Foto: Pexels

Lietderīgi padomi pareizai kritikas uztverei 0

Jau rakstījām, kā pareizi uztvert kritiku https://veselam.la.lv/sadzirdet-un-nesabojat-attiecibas-ka-pareizi-uztvert-kritiku
un ielūkojāmies jautājuma par to, kā kritizēt pareizi teorētiskajos aspektos (uzsvars uz atgriezenisko saiti). Tagad ilustrēsim to ar praktiskiem piemēriem.

Kā pareizi kritizēt: prakse

KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Psihoterapeits Viesturs Rudzītis priecājas, ka meita saslimusi ar Covid-19: “Kā akmens no sirds novēlās…” 221
18 stundas
EL
Egils Līcītis
Stāsti
Politiķis Mārtiņš Kossovičs: “Kāpēc nevaram jau tagad atklāti pateikt pilsētniekiem – lūdzu, nepērciet mašīnas ar lieliem dīzeļiem!” 36
Intervija 23 stundas
LE
LETA
Ziņas
Trīs Latvijas pilsētas: paziņo, kur pagājušajā diennaktī atklāts visvairāk Covid-19 inficēto 15
16 stundas
Lasīt citas ziņas

Vispirms iedomājies, ka tu ar draugu nolēmāt doties uz kino, nopirkāt biļetes, bet viņš kavējas. Tu droši vien gribi teikt kaut ko līdzīgu: “Vienmēr Tu kavējies! Vai tiešām ir tik grūti kaut reizi ierasties laikā?’’ Taču daudz efektīvāk ir izmantot atgriezenisko saiti.

1. Apsūdzības vietā paskaidro savu negatīvo emociju cēloni. Neapsūdzoši apraksti draugam situācijas, kurā esat iekļuvuši, trūkumus: “Man ļoti gribējās redzēt treilerus, bet es nevarēju apsēsties savā vietā, jo tad vajadzētu iet laukā no zāles, lai satiktu tevi un atdotu biļetes.”

CITI ŠOBRĪD LASA

2. Dalies emocijās, izmantojot tā sauktos “Es-ziņojumus”, tas palīdzēs sarunbiedram saprast, ko tu jūti. Fokusējies uz sevi un apraksti savas emocijas, darbības, sekas, ko radīja drauga rīcība, bet nevērtē viņa uzvedību vai rīcību. “Es ļoti uztraucos, ka mēs nokavēsim filmas sākumu.”

3. Esi draudzīgs, pievieno pozitīvus izteikumus, lai nepiespiestu cilvēku ieņemt aizsardzības pozīciju. Nelieto nosodošu un aizkaitinātu toni. Centies koncentrēties nevis uz negatīvo, bet uz to, ko tu vēlētos: “Es priecājos, ka mēs abi varējām izbrīvēt laiku, lai noskatītos filmu.”

4. Padomā, ko var darīt, lai situācija neatkārtotos: “Nākamreiz tiksimies pusstundu iepriekš un nopirksim sev kokteili kino bārā?”

Lai palielinātu iespēju, ka tavi vārdi tiks dzirdēti, neņem vērā cilvēka personiskās īpašības un viņa pārkāpumus.

Atšķirība starp kritiku un atgriezenisko saiti: piemēri

Piemērs Nr. 1. Vīrs nenodarbojas ar sava suņa audzināšanu, un suns bojā mēbeles.

Kritika: “Tavs suns saplēsa visus aizkarus un sagrauza dīvānu! Velti laiku viņa dresūrai, kamēr viņš nav pārvērtis mūsu dzīvokli par izgāztuvi!”

Atgriezeniskā saite: “Es saprotu, ka tu jau sen gribēji suni. Bet mani sarūgtina, ka mēs nenodarbojamies ar viņa audzināšanu un viņš bojā mēbeles. Ja nu mēs izvēlētos kinologu, pie kura varētu viņu apmācīt?”

Piemērs Nr. 2: Draugs aizgājis no darba, un jau mēnesi nevar atrast jaunu.

Kritika: “Vai tu jau esi mēģinājis atrast darbu ar visiem zināmās vietnes palīdzību? Vai grasies iesniegt sludinājumu avīzē? Vai jau apskatījies vakanci, ko es tev sūtīju?’’

Atgriezeniskā saite: “Saprotu, šajā sezonā atrast darbu nav tik vienkārši. Kādi jaunumi, kādas interesantas vakances esi pamanījis?’’

Svarīgi!

• Noteikti apspriediet saņemto atbildi, pirms uzdot nākamo jautājumu, citādi saruna izskatīsies pēc nopratināšanas, bet pratināšana nozīmē kritisku pozīciju.

Piemērs Nr. 3: Sievas pagatavotais ēdiens tev nav pa prātam

Kritika: “Mums vakariņās atkal griķi! Cik tos var gatavot, tie ir negaršīgi!”

Atgriezeniskā saite: “Es domāju, ka neesmu griķu cienītājs. Es tos tik ļoti daudz ēdu bērnudārzā, ka vairs nespēju uz tiem skatīties. Man, piemēram, patīk rīsi. Varbūt gatavosim tos?”

Piemērs Nr. 4: Klients jogas studijā nepareizi veic vingrinājumu

Kritika: “Tu nepareizi turi muguru, pārāk stipri saliecies. Neliec tā rokas. Tev nekad neizdosies ieņemt pareizo pozu, ja turēsi kājas tādā stāvoklī.”

Atgriezeniskā saite: “Kad tu izliec muguru tādā veidā, tavi muskuļi atslābst tā vietā, lai saspringtu. Ja mainīsi iegurņa stāvokli, varēsi saglabāt taisnu muguru un pareizi elpot. Lūk tā.”

Lietderīgi padomi pareizai kritikai

1. Vienmēr runājiet divatā. Ja sarunas liecinieki būs citi cilvēki, tas var izraisīt negatīvu reakciju un samazināt pozitīvo efektu.

2. Nerunā abstrakti. Lai cilvēks tevi skaidri saprastu, akcentē sīkāk to, ko vēlies pateikt. Noteikti izmanto ‘’Es-ziņojumus’’.

3. Centies iedomāties sevi sarunu biedra vietā. Tā tu varēsi nojaust viņa jautājumus un reakciju.

4. Ja tevi kaut kas uztrauc, tad labāk par to runā uzreiz. Dažreiz mēs dusmojamies un sākam kritizēt brīdī, kad zaudējam pacietību. Tāpēc labāk aprunāties, pirms mūsu pacietība beigusies.

5. Dažreiz ir noderīgi pajautāt atļauju, pirms paust savu viedokli. Piemēram: “Vai tev nav iebildumu, ja es došu padomu par to, kā sastādīt atskaiti?” Ja cilvēks atbild noliedzoši, vienmēr var teikt: “Dari zināmu, ja pārdomā” vai “Mēs to varam apspriest rīt, ja vēlies”.

6. Koncentrējies uz to, kā uzlabot situāciju. Dod padomu vai piedāvā palīdzību.

7. Liec uzsvaru uz uzvedību, kādu vēlies redzēt, nevis kritizē pašreizējo.

8. Cieni otra brīvību pieņemt lēmumus. Nedusmojies, ja cilvēks atsakās darīt to, ko tu no viņa prasi. Pat ja esi 100% pārliecināts par savu taisnību, tavs uzdevums ir piedāvāt variantus, dot padomu.

9. Runā ar cilvēku kā ar vienlīdzīgu, nevis no “augšējās” pozīcijas.

10. Paskaidro, nevis apsūdzi. Dažreiz cilvēks var patiesi nesaprast, ar ko un kāpēc tu esi neapmierināts.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Stāsti
Latvijas Paralimpiskās komitejas prezidente Daiga Dadzīte: “Jā, es “iebliezu” to poti!… Biju “antivakseru” statusā” 5
1 stunda
LE
LETA
Veselam
“Mēs apzināmies, ka pašreizējā situācijā lielākās valsts slimnīcas tiek noslogotas ar Covid-19 pacientu ārstēšanu”: VCA pauž gatavību iesaistīties plānveida operāciju nodrošināšanā 7
16 stundas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Katru gadu aptuveni 1200 sievietēm Latvijā diagnosticē krūts vēzi, bet skrīningu veic tikai katra trešā paciente
23 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Berķe: “Vēža slimnieku kompensējamo zāļu gaidīšanas sarakstā ir medikamenti no 2013. gada, cenas pat latos norādītas!” 29
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Psihoterapeits Viesturs Rudzītis priecājas, ka meita saslimusi ar Covid-19: “Kā akmens no sirds novēlās…” 221
18 stundas
EL
Egils Līcītis
Stāsti
Politiķis Mārtiņš Kossovičs: “Kāpēc nevaram jau tagad atklāti pateikt pilsētniekiem – lūdzu, nepērciet mašīnas ar lieliem dīzeļiem!” 36
Intervija 23 stundas
LE
LETA
Ziņas
Trīs Latvijas pilsētas: paziņo, kur pagājušajā diennaktī atklāts visvairāk Covid-19 inficēto 15
16 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Arī veikalā kasierei tagad jābūt vakcinētai. Uz kurieni tu iesi?” Kreituse par pedagogiem, kuri draud pamest darbu 183
2 dienas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šodien pārsteidzīga rīcība novedīs pie nepareiziem secinājumiem! Horoskopi 17.oktobrim
16 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 5
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
3 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
RE
Reklāmraksts
Reklāmraksti
Kustību amplitūdas nozīme un citi padomi locītavu veselībai 2
6. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā un kāpēc veidojumi uz ādas ir jāpieskata 3
4. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kamēr lokans, tikmēr jauns – atgādinājums rūpēm par locītavām un muskuļiem 1
3. augusts, 2021
VE
Veselam.lv
Veselam
Linsēklas, treknās zivis un pārējie līderi sirds veselības atbalstam
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šovasar vislielāko uzmanību sirds un asinsvadu problēmām pievērš reģionos 6
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā asinsspiedienu regulāri mēra vien trešdaļa iedzīvotāju 6
23. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Iedzīvotājiem piedāvā valsts apmaksātas psihologa konsultācijas 11
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 5
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
“Tās noteikti ir izglābušas dzīvības”. Vai varam gaidīt zāles, kas pasargās no Covid-19? 34
2 dienas
LE
LETA
Veselam
Valdība piešķir 1,57 miljonus eiro pretgripas vakcīnu iegādei 10
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Iveta Ķelle: “Cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem jau skolas vecumā jābūt regulārām nodarbībām par seksuālo un reproduktīvo veselību.” 10
4 dienas
ML
Māra Libeka
Veselam
Ārsti prognozē, ka varētu palielināties to pacientu skaits, kas meklēs medicīniskus iemeslus, lai nebūtu jāpotējas 67
5 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Vai tiešām banānus? Noskaidrots, pēc kā garajās rindās “Lidl” veikalos Latvijā stāvējuši pircēji 24
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
FOTO. Mairis Briedis trešajā raundā “nokautē” vācieti Arturu Mannu un gūst uzvaru 22
12 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Ekonomists ieskicē Latvijas nākotni: “Es pilnībā neņemtos izslēgt, ka nebūs nodokļu celšanas.” 43
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Man kolēģītes arī meklē. Mēs esam vairākas skolotājas”: apgalvo pedagoģe, kas ar sludinājuma palīdzību meklēja iespēju saslimt ar Covid-19 188
15 stundas
AJ
Atis Jansons
Ziņas
Elektroauto par 6000 eiro? “Citroën” sola, ka tā būs realitāte 14
3 stundas
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
“Pašreizējā gāzes cena ir apmēram piecreiz lielāka nekā pirms gada”: Olafs Zvejnieks prognozē, kas notiks tuvākajā nākotnē
2 stundas
JL
Juris Lorencs
Ziņas
Juris Lorencs: “Šī ir tā reize, kad radusies vēlme atbalstīt pēdējā laikā tik bieži kritizēto valdību” 99
18 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Psihoterapeits Viesturs Rudzītis priecājas, ka meita saslimusi ar Covid-19: “Kā akmens no sirds novēlās…” 221
18 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Kariņš komentē izplatīto video: “Tas parāda vienu no manām brīvā laika aizraušanām – mūziku.” 158
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Arī veikalā kasierei tagad jābūt vakcinētai. Uz kurieni tu iesi?” Kreituse par pedagogiem, kuri draud pamest darbu 183
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieces – Daiga un Dinija 1
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Ministrs aicina visus jau tagad iegādāties respiratorus. Vai turpmāk tie būs jālieto obligāti? 204
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Komēdija “Svingeri krievu gaumē” uzsāk ceļu pie skatītājiem ar Dmitriju Nagijevu galvenajā lomā 17
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Ziemassvētku zvaigzne – puansetija: kā to kopt pareizi, lai tā uzziedētu atkal? 1
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Mūs piespiež izvēlēties starp cilvēkiem, cilvēcību…” Uzņēmēja pieņem smagu lēmumu un slēdz kafejnīcu 134
2 dienas
ML
Māra Lapsa
Praktiski
Saimnieces recepte: kā pareizi skābēt kāpostus, lai tie vienmēr izdotos izcili 6
2 dienas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šonedēļ nevajadzētu izvirzīt pārāk lielus mērķus! Horoskopi no 18. līdz 24.oktobrim 1
1 diena
LB
Laura Blumberga
Praktiski
Pašiem savs “citplanētietis”: trausls, bet plēsējs – ūdens iemītnieks aksolotls
12:00
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Gaitis, Gaits un Karīna
11:45
LK
Linda Krāģe
Kokteilis
Gaidāma diezgan nemierīga nedēļa. Horoskopi no 18. līdz 24. oktobrim
11:31