Foto no sunny7.ua

FOTO: 7 vingrojumi, lai kājas un dupsis kļūtu slaidāki 2

Bez piepūles nevar tikt pie slaidām kājām un vingra dibena. Taču formas var izveidot pat mājas apstāļos, atliek vien pildīt noteiktus vingrojumus. Kādus?

Reklāma
Reklāma
Krievija uzbrūk Ukrainai ar “brīnumieroci”. Ar to varētu tikt galā tikai F-16 144
TV24
“Viņi ir gatavi uz visādām neģēlībām.” Kas mudinātu Putinu pieņemt lēmumu uzbrukt NATO?
Veselam
Neviens to pat nenojauta – pasaulē populāros kosmētikas produktos vēzi izraisošas ķīmiskas vielas 800 reižu pārsniedz normu 33
Lasīt citas ziņas

Apetītlīgs dupsītis – vai tas nav sapnis? Ar tādu nav jāslēpj kājas zem gariem svārkiem un zeķbiksēm ar 100 deniem, turklāt par vīriešu uzmanības trūkumu patiesi nesūdzēsieties.

Vingrojumi kājām un dibenam 

CITI ŠOBRĪD LASA

1. Izejas pozīcija: stāv taisni, mugura taisna, rokas sānos. Vienu kāju liek uz priekšu, iesēžoties 90 grādu leņķī, tad atgriežas sākumstāvoklī. To pašu atkārto ar otru kāju.

Izpilda trīs piegājienos pa 10 reizēm katrai kājai. Ja vingrojums liekas viegls, var rokās ņemt 1-2 kg smagas hanteles.