Svētdiena, 28. Aprīlis, 2024

Gundega
Terēze

2. Sākuma pozīcija: kājas plati, pēdas nedaudz izvērstas, mugura taisna, rokas sānos. Iesēdiens maksimāli dziļi un atgriešanās sākumstāvoklī. 2

13:46, 17. marts 2016

Veselam Dzīvesveids

Izpilda trīs piegājienos 8-10 reizes. Taču iesācējiem pietiks ar diviem piegājieniem pa sešām reizēm.

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

7 pārtikas produkti un dzērieni, kas veicina grumbu veidošanos un paātrina novecošanos

Saskaņa pēc vārdiem: 5 vārdu pāri, kuriem, pēc mākslīgā intelekta domām, ir vislabākā saderība

Krievu murgs Turcijā: turki Krievijas pilsoņus izsēdina no lidmašīnām un neļauj lidot uz citām valstīm

Lasīt citas ziņas

3. Sākumstāvoklis: uz ceļiem, labā kāja saliekta 90 grādos un pacelta gaisā. Svarīgi, lai pēda “skatītos” uz griestiem.

Paceļ labo kāju uz augšu aptuveni 20 reizes. Kad veic 20. reizi, notur kāju gaisā vēl 5-10 sekundes, pēc tam to pašu vingrinājumu izpilda ar kreiso kāju. Izpilda divos trīs piegājienos.

Tēmas

SAISTĪTIE RAKSTI

SAISTĪTIE RAKSTI

Lasītākie

7 pārtikas produkti un dzērieni, kas veicina grumbu veidošanos un paātrina novecošanos

Saskaņa pēc vārdiem: 5 vārdu pāri, kuriem, pēc mākslīgā intelekta domām, ir vislabākā saderība

Krievu murgs Turcijā: turki Krievijas pilsoņus izsēdina no lidmašīnām un neļauj lidot uz citām valstīm

Vācu ģenerālleitnants prognozē, vai un kad Krievija varētu būt gatava uzbrukt NATO valstīm

Ēdieni, no kuriem labāk izvairīties pirms publiskiem pasākumiem… Tie pastiprināti veido gāzes vēderā 8

Ojārs Rubenis: “Tikai debilu cilvēku apziņā var būt tāda sajūta, ka mēs varam braukt pa tādiem ceļiem un tādām Rīgas ielām…”

Lasīt citas ziņas

Nesen izskanējusī informācija par vitamīna pārdozēšanas gadījumiem mudina atgādināt svarīgāko par uztura bagātinātāju un zāļu pareizu lietošanu

Ēdieni, no kuriem labāk izvairīties pirms publiskiem pasākumiem… Tie pastiprināti veido gāzes vēderā

Dzer lazdu mizu tēju, lai izvairītos no insulta! Skaidro augu pazinēja

Ja tu tā uzvedīsies, tad… Sešas dvēseles stīgas, uz kurām spēlē manipulators

Lasītākie

7 pārtikas produkti un dzērieni, kas veicina grumbu veidošanos un paātrina novecošanos

Saskaņa pēc vārdiem: 5 vārdu pāri, kuriem, pēc mākslīgā intelekta domām, ir vislabākā saderība

Krievu murgs Turcijā: turki Krievijas pilsoņus izsēdina no lidmašīnām un neļauj lidot uz citām valstīm

Vācu ģenerālleitnants prognozē, vai un kad Krievija varētu būt gatava uzbrukt NATO valstīm

Ēdieni, no kuriem labāk izvairīties pirms publiskiem pasākumiem… Tie pastiprināti veido gāzes vēderā

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

VIDEO: Ardievu “peļu vēderiņi”! Četri vingrinājumi roku muskuļu un tricepsu nostiprināšanai

Latvijā beidzas gripas epidēmija – vīrusa aktivitāte ir zem sezonālā līmeņa

Neiedomājami liela daļa jauniešu pat nenojauš, ka viņus var apdraudēt STS vai neplānota grūtniecība..

Ozola par vardarbības pieaugumu: “Vai mēs jau skolas laikā neatgrūžam kādu bērnu, kas ar savu agresīvo uzvedību signalizē, ka viņam tiek darīts pāri mājās?”

Narkoloģe: Jauniešu vidū raksturīga tendence alkoholu lietot retāk vai nemaz

Aitu skaitīšana: kurš izdomāja šo veco miega padomu, un vai tas darbojas?

“Neviens nezina, cik daudz laika mums ir.” Zviedrija gatavo plānu sliktākajam kara scenārijam Eiropā

Ojārs Rubenis: “Tikai debilu cilvēku apziņā var būt tāda sajūta, ka mēs varam braukt pa tādiem ceļiem un tādām Rīgas ielām…”

Krievu murgs Turcijā: turki Krievijas pilsoņus izsēdina no lidmašīnām un neļauj lidot uz citām valstīm

FOTO. Unikālā zemūdens talka Jelgavā pulcē vairāk nekā 20 ūdenslīdējus, kas no Driksas izceļ simtiem kilogramu atradumu. Kādi tie ir?

7 pārtikas produkti un dzērieni, kas veicina grumbu veidošanos un paātrina novecošanos

Vācu ģenerālleitnants prognozē, vai un kad Krievija varētu būt gatava uzbrukt NATO valstīm

VIDEO. Ar trīcošām kājām, tupus, rāpus vai mediķu nestuvēs… Lūk, cik grūti ir pievarēt kāpienu Ķīnas varenajā Tai kalnā

Ziemeļamerikas indiāņu zvēru horoskops. Uzzini, kurš dzīvnieks esi tu!

Ķirurģe par plastiskās ķirurģijas cenām: strādājošam cilvēkam, iegādājoties platekrāna televizoru, izmaksas ir līdzīgas

Māte ar šausmām atklāj, ka jaundzimušais bērns, par kuru viņa rūpējās slimnīcā, nav viņas bērns

RAKSTA REDAKTORS

“Šis nav pirmais signāls, ka mūsu valstī kaut kas nav kārtībā” – Horens Stalbe atklāti par sajūtām pēc piedzīvotā uzbrukuma benzīntankā

Sievietei ar lieko svaru ir grūtāk palikt stāvoklī. Ginekoloģe uzskaita garu iespējamo problēmu virkni

Portugāle eksportē tonnām medicīnisko marihuānu, bet vietējie pacienti spiesti izmantot melnā tirgus piedāvājumu

Ai, galva sareiba… Kāpēc rodas reibonis un ko darīt, kad viss paliek miglā

Plastikas ķirurģe par dzimuma maiņas operācijām: Lai līdz pēdējai niansei pārtaisītu dzimumorgānu, tad būs jābrauc uz Taizemi

Veselīgs un diētisks muslis

“Es mazliet samulstu, kāpēc rentgens rokai, bet man jāizģērbjas!” Sieviete dalās pieredzes stāstā par radiologa apmeklējumu

Ziemeļamerikas indiāņu zvēru horoskops. Uzzini, kurš dzīvnieks esi tu!

“Neviens nezina, cik daudz laika mums ir.” Zviedrija gatavo plānu sliktākajam kara scenārijam Eiropā

7 pārtikas produkti un dzērieni, kas veicina grumbu veidošanos un paātrina novecošanos

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.