Vai pēc sportošanas drīkst ēst? Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule 0
7) “Cik ilgi pirms un pēc treniņa ēst, neēst, ko ēst? – uzskati atšķiras,” par veselīgu uzturu jautā kāda lasītāja Signe.
Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule:
“Šis ir patiesi plašs un pietiekami sarežģīts jautājums, par kuru tieši es arī ļoti bieži vadu lekcijas. Protams, tieši Tev konkrēti atbildēt būs grūti, jo svarīgi ir, kāds ir Tavs mērķis, veicināt sportiskos panākums, zaudēt ķermeņa masu vai uzlabot veselību? Stratēģijas, ņemot vērā mērķi, ļoti atšķiras. Tieši tādēļ arī ieteikumi ir atšķirīgi.
Piemēram, ja mērķis ir sportiskais sniegums, tad būtiski ir ko uzkost pirmo 30 minūšu laikā pēc slodzes un kārtīgu maltīti divu stundu laikā, bet, svara zaudēšanas gadījumā, ieteikumi būtiski mainīsies. Tāpat arī produktu un proporciju izvēle. Šeit, protams, būtisks ir kopējais slodzes apjoms dienas, nedēļas, mēneša griezumā. Arī produktu izvēle un to daudzumi atšķirsies, piemēram, bokserim un maratona skrējējam.
Bet skaidrs ir viens. Sports ir karalis, bet uzturs – karaliene. Abi kopā veido karaļvalsti. Un pareizam uzturam, kas pielāgots konkrētajam slodzes režīmam, ir milzīgs spēks un lieli rezultāti.
