Visveselīgākais espreso – ūdensdziedniecības procedūra pēc Kneipa metodes 0
Auksts ūdens remdē sāpes, sniedz mundrumu, dara skaidru galvu. Kliedē stresu. Norūda ķermeni un garu. Aizskalo bēdīgas, īgnas domas… Vasara ir īstais laiks, kad radināties pie auksta ūdens. Tāpēc zelta padoms tieši Tev – ūdensdziedniecības procedūra pēc Kneipa metodes.
Vācu garīdzniekam un dziedinātājam, tautā dēvētam par ūdensdakteri (Wasserdoktor), Sebastianam Kneipam šogad apritēja 198 gadi. Taču, lasot košā valodā uzrakstītās Kneipa grāmatas, šķiet – autors ir mūsu laikabiedrs.
Viņš mudina dzīvot dabiskāk, veselīgāk, saskanīgāk, gudrāk.
No vairāk nekā simt dažādām procedūrām, ko dziedināšanā savulaik izmantojis Sebastians Kneips, izvēlējos pastāstīt par ļoti vienkāršu – būs pa spēkam un kabatai ikvienam. Arī laika ziņā pieejama pat visaizņemtākajiem un skrejošākajiem.
Roku pelde aukstā ūdenī
Sebastiana Kneipa skolā un akadēmijā to visi dēvē par rīta espreso un patiešām iesaka izmēģināt ierastās kafijas vai zaļās tējas vietā.
• Vislabāk to darīt rīta stundās.
• Piepilda dziļu bļodu (vai puķu kasti, vai liela izmēra izlietni) ar aukstu ūdeni, cik vien aukstu iespējams, tecinot no krāna, 12–18 °C.
• Bļodu novieto ērti aizsniedzamā augstumā, kaut vai uz galda.
• Ja rokas nosalušas vai vēsīgi pašam, vispirms noteikti jāizkustas, jāsasildās.
• Dziļi ieelpo un tad, mierīgi izelpojot, elkoņos saliektas rokas lēnām iegremdē ūdenī – tā, lai spirgtums vispirms skartu labo roku (jo tālāk no sirds), tūlīt arī kreiso. Vēlams, lai ūdens sniegtos līdz augšdelma vidum.
• Rokas pakustina, lai saskare ar ūdeni aktīvāka.
• Iesākumā peldes ilgums ir dažas sekundes, vēlāk – pusminūte un ilgāk, līdz pirkstus sāk tīkami kņudināt, durstīt kā sīkām adatiņām. Pieradušajam vai rūdītākajam gribēsies turpināt ilgāk. Taču – ar mēru! Peldes efekts rodams ādas un ūdens temperatūras kontrastā, nevis procedūras ilgumā.
• Viegli notrauš ūdeni no rokām, tās nenoslaukot, – lai ūdens turpina savu iedarbību.
• Ar vēsajām rokām samitrina skaustu – tas sniedz ļoti tīkamu svaigumu un spirgtumu.
• Rokas paapļo, izvingrina, lai atkal kļūst silti.
• Procedūru pēc izjūtas un nepieciešamības var atkārtot vairākas reizes dienā ik pēc divām trim stundām, biežāk gan ne.
Kamēr vieni baidās no auksta ūdens kā no velna, citiem tas sniedz tik lielu labsajūtu, ka nekad nav gana. Taču visā jāpatur prātā mērs un mērķis, piekodinājis Sebastians Kneips.
• Un tā – rīt un parīt, un pēc nedēļas, un mēneša! Drīz vien roku pelde kļūs par tīkamu, vienkārši īstenojamu ikdienas rituālu.
Tūlītējs labums:
• dara mundru, atmodina jaunai dienai,
• tonizē spēku izsīkuma brīžos,
• aktivē perifēro asinsriti un vielmaiņu rokās.
Regulāri veicot:
• nomierina sirdi, palēnina pulsu,
• mazina sāpes elkoņu locītavās,
• normalizē asinsspiedienu,
• veicina krūškurvja orgānu apasiņošanu,
• norūda, spēcina imunitāti,
• vairo labsajūtu.
Šķietami paradoksāli, taču procedūras ar aukstu ūdeni sevišķi ieteicamas un iedarbīgas tieši tiem, kuri ir jutīgi pret vēsumu. Pēc kāda laika spirgtuma deva jau vilina.
Arī es pati pirms pāris gadiem pat iztēloties nespēju, ka man tīksmi varētu radīt iegremdēšanās aukstā ūdenī. Man vienmēr sala rokas un kājas, un pirksti, ravējot dārzu, reizēm stinga pat svelmainā vasaras dienā. Jūra nekad nebija gana silta… Viss mainījās, rakstot projekta darbu Kneipa akadēmijā. Uzdevums bija trīs nedēļas regulāri veikt izvēlētās procedūras, dokumentēt sajūtas un pašas pieredzi.
Iemesli, kad tomēr jālūko pēc citas mundruma receptes
• Reino sindroms – perifērās asinsrites traucējumi plaukstās, pārmērīgs jutīgums pret aukstumu, pirkstiem kļūstot bāliem, zilganiem.
• Krampji sirds asinsvados – žņaudzoša, spiedoša sajūta aiz krūškaula (Angina pectoris).
Ja vakarā, domu un ideju karuselī riņķojot, grūti iemigt, palīdz ne vien vēsa kāju vanna, bet arī auksta roku pelde, jo nomierina, atslābina, kad atslābums pelnīts.
Iegremdēju rokas veldzējoši spirgtajā ūdenī. Ļauju aizskaloties sārņiem, grūtsirdībai, visam liekajam. Pieņemu notiekošo. Manī ieplūst paļāvība un miers. Esmu atvērta jaunam, labam sākumam.
Mūsu eksperte:
Vita Beļavniece,
Kneipa ūdensdziedniecības procedūru meistare,
atpūtas bāzes Valguma pasaule līdzīpašniece,
žurnāla 36,6 °C pirmā redaktore
