Lolitas Neimanes ēdienkarte. Vienas dienas piemērs 3
Skaidrs, ka veselīgi padomi jāliek aiz auss. Bet ko ēd paši uztura speciālisti?
Lūk, ieskats vienas dienas diētas ārstes Lolitas Neimanes ēdienkartē.
Brokastīs: ceļteku sēklas, mārdadža sēklas, čia sēklas, linsēklas un auzu pārslas, sajauktas kopā ar paniņām, kam pievienotas četras karotes paštaisīta dzērveņu ievārījuma.
Pusdienās: auglis – apelsīns vai ābols.
Vakariņās: zivju zupa ar burkāniem, saldētiem zirnīšiem, kāpostu, svaigu kukurūzu, papriku un pašas audzētiem pētersīļiem.
Padoms! Lolita Neimane pareiza uztura vadlīnijas iesaka meklēt Veselības ministrijas mājaslapā: tur atrodamo informāciju veidojusi uztura ekspertu grupa, pamatojoties uz pētījumiem. Ja jaunā gada apņemšanās ir ēst veselīgi, pareizākais būtu spert nopietnu soli un doties pie uztura speciālista, kopā izveidojot vēlamo ēdienkarti un principus, kā izprast, kas ir veselīgi.
