Kādi vitamīni bērniem trūkst biežāk 0
Sākot apmeklēt skolu vai bērnudārzu, pieaug bērnu fiziskā un emocionālā slodze, tāpēc ļoti svarīgs ir vitamīniem bagāts uzturs. Tomēr ne vienmēr izdodas nodrošināt ēdienkarti, kas atbilst vecumam un fizisko aktivitāšu daudzumam.
Lai pārliecinātos, ka bērns saņem visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, jāizanalizē viņa ēdienkarte un jāpārliecinās, ka tajā ir ne tikai pietiekams augļu, ogu un dārzeņu daudzums, bet arī graudaugi, piena produkti, olas, gaļa un zivis.
Apotheka sertificēta farmaceite Laila Zālīte norāda – bērniem visbiežāk trūkst D un C vitamīna, kā arī dzelzs.
D vitamīna nepietiekamību veicina saulītes trūkums. Par tā deficītu var liecināt neizskaidrojams nogurums. Pēdējā laikā arvien vairāk tiek uzsvērta D vitamīna pozitīvā nozīme, tāpēc to bērniem nereti iesaka dot jau kopš dzimšanas.
Kad saulīte sāk lutināt mazāk, mazulim vajadzētu dot zivju eļļu. Vērtīgās taukskābes palīdzēs organismam ražot D vitamīnu, kas nepieciešams imunitātes, atmiņas un koncentrēšanās spēju stiprināšanai un kalcija pilnvērtīgai izmantošanai, kas ir ļoti svarīgs straujas kaulu un zobu augšanas periodā.
Dzelzs deficīts, kas izpaužas ar bālumu un reiboņiem, visticamāk, skaidrojams ar nepietiekamu dzīvnieku izcelsmes produktu uzņemšanu. C vitamīna trūkums vājina imunitāti, kura iemesls var būt pārāk mazs augļu un dārzeņu patēriņš.
Iekļaujot ēdienkartē pietiekami daudz vietējo augļu, ogu un dārzeņu, organisms saņems tam nepieciešamās uzturvielas.
Ja mazuļa vai skolēna ēdienkarte neatbilst vēlamajai ēšanas paradumu, alerģijas un noteiktu pārtikas produktu nepanesības dēļ, jāizvērtē iespējas pilnveidot ēdienkarti un, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, trūkstošos vitamīnus uzņemt papildus, lietojot vitamīnu kompleksu attiecīgā vecuma bērniem.
