7 interesanti vingrojumi ar stepa solu tauciņu dedzināšanai 0
Nostiprina visu ķermeni, dedzina tauciņus
Stepa solu var izmantot ne vien kā pakāpienu – arī kā svara bumbu un roku balstu pumpējoties. Regulāri veicot šos vingrojumus, nostiprināsim visu ķermeni, mazināsim sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku un efektīvi dedzināsim liekos tauciņus.
Enerģiski veicamie vingrojumi – īpaši pirmie divi – liek sirdij strādāt ātrākā tempā, tā stiprinot to. Asinīm riņķojot straujāk, vielmaiņas procesi, tostarp tauku šķelšana, noris veicīgāk, skaidro stepa aerobikas trenere Eva Dzelme.
Svarīgi ievērot, ka uz šīs platformas jākāpj ar pilnu pēdu, vispirms liekot papēdi. Tā trenējam arī apakšstilbus un pasargājam potītes no traumām, ko var gūt, neveikli pakustoties. Stepa sola vietā var izmantot arī citu paaugstinājumu, piemēram, pakāpienu. Savukārt vingrojumos, kur tas jāceļ – lielu somu, kurā ieliktas grāmatas vai cits smagums.
