Foto: Shutterstock

Izšķīrāmies, bet dzīvojam kopā: Izdzīvošanas noteikumi 0

Dažreiz pēc šķiršanās esam spiesti tomēr mitināties zem viena jumta ar bijušo partneri. Kā pārdzīvot šo laiku, stāsta psychologies.ru eksperti.

AR
Anda Rožu
kalne
Ziņas
Viņi runā citā valodā? Viņi negrib runāt latviski! Viņi ēd kaut ko citu… Rožukalne vērtē raidījumu “Kāpēc viņi dara tā?” 14
11 stundas
DB
Dace Bumbiere
Stāsti
Dzimst aizvien vairāk dvīņu. Izskan versija, ar ko tas saistīts 6
22 stundas
Daina Šulca
Stāsti
“Es gribu dzīvot laimīgu dzīvi Latvijā.” Jānis aizbrauca no Latvijas pēc PSRS sabrukuma un tagad atgriezies dzimtenē
17 stundas
Lasīt citas ziņas

Pat tad, ja šķiršanās notikusi pēc abpusējas vienošanās, dzīvot kā piespiedu kaimiņiem abiem parasti ir ļoti grūti. “Tā gandrīz vienmēr ir psiholoģiski sarežģīta situācija, un der ievērot virkni noteikumu, kas var palīdzēt,” uzskata ģimenes tiesību jurists Džims Adonico.

1. Izveidojiet galīgās šķiršanās plānu.

Jums jāsastāda plāns, kā mainīt situāciju, lai galu galā dzīvotu atsevišķi. Bez šīs izpratnes saglabāt mierīgu līdzāspastāvēšanu ir gandrīz neiespējami.

2. Nosakiet “savu” vietu mājā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Katram jābūt savai dzīves telpai, kurā otra puse nevar tā vienkārši uzrasties. Un, protams, nekādā gadījumā nevajadzētu gulēt kopīgā gultā.

3. Glabājiet visus svarīgos dokumentus drošā vietā.

Lielākā daļa cer, ka šķiršanās notiks mierīgi un varēsim paļauties uz partneri. Džima Adonico jurista pieredze rāda, cik viegli bijušie laulātie var nostāties uz kara takas, ja sev svarīgos jautājumos nenonāk pie vienošanās.

Pārliecinieties, vai jums ir visu dokumentu kopijas, kas attiecas uz bērniem, finansēm un īpašumu.

4. Neizvairieties no savas mājas.

Tas vairāk attiecas uz vīriešiem. Reizēm stress no kopīgas uzturēšanās vienā mājoklī ir tik liels, ka rodas vēlme izvairīties no atgriešanās mājās. Bet, ja jums ir bērni, tas viņiem raida nepatiesu signālu: tētis vairs nevēlas ar mums komunicēt. Kamēr neesat sākuši dzīvot atsevišķi un jums nav vietas, kur regulāri satikties ar bērniem, jūs nevarat pārstāt sarunāties ar viņiem tāpēc, ka ir grūti dalīt māju ar viņu māti. Tēva pastāvīgā prombūtne būs papildu trauma bērniem, kuri jau tā pārdzīvo par vecāku šķiršanos.

5. Izvairieties no strīdiem.

Emocijas šķiršanās laikā un pēc tās bieži vien ir nokaitētas, konflikti var sākties ātri un vētraini. Īpaši situācijā, kad abām pusēm ir labi zināmas vienam otra vājās vietas. Tu nevari uzņemties atbildību par partneri, bet vari mēģināt sevi kontrolēt un neuzsākt strīdu pirmais.

6. Izvairieties no kārdinājuma.

Var rasties situācijas, kas provocē jūs uz fizisko tuvību. Šķiršanās iniciators visbiežāk nožēlo, ka padevies kārdinājumam. Savukārt tas, kurš joprojām mīl, jūt vēl lielākas dvēseles sāpes. Ir svarīgi, lai abas puses nepārkāpj robežu. Pat ja jūsu jūtas nav atdzisušas, atcerieties, ka pieņēmāt lēmumu šķirties. Piespiedu kopā dzīvošana nevar kļūt par pamatu, lai mēģinātu sākt no jauna.

“Emocionālās reakcijas ir – attiecību saglabāšana”

Nataļja Arcibaševa, geštaltterapeite

Ja tu joprojām mīli, nemaldini sevi un nesapņo, ka viss atgriezīsies. Sadaliet savu dzīves telpu, lai pēc iespējas mazāk saskartos. Novāciet lietas, kas atgādina par kopīgo pagātni. Jā, jūsu stāvoklī ir dabiski dusmoties, raudāt, sašust. Taču partneris vairs nepiedalās tavā dzīvē un no viņa nevar gaidīt sapratni. Tāpēc ir svarīgi ļaut vaļu jūtām, tikai ne saskarsmē ar viņu, bet vienatnē ar sevi, ar draugiem.

Kā komunicēt ar viņu? Vairāk rūpējoties par sevi. Tev jāveido jauna dzīve, jākompensē zaudējumi, jāmeklē citi savas labklājības nodrošināšanas avoti. Tādēļ maksimāli diplomātiski pārtrauc sarunas, kuras neapmierina, noslēdz sev noderīgas vienošanās.

Nevar bezgalīgi izteikt pretenzijas. Tava emocionalitāte ir savdabīga attiecību saglabāšana, un tev tas nenāk par labu.

Ja esi šķiršanās iniciators, droši vien jutīsies vainīgs par notikušo. Bieži vien tas izpaužas vai nu nestabilā uzvedībā, ko partneris var novērtēt kā nodomu atgriezties, vai agresīvā aizsardzības pozīcijā, kas papildus sāpinās bijušo partneri.

Ko var darīt? Izstrādājiet noteikumus kā kopmītnē: kurš par ko maksā, kur katram atrodas produkti, vai var vest viesus un vai par to ir jābrīdina. Labāk uzrakstīt to visu uz papīra, lai nebūtu domstarpības un katru reizi nebūtu jāatgriežas pie diskusijas.

Ieņem neitrāli līdzjūtīgu pozīciju: jā, es dzirdu tevi, saprotu tavas jūtas. Bet mēs vairs neesam kopā, un mums tas ir jāpieņem. Gadās, ka pamestais partneris neapzināti cenšas izteikt aizvainojumu savos lūgumos, pēkšņi atceras papildu tēriņus, gaida ārkārtas palīdzību. Uzņemies atbildību par jauno robežu ievērošanu, pat ja partneris cenšas tās pārkāpt.

Ja esat spiesti dzīvot kopā vienā mājoklī savstarpēja naida atmosfērā, labāk iet projām. Apmesties pie draugiem, radiniekiem vai lūgt pajumti krīzes centrā – jebkurš no šiem lēmumiem būs labāks par palikšanu kopīgajā miteklī.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Ģimenes ārste pastāsta, kā ārstēties no Covid-19 mājas apstākļos
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Ielu intervijas: vai jūs būtu gatavi divreiz nedēļā brīvprātīgi testēties pret Covid-19? 7
1 stunda
ML
Māra Libeka
Veselam
Gandrīz 30 tūkstošiem senioru nav sava ģimenes ārsta. Kā šie pakalpojumi viņiem tiek nodrošināti? 19
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Populārākais vēlējums Ziemassvētkos un Jaunajā gadā būs – “Lai laba veselība!” 2
2 dienas
AR
Anda Rožu
kalne
Ziņas
Viņi runā citā valodā? Viņi negrib runāt latviski! Viņi ēd kaut ko citu… Rožukalne vērtē raidījumu “Kāpēc viņi dara tā?” 14
11 stundas
DB
Dace Bumbiere
Stāsti
Dzimst aizvien vairāk dvīņu. Izskan versija, ar ko tas saistīts 6
22 stundas
Daina Šulca
Stāsti
“Es gribu dzīvot laimīgu dzīvi Latvijā.” Jānis aizbrauca no Latvijas pēc PSRS sabrukuma un tagad atgriezies dzimtenē
17 stundas
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 128
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 80
1 diena
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilais vakcinācijas punkts pirmajā mēnesī Rīgā un reģionos pret Covid-19 vakcinējis vairāk nekā 1300 iedzīvotājus 1
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 8
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
25. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
27. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 7
25. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
23. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
22. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Covid-19 seku mazināšana jauniešu vidū ir aktuāla – 17 000 saņems atbalstu 1
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
“Kamēr daudzi nevakcinējas pret kovidu, HIV pacienti lūdzas, lai viņiem būtu šāda iespēja,” Ažiņa atklāj, vai būs pieejama arī vakcīna pret HIV 25
3 dienas
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts atklāj, cik miljonus “MikroTik” valdes priekšsēdētājs apņēmies ziedot BKUS 27
4 dienas
DB
Dace Baltruma
Ziņas
Lasītāja: Plaisa starp “mēs” un “viņi” plešas platumā. Vai kāds parēķinājis, cik nonākuši kapu kalniņā tikai tādēļ, ka laikus netika pie ārsta? 71
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 8
4 dienas
RO
Regīna Olševska
Ziņas
Pieņem jaunus MK noteikumus: tie palīdz cilvēkiem ar invaliditāti, bet rada asas diskusijas 2
Nedēļa
Ieva Ēvalde
Ziņas
“Viss ir nācis ļoti lēni un ar smagu darbu.” Kārlis par mājaslapu un e-veikalu izveides platformu “Mozello”, ko “saprastu pat mamma” 2
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Svētdien apledojums apgrūtina braukšanu visā valsts teritorijā
38 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Latvijā gaidāms liels sals. Sinoptiķu prognoze nākamajai nedēļai
54 minūtes
GB
Guna Blaua
Stāsti
“Man nav nostalģijas pēc Operas.” Nu jau vairākus gadus operdziedātāja Kristīne Zadovska sevi sauc par “pilna laika mammu”
2 stundas
AR
Anda Rožu
kalne
Ziņas
Viņi runā citā valodā? Viņi negrib runāt latviski! Viņi ēd kaut ko citu… Rožukalne vērtē raidījumu “Kāpēc viņi dara tā?” 14
11 stundas
LK
Linda Kusiņa-Šulce
Ziņas
“Dzīvības vainags” ir veltījums maniem bērniņiem, kas nomira pēc piedzimšanas – nepaauklēti, nesamīļoti… Saruna ar romāna autori
1 stunda
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Lai padarītu savu ražošanu videi draudzīgāku, “Putnu fabrika Ķekava” būvēs saules enerģijas parku un biogāzes ražotni
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
FOTO. Cilvēki pulcējas komponista Mārtiņa Brauna piemiņas pasākumā Rīgas Doma baznīcā 7
14 stundas
LA
LA
Ziņas
VIDEO. Pasažieri stumj trolejbusu, vilcieni kavējas, lidojumi atcelti! Ekstremālā snigšana izraisa satiksmes kolapsu 74
1 diena
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 128
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Atlūgumus iesniedz arī gados jauni un arī vakcinēti pedagogi!” LIZDA priekšsēdētāja Vanaga skaidro situāciju 149
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Labāk izslimot nekā potēties pret to, kas nelīp!”: dziedātāja Jolanta Gulbe-Paškeviča uzskata, ka Covid-19 nav draudīga slimība 219
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 80
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
FOTO. 5 praktiski padomi, kā mājās uzburt Ziemassvētku sajūtu 2
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Man būtu ļoti smagi pamest Latviju tik grūtā brīdī.” Šimkus par sabiedrības sašķeltību, valdības lēmumiem un vakcināciju 183
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Siltie pupiņu salāti: ēdiens, kas piestāv ziemai 3
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Neticama izglābšanās! Fermeris izglābj aitas, izrokot tās no dziļas sniega segas 9
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
pārliecināt seniorus vakcinēties, ja mirst arī vakcinētie?
10:08
LE
LETA
Ziņas
Svētdien apledojums apgrūtina braukšanu visā valsts teritorijā
09:22
LE
LETA
Ziņas
VM: Epidemioloģiskā drošība ir svarīgāka par iespējām jebkur piekļūt bankomātiem
09:20