Foto – Shutterstock.com

Lai vīrusi iet ar līkumu jeb kā izbaudīt ziemu bez slimībām! 1

Ziema ir gripas un citu vīrusu laiks, tāpēc spēcini savu imunitāti, un ļoti ticams, ka infekcijas Tev ies ar līkumu un šo auksto, bet skaisto gadalaiku varēsi izbaudīt ar pilnu krūti, mudina veselības speciālisti.

VIDEO. “Izsludināts karastāvoklis, cilvēkus aicina evakuēties – Ukrainas armija ienākusi Krievijā!” Izplata šķietamu Putina paziņojumu 3
Mūžībā devusies leģendārā aktrise Lilita Ozoliņa 29
FOTO. Smaidi, ziedi un Mika Dukura dziesmas: romantiskā ceremonijā laulības gredzenus mijuši Katrīne Sauliete un Pēteris Vasiļevskis 109
Lasīt citas ziņas

Latvijā cilvēki nereti grēko, atstājot savu veselību novārtā, taupot uz tās rēķina vai bojājot ar kaitīgiem ieradumiem. Tomēr šāda attieksme var novest pie slimības, kuras ārstēšanai nepieciešamās zāles var izmaksāt krietni dārgāk nekā ikdienas profilakses pasākumi organisma aizsargspēju vairošanai.

Pēc aptieku tīkla “EUROAPTIEKA” farmaceites Jeļenas Žuravļovas novērojumiem, cilvēki nereti maldīgi domā, ka ar saaukstēšanos vai gripu ziemā  slimojam aukstuma un sala dēļ.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Patiesais iemesls ir tas, ka vairāk laika pavadām iekštelpās un ciešākā kontaktā ar citiem cilvēkiem, no kuriem varam dabūt kādu infekciju. Tāpēc arī tad, kad termometra stabiņš noslīd zem nulles, ir jāatrod iespēja laika pavadīšanai svaigā gaisā, kā arī bieži jāvēdina telpas, lai nedotu iespēju mikrobiem vairoties,” mudina speciāliste.

Savukārt “Veselības centrs 4” ģimenes ārste Dana Misiņa atgādina – ziemā ir ļoti svarīgi pareizi ēst, jo vesels kuņģa un zarnu trakts ir labas imunitātes galvenais priekšnoteikums. Zarnu traktā ir šūnas, kas rada imunoloģiski aktīvas vielas un cīnās pret saslimšanām, tāpēc uzturam jābūt pilnvērtīgam un daudzveidīgam, viņa uzsvēra.

Kā izbaudīt ziemu bez slimībām? Lūko, ko iesaka abas veselības speciālistes!

1. Ēd veselīgi, daudzveidīgi un regulāri! Līdztekus citiem produktiem iekļauj savā ēdienkartē dārzeņus, riekstus, ogas, zivis, ķiplokus, jogurtu un sēnes – tie lieliski stiprina imunitāti. Dzer daudz šķidruma, vismaz divus litrus dienā. Aukstumā asinis kļūst biezākas un organisms – uzņēmīgāks pret vīrusiem. Ūdens padarīs tās šķidrākas, ļaujot labāk pretoties slimību uzbrukumiem.

2Pastaigājies svaigā gaisā! Arī vēsajā ziemas laikā centies ik dienu vismaz pusstundu atvēlēt pastaigai. Tas pabaros ķermeņa šūnas ar skābekli, stiprinās nervu sistēmu, uzlabos pašsajūtu un miega kvalitāti.

3. Samazini  stresa līmeni! Hronisks stress padara mūs uzņēmīgākus pret slimībām. Ja ilgstoši esam spriedzes stāvoklī, pastiprināti izdalās stresa hormoni – kortizols un adrenalīns – tas ne tikai novājina imūnsistēmu, bet bojā arī ārējo izskatu. Elpo dziļi, meditē vai apgūsti kādu relaksācijas tehniku.

4. Apmeklē pirtiņu! Reizi nedēļā izbaudi pirtiņas burvību – tas ir lielisks veids organisma aizsardzības funkciju paaugstināšanai. Šī procedūra uzlabo asins cirkulāciju ķermenī, kā arī izvada toksīnus un šlakvielas no organisma. Rodi iespēju ziemā izpērties lauku pirtiņā, norīvējies sniegā vai ielec āliņģī – tas pilnībā atbrīvos ķermeni un garu pēc  nogurdinošas darba nedēļas.

5. Rūdi ķermeni!  Lai  uzturētu imunitāti labā stāvokli, darba dienu rītos norīvējies ar dvieli vai ej pamīšus karstā un aukstā dušā.

6. Saki “nē” kaitīgiem ieradumiem! Lai organisms labāk pretotos dažādiem vīrusiem, atsakies no smēķēšanas un alkohola. Ja spirtotos dzērienus tomēr lieto, tad nelielās devās.

7. Kārtīgi izgulies.  Hronisks miega trūkums vājina imunitāti. Ziemā guli vismaz 7-9 stundas diennaktī.

8. Kusties.  Ja visu dienu pavadi pie datora, imūnsistēmas darbības efektivitāte sarūk, tāpēc neaizmirsti par fiziskajām aktivitātēm. Esi radošs – vingro, rotaļājies ar bērniem vai lec ar lecamauklu, skatoties televizoru! Kustība ne tikai stimulē limfātisko sistēmu, bet palielina arī skābekļa un leikocītu līmeni organismā, stimulējot imūnsistēmas šūnas.

SAISTĪTIE RAKSTI

9. Smaidi un smejies! Smiešanās un smaidīšana sūta Tavam ķermenim signālus, ka esi laimīgs un apmierināts, bet tas pozitīvi ietekmē gan garastāvokli, gan imūnsistēmu.

10. Esi kopā ar cilvēkiem, kurus mīli. Veido draudzības un mīlestības pilnas attiecības – tas uzlabo fizisko un garīgo veselību. Pētījumos pierādījies, ka cilvēkiem, kuri jūtas vientuļi, ir vājāka imunitāte nekā tiem, kuriem ir cieša saikne ar draugiem un mīļotajiem.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
“Rasols ir dārzeņu salāti!” 5 izplatītākie mīti par dārzeņiem, augļiem un veselīgu uzturu
“Latvijā vīrieši vispār “neslimo” – kamēr spēj pavilkties, pie ārsta neiet” – eksperte par augstajiem mirstības rādītājiem Latvijā
Viena sekunde par katru dzīves gadu! Sieviete svin sirds transplantācijas operācijas 30.gadadienu, izlecot ar izpletni
Kādu lomu cukura diabēta attīstības riska samazināšanā spēlē D vitamīns?
VIDEO. “Izsludināts karastāvoklis, cilvēkus aicina evakuēties – Ukrainas armija ienākusi Krievijā!” Izplata šķietamu Putina paziņojumu
Mūžībā devusies leģendārā aktrise Lilita Ozoliņa
FOTO. Smaidi, ziedi un Mika Dukura dziesmas: romantiskā ceremonijā laulības gredzenus mijuši Katrīne Sauliete un Pēteris Vasiļevskis
Krievija sāk manevrus Baltijas jūrā, kuros iesaistīti 40 kuģi un tūkstošiem karavīru
“Latvijā vīrieši vispār “neslimo” – kamēr spēj pavilkties, pie ārsta neiet” – eksperte par augstajiem mirstības rādītājiem Latvijā
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Latvijas Paralimpiskā komiteja no “Mēness aptiekas” saņems 120 000 eiro atbalstu – parasportisti varēs turpināt sportot veselībai un augstiem sasniegumiem
Svētki balsij tikai sākas! Kā gādāt par kakla veselību?
Urostoma – neērtība, kurai var pielāgoties
Lielākajos parasporta svētkos Siguldā gaidāmi 400 dalībnieki – gan paralimpieši, gan tie, kuri sporto veselībai un priekam
izvēlēties piemērotāko inkontinences izstrādājumu?
Par astmas simptomiem un kā ar šo slimību sadzīvot
„Mēness aptieka”: Farmaceite saņem Veselības ministrijas apbalvojumu Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas dienas priekšvakarā
Tūskas iemesls var būt arī miega trūkums vai pārlieku sāļš ēdiens. Kā rīkoties?
„Centrālā laboratorija”: 64 gadījumos ērces bijušas inficētas ar kādas slimības ierosinātāju – tajā skaitā divas ar ērču encefalītu
atmest smēķēšanu? Ceļvedis pīpmanim
Veselības recepte – līdzsvars it visā
Pasaules aknu dienā atgādina par profilaktisku pārbaužu lomu veselībai
„Mēness aptiekas” nodarbības “Tava veselības pietura” stiprina Latvijas paralimpiskās kustības bērnus un jauniešus
Iedzīvotāji sāpju gadījumā pārāk paļaujas uz bezrecepšu medikamentiem
Urīnceļu infekcijas var provocēt arī stress, it īpaši – bailes
11 ieteikumi mentālās veselības profilaksei
„Mēness aptieka”: Latvijas skolēniem patiesi interesē, kā strādā farmaceiti
“Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza saņēmusi “Gada balvu medicīnā 2022”
“Centrālā laboratorija”: 89% Latvijas sabiedrības organismā nepietiekams D vitamīna daudzums
„Mēness aptieka” turpina ilgtspējas līderību farmācijas nozarē Latvijā
Cigarešu laikmeta beigu sākums. Kā vislabāk cīnīties ar šo kaitīgo ieradumu?
Latvijā pirmoreiz izmantota jauna medicīniska apetīti regulējoša metode
Moderna „Mēness aptieka” atvērta tirdzniecības centrā „Sāga”
Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par četrām stundām dienā sēžam
Padomu kopums guļoša pacienta aprūpē, atbilstoša inventāra nozīme
Kā varam likt sāpēm atkāpties
Labs farmaceits uzdod jautājumus
9 pazīmes, ka jūs guļat par maz
Mēness aptieka: Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju mājas aptieciņas iegādē seko mediķu ieteikumiem
„Mēness aptieka” saņem starptautiski atzītu klientam draudzīgā uzņēmuma novērtējumu
Lielisks padoms tveicīgajās dienās: kā pašam uzmeistarot kondicionieri?
7 situācijas, kurās kategoriski nepieļaut kompromisu
Medicīnai piešķir un piešķir papildu finansējumu, taču rindas pie ārstiem nemazinās… Kā tas iespējams?
Plakstiņi aizsedz skatu – kādi ir iespējamie risinājumi?
Viegls muguras sastiepums vai hroniskas sāpes? Ieteikumi, kādos gadījumos jāvēršas pie ārsta
Bērnu tiesību aizsardzības inspekcija pērn saņēmusi 61 sūdzību par vienaudžu savstarpēju vardarbību
Ukrainas armija Bahmutas rajonā izvērsusi uzbrukumu plašā frontē
“Jaunā Vienotība” mēģina nošaut vairākus zaķus vienlaicīgi.” Dienas saruna ar politologu Filipu Rajevski
Auziņš: Reiz pie manis ieradās Valsts Kontrole, palūdza telpu ar kafijas aparātu un uzreiz deva mājienu par vēlmi sodīt
Mūžībā devusies leģendārā aktrise Lilita Ozoliņa
VIDEO. Zibens spēriena izraisīts ugunsgrēks noposta gadsimtiem vecu baznīcas ēku
VIDEO. “Izsludināts karastāvoklis, cilvēkus aicina evakuēties – Ukrainas armija ienākusi Krievijā!” Izplata šķietamu Putina paziņojumu
FOTO. Ar grandiozām ovācijām skatītāji Jelgavā sagaidījuši leģendāro grupu “Zodiaks”
“Latvijā vīrieši vispār “neslimo” – kamēr spēj pavilkties, pie ārsta neiet” – eksperte par augstajiem mirstības rādītājiem Latvijā
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Aivis Mirbahs: Valsts aizsardzības mācības programma piedzīvos izmaiņas
23:00
VIDEO. Kārumnieks lācis ielavās maiznīcā un apēd 60 kūciņas
22:33
Ukrainas armija Bahmutas rajonā izvērsusi uzbrukumu plašā frontē
22:25