Ceturtdiena, 2. Maijs, 2024

Zigmunds
Sigmunds
Zigismunds

Ūdens ne mazāk kā 2 -2 2,5 litri dienā 0

14:09, 6. jūnijs 2014

Veselam Dzīvesveids

Pārāk mazs uzņemtā šķidruma daudzums palielina asinsspiediena risku, aterosklerozes, sirds un saslimšanu risku, kā arī urīnizvadsistēmas infekciju risku. Tāpat cilvēkiem, kuri dzer pārāk maz ūdens, ir grūtāk ietekmēt savu svaru. Kā izpētījuši zinātnieki, palielinot uzņemtā ūdens daudzumu par 1.5 litriem dienā, enerģijas patēriņš palielinās par 48 kkal. Vidēji 70 kilogramus smagam cilvēkam dienā jāuzņem divi līdz 2.5 litri ūdens, taču paaugstinātas slodzes laikā vai karstuma dēļ, vajadzība pēc ūdens pieaug. “Ūdeni vislabāk dzert maziem malciņiem visas dienas laikā. Vai arī glāzi ūdens izdzert no rīta, pirms katras ēdienreizes, pēc katra tualetes apmeklējuma kā arī vakarā pirms gulētiešanas. Visbiežāk par ūdens trūkumu organismā liecina sausa āda un mati, neelastīgi nagi, paaugstināts kuņģa sulas skābums, sausa mute,” skaidro Kūrorta Rehabilitācijas centra Jaunķemeri sertificēta uztura speciāliste Ilze Luture.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

veselīgs dzīvesveids

Lasītākie

15 saderīgākie zodiaka zīmju pāri: viņiem ir pa spēkam radīt ideālu ģimeni

Latvijai tuvojas aukstuma vilnis! Sinoptiķi par laiku jaunnedēļ

Ķīna un Turcija sagādā Krievijai nepatīkamu “pārsteigumu” 34

Uz gājēju pārejas gandrīz uzbrauc Valsts prezidentam

Kāpēc ar gadiem pieaug svars? Kaloriju skaitīšana nepalīdzēs, lūk, kas tev jādara 44

VIEGLAIS TESTS. Ja nevari atbildēt 100% pareizi uz šiem jautājumiem, tad tu neesi pārāk gudrs

Lasīt citas ziņas

Kāpēc viņš nezvana? 10 iemesli sievietes un vīrieša skatījumā

Ko liksim mājas aptieciņā siltajai sezonai?

Garšo pēc ķiplokiem un lokiem – lakši. No tautas dziedniecības ieteikumu un recepšu pūra

Keris par negatīvu tendenci: “Arī privātajās ārstniecības iestādēs speciālistu trūkuma dēļ rindas ir kļuvušas stipri garas”

Lasītākie

15 saderīgākie zodiaka zīmju pāri: viņiem ir pa spēkam radīt ideālu ģimeni

Latvijai tuvojas aukstuma vilnis! Sinoptiķi par laiku jaunnedēļ

Ķīna un Turcija sagādā Krievijai nepatīkamu “pārsteigumu”

Uz gājēju pārejas gandrīz uzbrauc Valsts prezidentam

Kāpēc ar gadiem pieaug svars? Kaloriju skaitīšana nepalīdzēs, lūk, kas tev jādara

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Deviņus gadus veco Rūdolfu notrieca automašīna. Zēns, neskatoties uz galēji smagām traumām, izdzīvoja, taču viņa ārstēšanai nepieciešams sabiedrības atbalsts

Kāpēc ar gadiem pieaug svars? Kaloriju skaitīšana nepalīdzēs, lūk, kas tev jādara

Veselības ministrs: “Mēs nevaram atkāpties no solījuma rudenī samazināt recepšu zāļu cenu par 15-20%

Atklāti svara zaudēšanas noslēpumi: kāpēc mēs sasniedzam plato fāzi un kā to apiet

Mārtiņš Šics: “Pierobeža paliek tukša. Nav valsts politikas cilvēku atgriešanai pierobežas zonā”

Četri maldīgi priekšstati, kas apdraud vīriešu veselību urologu skatījumā

“Ja Putins “atstieptu kātus”, ko tas mainītu?” Slaidiņš atbild tieši un bez aplinkiem

STOPkadri: “Latvijas Gāze” publicējusi savu 2023. gada pārskatu, bet neviena vārda par to, kur Kalvītis gāzi pircis

Latvijai tuvojas aukstuma vilnis! Sinoptiķi par laiku jaunnedēļ

VIDEO. “Tas ir jāsagremo…” Mūziķis Lauris Reiniks kļuvis par krusttēvu Laurītim

Uz gājēju pārejas gandrīz uzbrauc Valsts prezidentam

Ķīna un Turcija sagādā Krievijai nepatīkamu “pārsteigumu”

FOTO. Mākslīgais intelekts sveic Intaru Busuli dzimšanas dienā un nosauc 10 viņa labākās īpašības

Ukrainai ir tiesības dot triecienus mērķiem Krievijā, atzīst Latvijas ārlietu ministre

Farmācijas gigants “AstraZeneca” atzīst, ka viens no tās Covid-19 vakcīnas blakusefektiem var būt pat nāvējošs

Burkāni matos: 5 maskas, kas padarīs jūs par Salātlapiņu

Ko nozīmē emocionālā atkarība?

“Ja visi būs slimi un mirs no dažādām kaitēm, kas tad to visu ēdīs?” Aizsilniece pamato, kādēļ jāierobežo pesticīdu lietošana lauksaimniecībā

Kā ātri nomierināties: astoņi vienkārši vingrinājumi

Krista Draveniece: Kas ASV maksā bargu naudu, to latvietim dod par brīvu

Vai 16 gadus vecs zēns pēc tam var darboties visu pēcpusdienu? Vecmāmiņa sašutusi par mazdēlam skolā pasniegto maltīti

Ēdam katru dienu! Kuros pārtikas produktos ir visvairāk plastmasas?

Ginekoloģe: Ļoti bieži sievietei blakus ir tāds vīrietis, kuram nekas “netikšķ”! Viņš nejūt tādu steigu radīt bērnus

VIDEO. “Tas ir jāsagremo…” Mūziķis Lauris Reiniks kļuvis par krusttēvu Laurītim

Panīni – kraukšķīga maizīte ar gaļas, siera un salātu pildījumu

“Ja Putins “atstieptu kātus”, ko tas mainītu?” Slaidiņš atbild tieši un bez aplinkiem

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.