Pēteris Apinis: Septembris nāk ar vilnas zeķēm naktī – nieru veselībai
0
Tas, ka vasara beigusies, latviešiem saistās ar to, ka dzērves aiznes launagu, ka rudentiņis ir bagāts vīrs, kā arī ar to, ka gana staigāts basām kājām vai vīzēs, bet jāvelk vilnas zeķes, pie kam arī naktī. Tas vilnas zeķu pastāsts sākotnēji gan attiecoties tikai uz gados vecākiem cilvēkiem, bet dažkārt arī uz jaunākiem, tādiem, kas bāli, pietūkušiem sejas plakstiņiem. Nedaudz pārsteidz tas, ka astoņpadsmitā un deviņpadsmitā gadsimta latvieši (par senākām paražām un tautas gudrībām pierakstu nav) zināja par nierēm, nieru kaitēm un to saistību ar siltām kājām.
Patiesībā ne tikai latvieši, bet arī citas tautas jau izsenis bija turējušas rūpi par nieru veselību. Ķīniešu tradicionālā medicīna māca, ka nieru meridiāns sākas pēdās, tāpēc ikdienas kāju aizsardzība palīdz barot nieru qī (vai čī, ja nu tā kādam labpatīkas tulkot). Jau senos dažādu kultūru medicīnas aprakstos ieteikts miega laikā izvairīties no kāju saskares ar aukstu gaisu un vēju (kas mūsdienās nozīmē – no ventilatora vai kondicioniera).
Raksta sākumā es nedaudz aprakstīšu to, ko māca tautas medicīna, ķīniešu tradicionālā medicīna un arī tā internā medicīna, ko man vēl tālajos pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados mācīja profesors Ilmārs Lazovskis, docents Uldis Brūveris, docents Valentīns Būmeistars.
Nieru veselībai būtu labi saglabāt kājas tīras, izvairīties no ilgstošas staigāšanas basām kājām mitrā vidē un nekavējoties nomazgāt kājas, kolīdz tās ir netīras. Labas ir kāju vannas. Valkāt vilnas, nevis sintētiskas zeķes. Ar prieku un pateicību paņemt no vecmāmiņas viņas adītās zeķes un vilkt tās naktī.
Tā vietā, lai gaidītu redzamas slimības pazīmes, nieru veselības aizsardzība sākas ar ikdienas ieradumiem: palikt fiziski aktīvam, labi ēst, pietiekami daudz dzert, kā arī veikt atbilstošus nieru izmeklējumus, ja ir klāt riska faktori. Un šie riska faktori, spogulī ieskatoties, ir sejas pietūkums, bālums, kāju pietūkums, urinēšanas izmaiņas, augsts asinsspiediens un neizskaidrojams nogurums.
Nieres atrodas dziļi ķermeņa iekšienē, taču pazīmes par nieru veselības stāvokli mēdz parādīties pārsteidzoši redzamā vietā – sejā. Pastāvīgs pietūkums ap acīm, neparasts bālums un sejas pietūkums var liecināt par izmaiņām nieru darbībā.
Nieres ražo eritropoetīnu, kas stimulē eritrocītu veidošanos. Nieru darbības traucējumi mēdz izraisīt anēmiju, kas savukārt pamanāms kā bāla ādas krāsa. Acu apvidos pamanāmas raksturīgākās vizuālās izmaiņas, kas saistītas ar nieru slimībām, tostarp tumši loki, maisiņi zem acīm, kā arī plakstiņu krāsas izmaiņas un pietūkums.
Nieres ir atbildīgas par organisma šķidruma līdzsvara un vielmaiņas regulēšanu. Ja nieru darbība ir traucēta, organismā mēdz uzkrāties liekais ūdens, un plānajai, elastīgajai plakstiņu ādai ir īpaši liela tendence uz pietūkumu. Ja vielmaiņas atliekas netiek izvadītas, tās uzkrājas asinīs. Ap acīm ir blīvs kapilāru tīkls, kas var atspoguļot asinsrites un vielmaiņas izmaiņas, potenciāli izraisot tumšus lokus, tumšāku acu zonu vai izteiktākus maisiņus zem acīm. Tiesa, tumšajiem lokiem ir daudzi citi iespējamie cēloņi, tostarp ģenētiski, kā arī miega traucējumi, alerģija un novecošanās. Taču, ja ap acīm parādās jaunas izmaiņas kopā ar pietūkumu citās ķermeņa vietās vai urinēšanas izmaiņām, tam būtu jāpievērš lielāka uzmanība. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata plakstiņus par nieru refleksa zonu.
Nelāgas nieru darbības izmaiņas var pamanīt arī uz vaigiem. Pacientiem ar nieru slimībām vaigi pietūkst, sejas izskatās apaļākas, bet sejas āda, piespiežot, var īslaicīgi iegrimt. Un vēl – nieru slimniekiem sebuma izdalīšanās sejā liek vaigu ādai izskatīties taukainākai.
Ķīniešu tradicionālā medicīna liek ārstam pētīt lūpas. Ja lūpas zaudē savu parasto krāsu un izskatās neparasti tumšas vai violetas, tas ķīniešu tradicionālās medicīnas izpratnē liek domāt par traucējumiem qī un asins cirkulācijā. Tomēr zilas vai violetas lūpas var liecināt arī par nepietiekamu skābekļa daudzumu asinīs vai problēmām, kas saistītas ar sirdi vai plaušām, un man vispirms rodas vēlme pacientu nosūtīt uz laboratoriju, bet pēc tam – pie zinoša kardiologa.
Ja nu skatoties spogulī un novērojot kādu no manis iepriekš aprakstītajām izmaiņām sejā, būtu mērķtiecīgi palūkoties vai nav vēl daži simptomi, bet to esamības gadījumā – vērsties pie ārsta. Par nieru patoloģiju var liecināt pietūkums potītēs un apakšstilbos, putas urīnā, pēkšņs nakts urinēšanas biežuma pieaugums, paaugstināts asinsspiediens, pastāvīgs nogurums, samazināta apetīte vai slikta dūša bez citiem identificējamiem iemesliem.
Nebaidīšu savus lasītājus. Atgriezīšos pie sākumā teiktā – par nierēm ir jārūpējas ne tikai ar vilnas zeķēm kājās, labu ēdmaņu un čaklu šķidruma patēriņu. Regulāra fiziskā aktivitāte kopumā ir saistīta ar labāku asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs, sirds un asinsvadu veselību, spēku un svara kontroli – visi šie faktori ir svarīgi nieru veselībai.
Tradicionālā ķīniešu medicīna māca, ka daudzi meridiāni un akupunktūras punkti atrodas uz rokām un ir savienoti ar citiem ķermeņa orgāniem. Ķīnieši liek regulāri, daudzkārt katru dienu savilkt dūres nieru veselībai, jo šāda dūru savilkšana stimulējot akupunktūras punktus uz rokām, palīdzot nomierināt prātu un stiprinot organisma aizsardzības spējas. Tomēr tā nav vienkārša dūru savilkšana. Būtiski ir ielikt īkšķi plaukstā tā, lai īkšķa gals atrastos pie gredzena pirksta pamatnes. Cieši jāsatver un jāsaspiež īkšķis ar trim pirkstiem, bet stingri jāsaliec arī mazais pirksts. Šis vingrinājums esot jāatkārto, ejot vai braucot uz darbu, sarunājoties ar ierēdni vai politiķi, vai arī – skatoties televizorā sporta pārraidi.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka nieres un kauli pieder pie vienas un tās pašas enerģētiskās sistēmas. Stāvēšanas poza palīdzot atslābināt prātu un ķermeni, vienlaikus barojot nieru enerģiju un stiprinot muskuļus un kaulus. Nostāties vajadzētu ar kājām plecu platumā. Rokas jātur nabas līmenī, dabīgi veidojot loku. Tad derētu iesēsties ceļos un ceļgalus virzīt uz āru. Šo pozīciju ķīnieši iesaka saglabāt vienu līdz divas minūtes, pēc tam iztaisnojieties un atslābināties. Interesanti, ka ieliektos ceļgalus ķīniešiem var pamanīt pat politiķu kustībās.
Vēl nieru veselībai ķīniešu medicīna iesaka stāvot pacelties pirkstgalos un staigāt uz pirkstgaliem. Staigāšana uz pirkstgaliem palīdzot stimulēt ar nieru meridiānu saistītos akupunktūras punktus, atslābinot rumpja muskuļus un uzlabojot nieru darbību.
Un tomēr raksta noslēgumā es vēlētos ieteikt dažus padomus nieru veselībai no mūsdienu medicīnas skatījuma. Būtu svarīgi dzert vairāk šķidruma – dienas laikā 2–3 litrus. Pietiekama šķidruma uzņemšana palīdz nierēm izvadīt no organisma toksīnus un samazina urīna koncentrāciju. Būtu regulāri jākontrolē asinsspiediens. Hipertensija var nopietni bojāt nieru asinsvadus un funkcijas. Derētu samazināt sāls patēriņu. Pārmērīgs sāls daudzums paaugstina asinsspiedienu un rada papildu slodzi nierēm, savukārt sabalansēts uzturs palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņu. Nieru veselības dēļ ieteicams kontrolēt glikozes līmeni asinīs.
No mana skatpunkta – lūdzu esiet piesardzīgi ar medikamentu lietošanu. Regulāra vai nepamatota pretsāpju līdzekļu (nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu) lietošana var izraisīt nopietnus nieru darbības traucējumus. Arī smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana negatīvi ietekmē asinsriti, kā arī nieru spēju uzturēt organisma šķidruma līdzsvaru.
Profilakse pāri visam. Cilvēkiem, kuriem jau ir diagnosticēts cukura diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, vismaz reizi gadā der veikt asins un urīna analīzes.
