Laistīšanai der lejkanniņa ar smailu snīpi.
Laistīšanai der lejkanniņa ar smailu snīpi.
Foto – Uldis Muzikants

Mazgāt traukus, bet – īpašā veidā. Novilkt kurpes. 5 zinātniski apstiprināti veidi, kā tikt galā ar stresu 0

Mazgāt traukus

Ukraiņu partizānu darbība iedzinusi krievos bailes – atzīst Slaidiņš
Vai Krievijas armija ir gana spēcīga, lai stātos pretī NATO armijai? Atbild NBS kapteinis
Atliek minēt, kāpēc sirmgalvim tāds naids pret ukraiņiem, ka gandrīz nonāk cietumā
Lasīt citas ziņas

Dzīve ir pilna stresa? Joga, meditācijas, klasiskā mūzika un citas “zāles” vairs nepalīdz? Pamēģiniet jaunus līdzekļus.

CITI ŠOBRĪD LASA

Tev viss sakritis uz nerviem darbā, mājās visi “skalo smadzenes”, cilvēki sabiedriskajā transportā uzkāpj uz tavām nesen tīrītajām kurpēm, bet pārdevējs veikalā atbild nelaipni… Stress nāk viļņveidīgi un liekas, ka tu esi tuvu tam, lai “norautos” un sāktu iznīcināt savā ceļā visu…

Lūk, veidi, kā var izlikt stresu mājas apstākļos.

Mazgājiet traukus… Daudziem riebjas mazgāt traukus un viņi slavē trauku mazgājamās mašīnas izgudrotājus. Tomēr Floridas Universitātes ASV pētnieki apgalvo, ka trauku mazgāšana var kļūt par sava veida meditāciju, kas ļauj ieiet sevī, ieklausīties savās sajūtās un atslēgties no ārpasaules.

Tiesa, ir jāprot traukus mazgāt mediatīvi.

Ja jūs, gluži kā minētā eksperimenta dalībnieki, trauku mazgāšanas laikā koncentrēsieties uz to, ko jūtat pašreizējā brīdī, jūs par 27% mazāk uztrauksieties, bet domas kļūs par 25% produktīvākas.

Nedomājiet par darbiem – centieties izjust trauku mazgājamā līdzekļa smaržu, ūdens temperatūru, šķīvju līdzeno virsmu, raupjo, veco, sen ārā metamo, pannu virsmu – sen jau vajadzēja nopirkt jaunas, tikai naudas nav un to nav, kur ņemt… Stop! Raupjā pannas virsma. Jūtat, kā stress aizplūs?

Novilkt kurpes

Novilkt kurpes, sēžot pie ofisa galda – kas var būt vienkāršāk un patīkamāk? Un – arī noderīgi, kā apgalvo tie, kas nodarbojas ar netradicionālo medicīnu.

Austrumu medicīnā pēdu masāža ieņem būtisku vietu – jā, un prakse rāda, ka caur pēdām varam nomierināties, pat ja tikai pastaigājam plikām kājām pa masāžas celiņu, ja nav iespējams pastaigāt pa smiltiņām vai zāli.

Tāpēc zem ofisa galda navobligāti jāliek masāžas paklājiņš. Pietiek vienkārši novilkt ciešās kurpes vai augstpapēža kurpes, kurās ieslogotas kājas, lai sajustu atvieglojumu un atslābinātos. Turklāt, novelkot apavus, jūs esat tuvāk zemei – un jums rodas drošības un miera sajūta.

Apliet koku vai puķi

Laistīšanai der lejkanniņa ar smailu snīpi.
Foto – Uldis Muzikants

Nogurušajiem pilsētniekiem bieži vien iesaka doties dabā, lai meklētu mieru – dzīvās pasaules vērošana mazina stresu, zinātnieki nebeidz atgādināt. Norvēģu un šveiciešu zinātnieki, piemēram, pētīja ofisa darbiniekus. Izrādījās, ka tie, kuri strādā telpā, kur ir augi, retāk ņem slimības lapas, nekā tie, kuru vidē nav nekā zaļa, nekā tāda, kas alktu būt aplaistīts. Turklāt – jo vairāk augu redz darbinieks no savas darba vietas, jo mazāk slimo.

Zinātnieki saista to ar to, ka augi labvēlīgi ietekmē telpas gaisu, cīnoties ar piesārņotību un putekļiem.

Savukārt holandiešu pētniece Agnesa Van Der Berga apstiprināja, ka cilvēkus nomierina darbs dārzā. Aprūpējot augus, mēs nomierināmies.

Spēlēt “Tetri”

Publicitātes foto

Nē, tā nebūt nav smieklīga 90-to spēle. Labi, mazliet smieklīga ir, bet – ne tikai! Izrādās, tas ir spēcīgs līdzeklis pēctraumas sindroma gadījumā – to rekomendē spēlēt tiem, uz kuriem nezin kādēļ bļauj priekšnieks.

Britu Medicīnisko pētījums konsils (Medical Research Council) Kembridžā atklāja “Tetris” terapeitisko efektu pēc nežēlīga eksperimenta. Proti, 52 dalībniekiem vecumā no 18 līodz 51 gadiem, bija jāskatās 12 minūšu filma, kurā rādīja 11 nāves ainas. Nākamajā dienā grupu sadalīja divās daļās.

Viena grupa skatījās kadrus no filmas, paspēlēja “Tetri” un aizpildīja anketu ar jautājumiem, otra – aprobežojās tikai ar anketēšanu. Pēc nedēļas zinātnieki vēlreiz pētīja dalībnieku stāvokli. Izrādījās, ka tiem, kuri spēlēja “Tetri”,  par 51% retāk rādījās baisās filmas ainas nekā tiem, kuri spēli nespēlēja. Sanāk, ka monotonā spēle palīdz nolīdzināt nepatīkamas atmiņas.

 Patīksmināties par sniegpārsliņām

Foto: SHUTTERSTOCK

Kāds vēl padoms gan varētu būt vēlā rudenī? Jūs droši vien jau iedomājāties, kā skatāties aiz loga, aiz kura krīt pirmās sniegpārsliņas.

Taču būtība nav pašā sniegā – lai mazinātu stresu, var skatīties uz jebkādiem fraktāļiem, ko var sastapt dabā vai mākslā.

Skatīšanās uz grafiskiem elementiem, kas atkārtojas, nomierinoši iedarbojas uz cilvēka psihi, un tas nozīmē, ka visiem nervoziem cilvēkiem būtu ieteicams pētīt sniegpārsliņas, kristālus, romu kāpostus, ananāsus, stalaktītus, jūras gliemežnīcas, gotiskas baznīcas.

Ja pa rokai nav ne ananāsa, nedz tuvumā – baznīcas, derēs to atveidi. Tāpat spriedzes gadījumā var pētīt mandalas – tie arī ir fraktāļi.

Nekautrējieties pētīt attēlus – tas būs labāk nekā sist ar kulaku pa galdu.

SAISTĪTIE RAKSTI

 

Avots: liwli.ru

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
VIDEO. Rokeris Frīdis par homoseksuālām attiecībām: “Es viņus par pilnvērtīgiem cilvēkiem neuzskatu!”
Fani uzslavē dziedātāju Adeli, kas pārtrauca koncertu, lai palīdzētu grūtībās nonākušam fanam
Tie nav viegli darbiņi! Prinča Viljama un Keitas Midltones trim bērniem mājās ir savi pienākumi
Krievu mediji: Laima Vaikule nekrietni izmanto savu valsti un nemaksā Latvijai nodokļus
Ukraiņu partizānu darbība iedzinusi krievos bailes – atzīst Slaidiņš
Vai Krievijas armija ir gana spēcīga, lai stātos pretī NATO armijai? Atbild NBS kapteinis
Atliek minēt, kāpēc sirmgalvim tāds naids pret ukraiņiem, ka gandrīz nonāk cietumā
VIDEO. Linda Mūrniece: “Beidzot man ir kārtīgs, stabils vīrietis, kurš nemēģina ievākties manā dzīvoklī vai aizņemties mašīnu…”
Fani uzslavē dziedātāju Adeli, kas pārtrauca koncertu, lai palīdzētu grūtībās nonākušam fanam
Lasīt citas ziņas
FOTO. Smalkajā “pop-up” piknikā līdz rīta gaismai ballējušās slavenības un cilvēki no visas Latvijas
Dziedātājas Samantas Tīnas dzīvē noticis bēdīgs notikums
VIDEO. Linda Mūrniece: “Beidzot man ir kārtīgs, stabils vīrietis, kurš nemēģina ievākties manā dzīvoklī vai aizņemties mašīnu…”
Šodienu tu gribētu ļoti mainīt, bet laiku pagriezt atpakaļ nav iespējams… Horoskopi 6.jūlijam
Tu vari cerēt uz veiksmi, kas ļaus īstenot kādu vispārdrošāko sapni! Horoskopi no 5. līdz 10. jūlijam
Andžs, Andžejs, Edīte un Esmeralda – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Trīs mēneši līdz vēlēšanām. “Pārsteigumi var būt ļoti nejauki” – intervija ar Arni Kaktiņu
Trešdien lietainākais laiks gaidāms Latgalē
Kāda būtu NATO tūlītēja atbilde, ja Krievija raidītu raķetes uz Baltijas valstīm? Komentē NBS kapteinis
“Atvainojamies par neērtībām!” Kāpēc tiek atcelti daudzi autobusu pārvadājumu reisi?
Britu laikraksti prognozē drūmu nākotni premjerministram Borisam Džonsonam
Vai zemeņu Latvijā šovasar pietiks visiem gribētājiem?
Bēgļi septembra gaidās – 1800 bēgļiem draud palikšana bez pajumtes
Nedēļas nogalē piekrastes pašvaldībās notiks Jūras svētki
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
VIDEO. Rokeris Frīdis par homoseksuālām attiecībām: “Es viņus par pilnvērtīgiem cilvēkiem neuzskatu!”
09:55
Vai zemeņu Latvijā šovasar pietiks visiem gribētājiem?
09:47
Bēgļi septembra gaidās – 1800 bēgļiem draud palikšana bez pajumtes
09:43