Problēmas ar erekciju? 5 ieteikumi vīriešiem, kas varētu palīdzēt uzlabot intīmo dzīvi 12
Nav noslēpums, ka vīrieši mēdz saskarties ar problēmām, kas saistītas ar erekciju. Tā dažkārt nav tik spēcīga, kā varētu vēlēties, taču ir dažas zinātniski pierādītas metodes, kas varētu palīdzēt, ziņo “Metro”.
Dr Džefs Fosters, vīriešu intīmās veselības speciālists, iesaka dažus vienkāršus un dabiskus paņēmienus, kas varētu līdzēt.
Vingrinājumi
Pirmais solis ir regulāras fiziskās aktivitātes.
“Muskuļi, īpaši tie, kas ir svarīgi erekcijas uzturēšanai, dažkārt zaudē tonusu un spēku,” stāsta Fosters, piebilstot, “piemēram, iegurņa vingrinājumi, var palīdzēt novērst erektilās disfunkcijas.”
Viņš skaidro: “Ir pierādīts, ka aerobikas vingrinājumi uzlabo erekciju, jo uzlabojas asins cirkulācija. 2018. gada sistemātiskā pārskatā, kurā tika iekļauti 10 pētījumi, tika atklāts, ka tie, kuri četras reizes nedēļā praktizēja jebkāda veida aerobos vingrinājumus, pamanīja labākus rezultātus.
Būtībā, jo vairāk jūs veicat aerobos vingrinājumus (jebkura veida fiziskās aktivitātes, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu), jo vairāk asiņu pieplūst jūsu dzimumloceklim un erekcija ir stingrāka.
Apsveriet tādas fiziskās aktivitātes kā skriešanu, ātru iešanu, braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu, pārgājienus un dažādus komandas sporta veidus.
