Pēcatvaļinājuma depresija – jā, tāda patiesi pastāv. Šie triki izglābs tevi no ikdienas elles! 0
Pēc atvaļinājuma, vai tas būtu īss nedēļas nogales izbrauciens uz ezeru vai divu nedēļu ceļojums ar mugursomu pa Eiropu, varētu sagaidīt, ka mājās atgriezīsieties atpūties un, iespējams, pat gatavs ar jaunu enerģiju ķerties pie darāmo lietu saraksta.
Taču bieži notiek pretējais: tā vietā, lai justos optimistiski par ikdienas dzīvi, e-pasta kastīte šķiet pārpludināta e-pastiem, rutīna ir nogurdinošāka nekā parasti, un jūs jau domājat par nākamo lielo ceļojumu.
Ja tas izklausās pazīstami, tu neesi viens!
Pēcatvaļinājuma skumjas ir reāla un pārsteidzoši izplatīta parādība. Atgriešanās realitātē pēc atvaļinājuma var būt izaicinājums, jo biji atslābināts un bez stresa. Šī emocionālā pretruna parasti sakņojas dziļākā psiholoģiskā iemeslā. Pēcatvaļinājuma nomāktība var rasties no kognitīvās disonanses – tu saproti, ka atgriešanās darbā un rutīnā ir svarīga, bet tajā pašā laikā ilgojies pēc atpūtas, spontanitātes un prieka, ko juti ceļojumā. Šī iekšējā cīņa var likt justies emocionāli iestrēgušam.
Taču patiesība ir šāda: neliela nomāktība pēc atvaļinājuma nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, vai ka jūsu ceļojums nebija pietiekami atjaunojošs. Kontrasts starp atvaļinājuma tempu un ikdienas dzīvi ir satraucošs, un svarīgi ir, kā jūs izjat cauri šim posmam.
Garīgās veselības speciālisti piekrīt, ka ar dažām apzinātām izmaiņām ir iespējams saglabāt daļu no pēcatvaļinājuma skaidrības un iedvesmas ikdienas rutīnā.
