Kā novērst reiboni pieceļoties? 4
Lai samazinātu reiboņa risku, ieteicams:
– Piecelties pakāpeniski: Pirms celšanās kājās 20 sekundes pasēdēt, izkustināt potītes un sasprindzināt ikru muskuļus, lai stimulētu asinsriti.
– Uzturēt hidratāciju: Dzer pietiekami daudz ūdens, īpaši karstā laikā, lai palielinātu asins tilpumu.
– Sāls uzņemšana: Ja nav medicīnisku ierobežojumu, regulāra sāls lietošana palīdz nierēm saglabāt ūdeni.
– Fiziskās aktivitātes: Vieglas kustības stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un stājas muskuļus.
– Medikamentu pielāgošana: Hipotensijas gadījumā ārsts var pielāgot zāļu devas vai ieteikt atbalsta zeķes.
– Izvairīšanās no alkohola: Alkohols un strauja celšanās pēc ēdienreizēm palielina reiboņa risku.
Ar šiem vienkāršiem soļiem var ievērojami samazināt reiboni un nodrošināt stabilāku sajūtu, pieceļoties no gultas vai krēsla.
