Divi cigun vingrojumi, lai nesāp galva un mugura  0

0:00, 9. februāris 2017

Veselam Neticami stāsti

Cigun trenere Maira Gūtmane iesaka viegli apgūstamus, taču ļoti iedarbīgus vingrinājumus veselības stiprināšanai.

Ja sāp galva 

Dara tā 

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

“Es dzirdēju, kā ārsts pateica, ka viņš ir miris, bet es kliedzu, ka nav” – smags stāsts no mammas, kuras dēliņa dzīvība izdzisa BKUS 181

Ja tev pieder kāda no šīm 7 automašīnām, iespējams, ir īstais brīdis sākt domāt par pārdošanu

Priekšmeti, ko vērts turēt mājās, jo tie piesaista naudu

Lasīt citas ziņas

* Pieres vidusdaļā vienu otrai pretī novieto plaukstas ar vienā līnijā saliktiem pirkstiem. Mazliet iespiežot pierē, lēnām velk tos uz sāniem. Atgriežas sākuma stāvoklī, pārvieto pirkstus nedaudz augstāk un atkārto to pašu kustību. Tā, virzoties pa galvas viduslīniju uz augšu, turpina līdz pat kakla pamatnei, tad ar masējošu kustību nolaiž rokas pāri kaklam lejā.

Ja sāp mugura 

Dara tā 

* Aktivē abu roku pirkststarpas – strauji sabīda plaukstas ar izplestiem pirkstiem kopā, lai pirksti sakrustojas, mazliet atrauj tās vienu no otras un tad atkal sasit pirkststarpas kopā.

“Pirmo reizi izmēģinot šo paņēmienu, jau pēc īsa brīža jutu patīkamu siltumu mugurkaulā. Tas palīdz reizēs, kad sāk sāpēt mugura pēc ilgas sēdēšanas pie datora,” atzīst Maira.

Tēmas

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

“Es dzirdēju, kā ārsts pateica, ka viņš ir miris, bet es kliedzu, ka nav” – smags stāsts no mammas, kuras dēliņa dzīvība izdzisa BKUS 181

Ja tev pieder kāda no šīm 7 automašīnām, iespējams, ir īstais brīdis sākt domāt par pārdošanu

Priekšmeti, ko vērts turēt mājās, jo tie piesaista naudu

“Nācās saukt palīgā kaimiņus, lai bērnu dabūtu ārā!” Steidzamu palīdzību lūdz ģimene, kas dzīvoja tieši zem Torņakalnā uzsprāgušā dzīvokļa

Dod zīmi kosmosam! 9 lietas, ko jāizdara janvārī, lai piesaistītu veiksmi visam gadam

“Šī ir Ikšķiles supertantiņa!” Vietējie ļaudis sajūsmā par kādu sirmgalvi, kura iedvesmo darīt lietas, kas dzīvi padara labāku 16

Lasīt citas ziņas

Pēteris Apinis: Nogurums no ārsta skatpunkta

Pēteris Apinis: Ko veselības aprūpē nesīs 2026. gads, īpaši metabolā sindroma un aptaukošanās ārstēšanā?

Svētku galds var maksāt veselību: gastroenteroloģe un farmaceits brīdina par biežākajām kļūdām gadumijā

Gastroenterologs Vilkoite: Ja burciņā ir pelējuma virskārta, tad viss burciņas saturs ir sabojāts

Lasītākie

RAKSTA REDAKTORS

“Es dzirdēju, kā ārsts pateica, ka viņš ir miris, bet es kliedzu, ka nav” – smags stāsts no mammas, kuras dēliņa dzīvība izdzisa BKUS

Ja tev pieder kāda no šīm 7 automašīnām, iespējams, ir īstais brīdis sākt domāt par pārdošanu

Priekšmeti, ko vērts turēt mājās, jo tie piesaista naudu

“Nācās saukt palīgā kaimiņus, lai bērnu dabūtu ārā!” Steidzamu palīdzību lūdz ģimene, kas dzīvoja tieši zem Torņakalnā uzsprāgušā dzīvokļa

Dod zīmi kosmosam! 9 lietas, ko jāizdara janvārī, lai piesaistītu veiksmi visam gadam

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Ir 5 cilvēku grupas, kam vajadzētu izvairīties no avokado lietošanas uzturā

Stjuarte atklāj nepatīkamu faktu – lidmašīnā ir vietas, kuras var ļoti kaitēt tavai ādai

Aizmirsti brīnumdiētas! Pētījumā atklāti 6 pavisam vienkārši noslēpumi efektīvai svara zaudēšanai

Kā izvairīties no svara pieauguma svētku laikā: trīs padomi, kas vienmēr darbojas

Kāpēc nevajadzētu izmest citronu mizas: 6 negaidīti ieguvumi veselībai

Gripas intensitāte pārsniegusi pēdējo piecu sezonu maksimālo rādītāju – vienā pilsētā tā ir īpaši augsta

“Nācās saukt palīgā kaimiņus, lai bērnu dabūtu ārā!” Steidzamu palīdzību lūdz ģimene, kas dzīvoja tieši zem Torņakalnā uzsprāgušā dzīvokļa

Putinam pietuvinātais miljardieris Deripaska atklāj, ka Krievijai būs sāpīgas sekas, ja ASV paplašinās ietekmi Venecuēlā

Sokrāts aiz bailēm bēga… Aizkustinošs stāsts par suņa pazušanu un neticamu atgriešanos vietā, kur viņš jūtas drošībā

3 zodiaka zīmes, kurām 2026. gadā ir vislielākās izredzes iemīlēties un pat apprecēties

“Netiku izvarota, jo džeks ietrieca manu galvu sienā…” Bāros izplatās bīstama “sērga”, sievietes aicinātas uzmanīties

RAKSTA REDAKTORS

“Es dzirdēju, kā ārsts pateica, ka viņš ir miris, bet es kliedzu, ka nav” – smags stāsts no mammas, kuras dēliņa dzīvība izdzisa BKUS

TESTS. Vieta, kur tu parasti nostājies, iekāpjot liftā, atklāj vairāk, nekā daži vēlas atzīt

“Pēdējā laikā es nekur nelienu un nerunāju,” humora un vērtīgu atziņu pilna lielā intervija ar Raimondu Paulu

RAKSTA REDAKTORS

“Es dzirdēju, kā ārsts pateica, ka viņš ir miris, bet es kliedzu, ka nav” – smags stāsts no mammas, kuras dēliņa dzīvība izdzisa BKUS

Kā rīkoties, ja bērns saslimis tieši pa svētkiem? Kādiem medikamentiem jābūt pa rokai, un kur meklēt ārstu?

Vai vārdi saskan ar darbiem? Armands Puče atmasko pretrunas veselības ministra rīcībā

“Katrs ziedojums – tā ir cerība!” Māmiņu kluba labdarības fonds aicina palīdzēt zēnam ar vairākām smagām diagnozēm

Bīstama kombinācija: kardiologs īpaši izceļ vienu pretsāpju līdzekli, ko nedrīkst lietot kopā ar alkoholu

Neredzams, bet bīstams. Piesārņojums no virtuves sadzīves tehnikas var nopietni ietekmēt veselību, īpaši bērnus

Donori, atsaucieties – pirmssvētku un starpsvētku ziedojiet asinis!

TOP 5 produkti, ko likt uz galda Vecgada vakarā, lai Jaunajā gadā izvairītos no paģirām

25 gadus ilgs pētījums maina cilvēku attieksmi pret šo “neveselīgu” produktu: tas izrādās ievērojami samazina demences risku

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.