Iespējams, arī tu šo augli nenovērtē – lūk, kādēļ to vērts ēst biežāk 0
Daudziem ar banāniem ir neviennozīmīgas attiecības. It kā tos ir viegli paņemt līdzi un tie ātri remdē izsalkumu, tomēr daudzi priekšroku dod kam citam. Taču aiz ierastā dzeltenā augļa slēpjas vairāk, nekā varētu šķist. Banāni satur šķiedrvielas, kāliju un citas organismam nepieciešamas uzturvielas, tādēļ to regulāra iekļaušana sabalansētā uzturā var sniegt vairākus ieguvumus veselībai.
Lūk, vairāki iemesli, kādēļ banānus vērts iekļaut ikdienas ēdienkartē.
1. Var palīdzēt gremošanas sistēmai
Banāni satur šķiedrvielas, tostarp pektīnu, kas var veicināt normālu zarnu darbību. Īpaši interesanti ir mazāk nogatavojušies, zaļāki banāni – tajos ir vairāk rezistentās jeb izturīgās cietes. Tā netiek pilnībā sagremota tievajās zarnās un nonāk resnajā zarnā, kur to fermentē resnajā zarnā esošās baktērijas.
2. Daļai cilvēku var būt piemērotāka izvēle grēmu gadījumā
Banāni mēdz tikt minēti kā viens no produktiem, kas daļai cilvēku var palīdzēt mazināt grēmu radīto diskomfortu. Tie ir salīdzinoši maigi un nav izteikti skābi. Tomēr banāns nav zāles pret grēmām, un reakcija uz pārtikas produktiem katram cilvēkam var atšķirties. Ja grēmas atkārtojas regulāri vai ir izteiktas, to cēloni vajadzētu pārrunāt ar ārstu.
3. Satur vielu, kas nepieciešama serotonīna veidošanai
Banānos atrodams triptofāns – neaizstājamā aminoskābe, kuru organisms izmanto arī serotonīna sintēzē. Serotonīns savukārt ir iesaistīts vairākos organisma procesos, tostarp garastāvokļa regulēšanā. Tas gan nenozīmē, ka viens apēsts banāns automātiski uzlabos garastāvokli, jo serotonīna veidošanās un garastāvokļa regulācija organismā ir daudz sarežģītāks process.
4. Ērts enerģijas avots
Ne velti banānus bieži izvēlas arī fiziski aktīvi cilvēki. Tie satur ogļhidrātus un ir viegli paņemami līdzi, tāpēc var būt ērta uzkoda pirms vai pēc fiziskas slodzes. Turklāt banāni nodrošina organismu ar kāliju – minerālvielu, kam ir nozīmīga loma normālā muskuļu un nervu sistēmas darbībā.
5. Var palīdzēt ilgāk saglabāt sāta sajūtu
Lai gan banānos ir dabīgie cukuri un tie nav mazkaloriju produkts, tajos esošās šķiedrvielas var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu. Īpaši daudz uzmanības pētījumos pievērsts rezistentajai cietei, kas lielākā daudzumā sastopama mazāk nogatavojušos banānos. Tas gan nenozīmē, ka banānu ēšana pati par sevi izraisa svara samazināšanos. Ķermeņa masas izmaiņas nosaka kopējais uzturs, uzņemtais enerģijas daudzums, fiziskās aktivitātes un citi faktori.
6. Vērtīgs arī sirdij
Viens no banānu pazīstamākajiem ieguvumiem ir tajos esošais kālijs. Šī minerālviela organismam nepieciešama normālai šūnu darbībai un ir saistīta arī ar asinsspiediena regulēšanu. Pietiekama kālija uzņemšana ar uzturu kopumā ir būtiska sirds un asinsvadu veselībai, taču arī šajā gadījumā svarīga ir visa ēdienkarte, nevis viens konkrēts produkts. Tāpēc banānu nevajadzētu uztvert kā brīnumlīdzekli. Taču kā daļa no daudzveidīga un sabalansēta uztura tas ir vienkāršs veids, kā ikdienā uzņemt šķiedrvielas, kāliju, ogļhidrātus un vairākas citas organismam nepieciešamas uzturvielas.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
