Trīs stūrakmeņi locītavu veselībai 0
SVARS
Profilakse ir pasākumu komplekss, kas palīdz saglabāt cilvēka veselību. Fakts, ka locītavas ar laiku nodilst, ir neizbēgams, taču attālināt šo procesu iespējams, ievērojot galvenos stūrakmeņus: normālu svaru, sabalansētu uzturu un pietiekamas fiziskās aktivitātes. Šie trīs vaļi nedzīvo katrs savā okeānā, tāpēc labu rezultātu tie sniedz tikai, kad visi tiek regulāri pabaroti.
Locītavas ne vien nodrošina kustības, bet arī balsta cilvēka ķermeni, tādēļ, lai neiedzīvotos problēmās, būtiski sekot līdzi slodzei, kas tām jānotur. Katrs kilograms rada papildu slodzi, pieaug spiediens, un skrimslis ātrāk nodilst. Liekais svars nereti locītavas sabojā tiktāl, ka nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās un protezēšana.
Traumatologs Arnolds Skirmanis stāsta, ka aptaukošanos uzskata par modernās civilizācijas problēmu, jo tās pamatā ir mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgi uztura paradumi. Atbrīvoties no liekā svara palīdz regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansēts ēdiens, kas ir nākamie profilakses stūrakmeņi.
Lai uzzinātu, cik nopietna ir aptaukošanās, var izmantot ķermeņa masas indeksa kalkulatoru, kas pieejams dažādās interneta vietnēs. Tas, izmantojot garuma un svara proporcijas, palīdzēs saprast, vai cilvēkam ir liekie kilogrami un cik daudz to ir.
Svarīgi ielāgot, ka nedrīkst pārgalvīgi eksperimentēt ar savu organismu, prātīgi cīnīties ar liekajiem kilogramiem palīdzēs fizioterapeits un uztura speciālists.
