Publicitātes foto

Kolagēns – organisma veselībai un skaistumam 0

Kolagēns izstrādājas cilvēka organismā un ir nozīmīgs tā nevainojamā darbībā. Tiesa, ar gadiem dabiska kolagēna ražošana iet mazumā, un tas ir ne tikai sajūtams, bet atspoguļojas arī ārējā izskatā kā novecošanās pazīmes. Tomēr vismaz daļēji kolagēna samazināšanos ir iespējams kompensēt, teic „Mēness aptiekas” farmaceite un aptiekas vadītāja Ērika Pētersone.

Kolagēns organismā

LA
LA.LV
Ziņas
“Kāpēc divi cilvēki nevar braukt vienā mašīnā? No kurienes policijai šādi secinājumi?!” Advokāts Lapsa par Valsts policijas priekšnieka teikto 115
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Viss sniegs zem viņa bija nokusis, viņš tur gulēja ļoti ilgi: Rēzeknē atrasts suns, kas bija piesiets pie koka un pamests 23
1 diena
SK
Skaties.lv
Ziņas
Rīgā policijas auto notriec gājēju un aizbrauc no notikuma vietas 18
15 stundas
Lasīt citas ziņas

Kolagēns ir organisma celtniecības materiāls – olbaltumviela, kas sastāv no aminoskābju ķēdēm. Galvenokārt kolagēnu izdala saistaudu šūnas jeb fibroplasti. Kolagēns sastāda 25-35% no ķermeņa kopējā proteīnu daudzuma un ir galvenais strukturālais proteīns, kas veido saistaudus. Visvairāk kolagēna ir cīpslās, saitēs, ādā, skrimšļos, starpskriemeļu diskos un kaulos. Pastāv vairāk nekā 20 kolagēna veidu. Lūk, daži no tiem!
• Kolagēns I ir organismā visizplatītākais. Tas ir šķiedrains, izturīgs, atrodas ādā, cīpslās, saitēs, fascijās, orgānu kapsulās, sklērā, radzenē, šķiedrainajā skrimslī un kaulos.
• Kolagēns II ir izturīgs pret saspiešanu. Tas atrodas acs stiklveida ķermenī un skrimslī.
• Kolagēns III sastopams retikulārajos audos, tādēļ tā šķiedras sauc par retikulārajām šķiedrām. Tās ir arī ādā, asinsvadu sieniņās, visos asinsrades orgānos (izņemot aizkrūtes dziedzeri). Šķiedras veido arī tīklveida struktūru dažos orgānos, veicot balsta funkciju. III tipa kolagēns ir jaunos, ātri augošos audos (bieži lokalizējas kopā ar I tipa kolagēnu).
• Kolagēns IV nav šķiedrains, bet gan tīklains un tas atrodas bazālās membrānas sastāvā.
• Kolagēns V ir sastopams matos un placentā.
• Kolagēns VI atrodas muskuļos.
• Kolagēns VII enkuršķiedru veidā saistās ar dažādiem epitēlija veidiem.

Kas liecina par kolagēna samazināšanos?

Kolagēns atrodams dzīvības funkcijas nodrošināšanai būtiskos orgānos un atbild gan par locītavām, kauliem, skrimšļiem, gan muskuļiem un saitēm, gan arī ādu, matiem un nagiem. Ar gadiem tā izstrāde samazinās – par to liecina ādas elastības zudums, grumbiņu veidošanās, locītavu problēmas.

Novecošanās pazīmes sāk parādīties jau pēc aptuveni 25-27 gadu vecuma, kad arī pakāpeniski samazinās kolagēna daudzums organismā. Tas notiek tādēļ, ka kolagēns sadalās ātrāk, nekā sintezējas. Kolagēna samazināšanos var veicināt arī lielas fiziska slodzes, autoimūnās slimības, dzīve piesārņotā vidē, vienveidīgs, neveselīgs uzturs, kaitīgi ieradumi, ilgstoša uzturēšanās saulē.

Par kolagēna samazināšanos un novecošanos liecina ne tikai grumbiņas sejā, arī mati var zaudēt mirdzumu, nagi – kļūt vāji, lūstoši, nereti pasliktinās zobu stāvoklis.

Kolagēns ir kā līme, kas savieno organisma audus, nodrošinot to elastību. Jo stingrākas saites, veselāki skrimšļi, locītavas, jo brīvāk cilvēks spēj pārvietoties, būt kustīgs un aktīvs. Kolagēnam ir svarīga loma arī tad, ja gadījusies trauma un nākas no tās atkopties.

Līdz ar kolagēna samazināšanos, samazinās locītavu spēja kustēties, kustības var provocēt sāpes, iespējams, var rasties locītavu iekaisums, ar laiku attīstās artroze, osteohondroze – skrimšļi dilst un vairs pilnvērtīgi nepasargā locītavas.

Ja locītava ir sākusi degradēties un kolagēna (un citu nepieciešamo vielu) daudzums netiek atjaunots, tas var kļūt neatgriezeniski, un vienīgais veids, kā atgūt pilnvērtīgu kustību spēju, ir locītavas protezēšana.

Kā veicināt dabisku kolagēna izstrādi?

Viens no veidiem, kā to panākt – ar atbilstošu uzturu. Te gan jāpatur prātā, ka kolagēns ir vienīgi dzīvnieku valsts olbaltumviela (augi to nesatur), taču, gudri izvēloties pārtikas produktus, tie var veicināt kolagēna izstrādi vai aizkavēt tā samazināšanos.

Svarīgi ir uzņemt neaizvietojamās taukskābes (omega 3, 6, 9) un tās, kā zināms, satur zivis (lasis, siļķe, skumbrija, reņģe, sardīne u. c.) un zivju tauki (zivju eļļa), kā arī linsēklas, linsēklu eļļa un citas augu eļļas, piemēram, kaņepju sēklu, valriekstu, rapšu eļļa.

Kolagēna veidošanā labs produkts ir arī soja. Noderīgi var būt produkti, kas satur C vitamīnu: dažādas ogas – upenes, zemenes, smiltsērkšķi; citrusaugļi – greipfrūti, apelsīni, citroni; kivi; paprika; dažādu šķirņu kāposti; zaļumi – sīpolloki, spināti, dilles, seleriju un pētersīļu lapas.

Kolagēnu var uzņemt ar buljonu, kas vārīts no dzīvnieku kauliem, skrimšļiem, vai pagatavojot auksto gaļu labākajās latviešu virtuves tradīcijās.

Kolagēns toreiz un tagad

Ne tik sen – vien 20. gadsimta astoņdesmitajos gados – zinātnieki pievērsās padziļinātai kolagēna izpētei, kam sekoja kolagēna pievienošana krēmiem, parādījās iespēja kolagēnu arī injicēt.

Mūsdienās kolagēns sastopams gan skaistumkopšanas līdzekļos, gan dažāda veida uztura bagātinātājos.

Pieejamākais kolagēna avots ir želatīns, ko iegūst, vārot dzīvnieku skrimšļus, kaulus, taču pastāv arī tā sauktais hidrolizētais kolagēns. Lai to iegūtu, kolagēna šķiedras sadala aminoskābēs un peptīdos, līdz ar ko tā uzsūkšanās procesā organisms iesaista mazāk fermentu un tātad – spēj to uzņem vienkāršāk.

Sasniedzot tievo zarnu, hidrolizētais kolagēns uzsūcas un caur asinsriti tiek izplatīts pa visu organismu. Hidrolizētais kolagēns tad arī ir vairumā uztura bagātinātāju, kas satur kolagēnu.

Kā izvēlēties kolagēnu saturošu līdzekli?

Organismam nepietiek ar kolagēnu, ko tas ražo pats un uzņem ar pārtiku. Kolagēnu iespējams uzņemt papildus gan ar ārīgi lietojamiem līdzekļiem, piemēram, krēmu vai kosmētisko masku, gan ar uztura bagātinātājiem. Tātad – izvēle lietot papildus atkarīga no iemesla.

Piemēram, ja ir pasliktinājies ādas stāvoklis, parādījušās novecošanās pazīmes, grumbiņas, visticamāk, pirmā izvēle būs kolagēnu saturošs sejas kopšanas līdzeklis.

Līdzās kolagēnam šādu ādas kopšanas līdzekļu sastāva mēdz būt arī, piemēram, hialuronskābe, vitamīni un minerālvielas. Protams, krēms nav brīnumlīdzeklis, taču, novērojumi liecina, ka, lietojot regulāri, ādas stāvokli tas var uzlabot.

Arī dažu matu kopšanas līdzekļu sastāvā to veselīga izskata atgūšanai ir pievienots hidrolizēts jūras kolagēna peptīds, keratīns, biotīns un minerālvielas.

Ja zūd locītavu elastīgums, noderīgi būs uztura bagātinātāji, kas paredzēti locītavu veselībai un kuru sastāvā ir kolagēns un arī, piemēram, glikozamīns un hondroitīns. Locītavu veselībai paredzētajos līdzekļos pievieno arī hialuronskābi, C vitamīnu vai mežrozīšu pulveri, metilsulfonilmetānu (MSM), kas ir bioloģiski aktīvā organiskā sēra avots un sekmē kolagēna sintēzi.

Kolagēns aptiekā pieejams pulvera, šķidrā vai tablešu formā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Kolagēnu saturošie uztura bagātinātāji ir samērā droši lietošanai, jo blakusparādības novērojamas ārkārtīgi reti (caureja, smaguma sajūta kuņģī, izsitumi).

Jāņem vēra, ka kolagēnu saturošus preparātus ieteicams lietot ne tikai tad, ja gadi dara savu (parādījušās ādas novecošanās pazīmes, sāp, dilst locītavas), bet arī atsevišķu profesiju pārstāvjiem, kuru ikdiena saistīta ar fiziski smagu darbu, un sportistiem.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Veselam
Aizvadītajā diennaktī stacionēto Covid-19 pacientu skaits samazinājies līdz 1047
40 sekundes
LE
LETA
Ziņas
Piektdien Latvijā reģistrēti 910 jauni Covid-19 gadījumi, bet 19 sasirgušie miruši
52 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Līdz 7. februārim pagarina iespēju Covid-19 analīzes nodot bez ārsta nosūtījuma 1
2 stundas
JL
Juris Lorencs
Ziņas
Juris Lorencs: Kam lai tic? Hakeri uzlauž Eiropas Zāļu aģentūras datorus un publicē melīgu informāciju 3
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kāpēc divi cilvēki nevar braukt vienā mašīnā? No kurienes policijai šādi secinājumi?!” Advokāts Lapsa par Valsts policijas priekšnieka teikto 115
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Viss sniegs zem viņa bija nokusis, viņš tur gulēja ļoti ilgi: Rēzeknē atrasts suns, kas bija piesiets pie koka un pamests 23
1 diena
SK
Skaties.lv
Ziņas
Rīgā policijas auto notriec gājēju un aizbrauc no notikuma vietas 18
15 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Tev nevajadzētu šodien mainīt savus plānus! Horoskopi 23.janvārim
19 stundas
SK
Skaties.lv
Ziņas
“Audi” bija apgāzies uz jumta, tā detaļas pašķīdušas pa perimetru: traģiska avārija Sējas novadā 1
14 stundas
Lasīt citas ziņas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Ja rodas aizdomas par iesnām, pirmais solis ir sildīt kājas sinepju pulverī! Kā saudzīgi ārstēt ieilgušas iesnas?
2 stundas
ML
Māra Libeka
Veselam
Kā valdība rūpējas par sabiedrības psihiskās veselības uzlabošanu, bet no speciālistu rindām izslēdz psihoterapeitus
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Lietuvā ar jauno koronavīrusu inficējies vēl 1001 cilvēks; 30 miruši
3 stundas
LE
LETA
Veselam
Kāpēc vakcinācijas tempi pret Covid-19 ar otro poti saglabājas zemi? 3
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Vai auduma sejas maskas ir efektīvas arī pret jaunā koronavīrusa paveidiem? 4
3 stundas
LE
LETA
Veselam
Diemžēl šiem Covid-19 pacientiem dzīvības glābt visbiežāk neizdodas. VM par skarbo situāciju Latvijā 18
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
No mūžīgās Lemberga lietas līdz Helmaņa izspiešanas tracim. Kādos kriminālprocesos iesaistīti esošie un bijušie pašvaldību mēri?
35 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Piektdien Latvijā reģistrēti 910 jauni Covid-19 gadījumi, bet 19 sasirgušie miruši
52 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Visilgāk veidotā valdība, četru ministru maiņa un Covid-19! Ko Kariņš divu gadu laikā paspējis paveikt? 18
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Krievijas Tālajos Austrumos un Sibīrijā sākušās Navaļnija atbalstītāju demonstrācijas; ir aizturētie 11
1 stunda
JL
Juris Lorencs
Ziņas
Juris Lorencs: Kam lai tic? Hakeri uzlauž Eiropas Zāļu aģentūras datorus un publicē melīgu informāciju 3
2 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Kašers un viņa mīļotais Jānis: attiecībās mēs esam līdzvērtīgi – nav neviens “sievišķīgāks” vai “vīrišķīgāks” 11
1 stunda
LE
LETA
Veselam
Kāpēc vakcinācijas tempi pret Covid-19 ar otro poti saglabājas zemi? 3
3 stundas
AJ
Atis Jansons
Ziņas
CSDD statistika liecina – jaunākajās vecuma grupās avarē katrs simtais. Kā palīdzēsim jaunajiem? 3
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kāpēc divi cilvēki nevar braukt vienā mašīnā? No kurienes policijai šādi secinājumi?!” Advokāts Lapsa par Valsts policijas priekšnieka teikto 115
1 diena
SK
Skaties.lv
Ziņas
“Audi” bija apgāzies uz jumta, tā detaļas pašķīdušas pa perimetru: traģiska avārija Sējas novadā 1
14 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
FOTO. Cilvēki atvadās no izcilās teātra un kino aktrises Astrīdas Kairišas 2
21 stundas
LE
LETA
Veselam
Diemžēl šiem Covid-19 pacientiem dzīvības glābt visbiežāk neizdodas. VM par skarbo situāciju Latvijā 18
18 stundas
LA
LA.LV
Veselam
strādā Covid-19 vakcīnas, kas īsti notiek, kad mēs tiekam vakcinēti. Profesora Kaspara Tāra lekcija 21
17 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
FOTO, VIDEO: “Šodien bija laba diena!” Dzelzs Ārnijs vakcinējies pret Covid-19 4
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieces – Grieta, Strauta un Rebeka
1 stunda
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Viss sniegs zem viņa bija nokusis, viņš tur gulēja ļoti ilgi: Rēzeknē atrasts suns, kas bija piesiets pie koka un pamests 23
1 diena
ĢK
Ģirts Kasparāns
Ziņas
“Man jau patiktu, ja būtu dzīve pēc nāves.” Aktrise ar noslēpumu – Astrīda Kairiša 3
1 diena
LE
LETA
Veselam
Aizvadītajā diennaktī stacionēto Covid-19 pacientu skaits samazinājies līdz 1047
13:16
LE
LETA
Ziņas
Brāļiem Šiciem PK astotajā posmā sudraba medaļas
13:14
LE
LETA
Ziņas
No mūžīgās Lemberga lietas līdz Helmaņa izspiešanas tracim. Kādos kriminālprocesos iesaistīti esošie un bijušie pašvaldību mēri?
12:41