8 dzērieni, kas nomierina nervus labāk par tabletēm – to apstiprina zinātne 11
Stress un trauksme ir kļuvuši par ikdienas pavadoņiem daudziem no mums, un bieži šķiet, ka vienīgais risinājums ir ārsta izrakstītas nomierinošās tabletes. Taču zinātne rāda, ka pareizi izvēlēti dzērieni var ievērojami nomierināt nervus, samazināt kortizola līmeni un uzlabot garastāvokli – pilnīgi dabiskā veidā.
No klasiskās kumelīšu tējas līdz modernajiem adaptogēnu dzērieniem – lūk, 9 dzērieni, kas patiešām palīdz, raksta portāls Verywellhealth.
1. Smūtiji un sulas ar augļiem un dārzeņiem
Svaigi spiestas sulas un smūtiji ir viens no ātrākajiem veidiem, kā organismam piegādāt vielas, kas tieši cīnās ar stresu. Avokado satur veselīgus taukus, magniju un B grupas vitamīnus – magnijs ir viens no galvenajiem minerāliem, kas regulē nervu sistēmu un mazina trauksmi. Mellenes ir bagātas ar antocianīniem – spēcīgiem antioksidantiem, kas samazina iekaisumu smadzenēs un uzlabo garastāvokli. Spināti un lapu kāposti piegādā kalciju un magniju – abi minerāli palīdz muskuļiem atslābināties un nerviem nomierināties. Citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti) ir C vitamīna čempioni – pētījumi rāda, ka augsts C vitamīna līmenis samazina kortizolu par 20-30% stresa situācijās.
Padoms: izvairies no veikalā pirktiem sulām ar pievienoto cukuru – tas tikai pastiprina trauksmi un cukura līmeņa lēcienus. Labāk pašam spiest vai blenderēt – 1-2 glāzes dienā dod pamanāmu efektu jau pēc dažām dienām.
