Vingrinājumi labākam seksam – lai mīlējoties neķer krampis, sirds neaizskrien un pietiek spēka 0
Kardio treniņš izturībai
Mīlēšanās – šī tik dabiskā tuvība ar otru cilvēku sniedz mums baudu gan fiziskajā, gan psiholoģiskajā līmenī. Tomēr gadās, ka sekss ir ne tikai priecīgs notikums, bet arī smags fizisks pārbaudījums. Lai tā nenotiktu, ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni un fizisko formu. Un tas attiecas ne tikai uz vīriešiem!
Lūk, daži ķermeņa vingrinājumi, kas palīdzēs uzlabot mīlēšanās fizisko pusi.
Ja neesi labā fiziskā formā, pirmie nepatīkamie brīži, ko pamanīsi seksa laikā – stipra svīšana, smaga elpošana un ātrs nogurums. Dažas mīlas pozas vispār nevarēsi izpildīt, jo nespēsi noturēt vajadzīgo tempu.
Vingrinājumi sirds-asinsvadu sistēmas stiprināšanai, piemēram, skriešana, lēkāšana ar lecamauklu, dejas (aerobika, fitness), peldēšana un riteņbraukšana palielinās tavu aerobo izturību un ļaus baudīt seksu bez noguruma. Tāpat kardio treniņi palīdzēs iegūt vēlamo svaru un pozitīvi ietekmēs seksualitāti.
• Skriešana – 10-20 minūtes dienā (2 km dienā būs pietiekami)
• Lecamaukla – 5-20 minūtes dienā
• Dejas (aerobika, fitness) – 45-60 minūtes (3 reizes nedēļā)
• Peldēšana – 30 minūtes diena
• Riteņbraukšana – 30 minūtes dienā
Norādītais laiks attiecas uz aktīvu vingrinājuma veikšanu, tāpēc vēl klāt jāpieskaita laiks, lai iesildītos un atsildītos.
