depresijā,” brīdina ārste.

Kā sevi nomierināt

Inga Zārde teic, ka bieži vien sākumā pietiek ar dabiskajiem augu valsts antidepresantiem, piemēram, asinszāles preparātiem. Palīdz arī pavisam ikdienišķas lietas: dienas režīma sakārtošana, regulāras ēdienreizes, savlaicīga došanās pie miera. Ja trauksme jau sākusies, to var mazināt ar dziļo elpošanu, tas ir, elpo “ar vēderu”, lai krūškurvis paliktu nekustīgs. Palīdz arī vizualizācija – kāda patīkama dzīves brīža atsaukšana atmiņā, iesaistot visas maņas.

Kad rodas trauksmes sajūta, var veikt piecu lietu uzdevumu. “Vajag koncentrēties uz piecām lietām, ko redzam, dzirdam, saožam, sajūtam. Pēc tam uz četrām, trim, divām, vienu, katru reizi izvēloties kaut ko atšķirīgu. Domas novirzās, un cilvēks nomierinās,” iesaka psihiatre.

Viedoklis 

Homeopāts, Austrumu medicīnas un vingrošanas speciālists, grāmatas “Miera ārsta padomi” autors Igors Kudrjavcevs: “Miers – tā ir spēja informāciju uztvert bez emocionālas reakcijas, tā, lai “nesāp sirds”. Viena no vienkāršākajām nomierināšanās metodēm ir meditācija. Tās laikā cilvēks var koncentrēties uz iekšēju vai ārēju objektu, piemēram, uz enerģijas centru, kas atrodas sirdī, degošu sveci, koku, sauli. Meditēt var jebkurā laikā un vietā, tikai jāievēro daži likumi. Pirmais: domā par to, ko dari! Otrais: ja šajā brīdī kaut ko nevari, nedomā par to! Ēdot domā tikai par kumosu mutē, nesarunājies, neskaties televīziju, neatbildi uz telefona zvaniem. Ja pastaigājies – elpo, koncentrējies uz to, cik gaiss ir svaigs un tīrs. Man pašam patīk meditēt pie jūras, iedomājoties, ka mana elpa sakrīt ar viļņu šalkoņu. Līdz ar katru ieelpu un izelpu jūtu, ka manī notiek kaut kas labs.”

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Kādas ir “burvju zāles” – rasaskrēsliņa dziedināšanas spējas?
Uzmundrinoši zaļais brokolis: gan salātos, gan konservos un pat ar muskatriekstiem
Ledusskapī uzglabājamas arī noteiktas zāles
Viss būs labi, jo kombinētā balstvakcīna jau ir izgudrota, apgalvo Ģimenes Ārstu asociācijas vadītāja
“Bērnu un sieviešu apavi, maciņš ar bērna brošiņu, matu ķemmes un kauli, kauli, kauli”: Baldones mežā atrasti zvērīgi nogalinātie ebreji
Sinoptiķi nāk klajā ar prognozēm nākošajai nedēļai – vai vasara tiešām beigusies?
“Davai, noslēdzam mieru, lai krievi beidz bumbot un tad viss būs kārtībā…”: daudzi tā uzskata, pārliecināts ir Ivars Ījābs
Krievijas pilsētā Belgorodā nogranduši spēcīgi sprādzieni – sagruvušas ēkas un vairāki bojā gājušie
700 kg smagas govis pakārtas vertikālā stāvoklī, ķermenī ne grama asiņu: ASV masveidā nogalināti lopi
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
Kā jauninājumi ērtībai pamazām top par ierastu ikdienu aptiekā
Ja locītavas smeldz no pārslodzes
Piens, lakrica vai šokolāde. Ar ko varētu konfliktēt tavas zāles
Mēness aptieka: Visbiežāk iedzīvotājiem ārsta palīdzība nepieciešama sadzīves un sporta traumu dēļ
Labestības tablete ikvienam
Vai uzturs apgādā ar visu, kas tavam organismam vajadzīgs?
Sāp mugura. Tableti, ortozi, masāžu vai tomēr pie ārsta
Atzīmējot Latvijas olimpiskā un paralimpiskā sporta sasniegumus
Kāpēc D vitamīns ir visbiežāk apspriesto uztura bagātinātāju topā
Veselība dārgāka, kaut tādēļ E-cigarešu tirgotājiem iestāsies smagi laiki
Sarežģītā saules aizsardzības aritmētika
“Vislielākā nelaime ir ar uztura bagātinātājiem.” Ārste par to, kādu postu var nodarīt “brīnumlīdzekļi”
Ko saka zinātnieki, vai koronavīruss rudenī vairs nespēs izraisīt epidēmijas vilni?
atpazīt aplamības un patiesību par sirds veselību
Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
“Davai, noslēdzam mieru, lai krievi beidz bumbot un tad viss būs kārtībā…”: daudzi tā uzskata, pārliecināts ir Ivars Ījābs
“Bērnu un sieviešu apavi, maciņš ar bērna brošiņu, matu ķemmes un kauli, kauli, kauli”: Baldones mežā atrasti zvērīgi nogalinātie ebreji
“Partijas cīnās par to, lai uzvarētu, nevis tauta dzīvotu labāk,” Horens Stalbe par to, ka uz “saulainu nākotni” ved tikai monarhija
FOTO. Politiķi ļaujas disko ritmiem sarunu festivālā “Lampa”
Raidījums skaidro: par kurām partijām Latvijas pilsoņi gatavi balsot?
VIDEO. “Mums nav jācenšas izpatikt krieviem Latvijā”, mudina Arnis Blodons
FOTO. Likteņupes krastā, ar bagātu vēsturi, vairākkārt atjaunota, upurēta Rīgas HES celtniecībai – leģendārais Salaspils Svētā Jura baznīcas stāsts
Krievijas pilsētā Belgorodā nogranduši spēcīgi sprādzieni – sagruvušas ēkas un vairāki bojā gājušie
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Raidījums skaidro: par kurām partijām Latvijas pilsoņi gatavi balsot?
20:43
Planētas Noslēpumi: zinātnieki skaidro, kā rodas plikpaurība
20:36
Aiz skapjiem veidojas pelējums. Vai ar ventilācijas atveri sienā vien par maz?
20:08