Publicitātes foto

Kolagēns – organisma veselībai un skaistumam 0

Kolagēns izstrādājas cilvēka organismā un ir nozīmīgs tā nevainojamā darbībā. Tiesa, ar gadiem dabiska kolagēna ražošana iet mazumā, un tas ir ne tikai sajūtams, bet atspoguļojas arī ārējā izskatā kā novecošanās pazīmes. Tomēr vismaz daļēji kolagēna samazināšanos ir iespējams kompensēt, teic „Mēness aptiekas” farmaceite un aptiekas vadītāja Ērika Pētersone.

Kolagēns organismā

KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. “Pilī valda haoss”: izskanējušas runas, ka karaliene Elizabete II tronī varētu iecelt princi Viljamu, apejot princi Čārlzu 11
14 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Pēc visiem rādītājiem situācija kļūst arvien sliktāka.” Rīt varētu lemt par jauniem ierobežojumiem 22
7 stundas
LE
LETA
Laukos
“Nevīžīgi, uzdzīvojoši kolēģi.” Verdzībā apsūdzētā “Aduga” darbinieki runā par darbiniekiem, kuri sūdzējās 124
2 dienas

Kolagēns ir organisma celtniecības materiāls – olbaltumviela, kas sastāv no aminoskābju ķēdēm. Galvenokārt kolagēnu izdala saistaudu šūnas jeb fibroplasti. Kolagēns sastāda 25-35% no ķermeņa kopējā proteīnu daudzuma un ir galvenais strukturālais proteīns, kas veido saistaudus. Visvairāk kolagēna ir cīpslās, saitēs, ādā, skrimšļos, starpskriemeļu diskos un kaulos. Pastāv vairāk nekā 20 kolagēna veidu. Lūk, daži no tiem!
• Kolagēns I ir organismā visizplatītākais. Tas ir šķiedrains, izturīgs, atrodas ādā, cīpslās, saitēs, fascijās, orgānu kapsulās, sklērā, radzenē, šķiedrainajā skrimslī un kaulos.
• Kolagēns II ir izturīgs pret saspiešanu. Tas atrodas acs stiklveida ķermenī un skrimslī.
• Kolagēns III sastopams retikulārajos audos, tādēļ tā šķiedras sauc par retikulārajām šķiedrām. Tās ir arī ādā, asinsvadu sieniņās, visos asinsrades orgānos (izņemot aizkrūtes dziedzeri). Šķiedras veido arī tīklveida struktūru dažos orgānos, veicot balsta funkciju. III tipa kolagēns ir jaunos, ātri augošos audos (bieži lokalizējas kopā ar I tipa kolagēnu).
• Kolagēns IV nav šķiedrains, bet gan tīklains un tas atrodas bazālās membrānas sastāvā.
• Kolagēns V ir sastopams matos un placentā.
• Kolagēns VI atrodas muskuļos.
• Kolagēns VII enkuršķiedru veidā saistās ar dažādiem epitēlija veidiem.

Kas liecina par kolagēna samazināšanos?

Kolagēns atrodams dzīvības funkcijas nodrošināšanai būtiskos orgānos un atbild gan par locītavām, kauliem, skrimšļiem, gan muskuļiem un saitēm, gan arī ādu, matiem un nagiem. Ar gadiem tā izstrāde samazinās – par to liecina ādas elastības zudums, grumbiņu veidošanās, locītavu problēmas.

Novecošanās pazīmes sāk parādīties jau pēc aptuveni 25-27 gadu vecuma, kad arī pakāpeniski samazinās kolagēna daudzums organismā. Tas notiek tādēļ, ka kolagēns sadalās ātrāk, nekā sintezējas. Kolagēna samazināšanos var veicināt arī lielas fiziska slodzes, autoimūnās slimības, dzīve piesārņotā vidē, vienveidīgs, neveselīgs uzturs, kaitīgi ieradumi, ilgstoša uzturēšanās saulē.

Par kolagēna samazināšanos un novecošanos liecina ne tikai grumbiņas sejā, arī mati var zaudēt mirdzumu, nagi – kļūt vāji, lūstoši, nereti pasliktinās zobu stāvoklis.

Kolagēns ir kā līme, kas savieno organisma audus, nodrošinot to elastību. Jo stingrākas saites, veselāki skrimšļi, locītavas, jo brīvāk cilvēks spēj pārvietoties, būt kustīgs un aktīvs. Kolagēnam ir svarīga loma arī tad, ja gadījusies trauma un nākas no tās atkopties.

Līdz ar kolagēna samazināšanos, samazinās locītavu spēja kustēties, kustības var provocēt sāpes, iespējams, var rasties locītavu iekaisums, ar laiku attīstās artroze, osteohondroze – skrimšļi dilst un vairs pilnvērtīgi nepasargā locītavas.

Ja locītava ir sākusi degradēties un kolagēna (un citu nepieciešamo vielu) daudzums netiek atjaunots, tas var kļūt neatgriezeniski, un vienīgais veids, kā atgūt pilnvērtīgu kustību spēju, ir locītavas protezēšana.

Kā veicināt dabisku kolagēna izstrādi?

Viens no veidiem, kā to panākt – ar atbilstošu uzturu. Te gan jāpatur prātā, ka kolagēns ir vienīgi dzīvnieku valsts olbaltumviela (augi to nesatur), taču, gudri izvēloties pārtikas produktus, tie var veicināt kolagēna izstrādi vai aizkavēt tā samazināšanos.

Svarīgi ir uzņemt neaizvietojamās taukskābes (omega 3, 6, 9) un tās, kā zināms, satur zivis (lasis, siļķe, skumbrija, reņģe, sardīne u. c.) un zivju tauki (zivju eļļa), kā arī linsēklas, linsēklu eļļa un citas augu eļļas, piemēram, kaņepju sēklu, valriekstu, rapšu eļļa.

Kolagēna veidošanā labs produkts ir arī soja. Noderīgi var būt produkti, kas satur C vitamīnu: dažādas ogas – upenes, zemenes, smiltsērkšķi; citrusaugļi – greipfrūti, apelsīni, citroni; kivi; paprika; dažādu šķirņu kāposti; zaļumi – sīpolloki, spināti, dilles, seleriju un pētersīļu lapas.

Kolagēnu var uzņemt ar buljonu, kas vārīts no dzīvnieku kauliem, skrimšļiem, vai pagatavojot auksto gaļu labākajās latviešu virtuves tradīcijās.

Kolagēns toreiz un tagad

Ne tik sen – vien 20. gadsimta astoņdesmitajos gados – zinātnieki pievērsās padziļinātai kolagēna izpētei, kam sekoja kolagēna pievienošana krēmiem, parādījās iespēja kolagēnu arī injicēt.

Mūsdienās kolagēns sastopams gan skaistumkopšanas līdzekļos, gan dažāda veida uztura bagātinātājos.

Pieejamākais kolagēna avots ir želatīns, ko iegūst, vārot dzīvnieku skrimšļus, kaulus, taču pastāv arī tā sauktais hidrolizētais kolagēns. Lai to iegūtu, kolagēna šķiedras sadala aminoskābēs un peptīdos, līdz ar ko tā uzsūkšanās procesā organisms iesaista mazāk fermentu un tātad – spēj to uzņem vienkāršāk.

Sasniedzot tievo zarnu, hidrolizētais kolagēns uzsūcas un caur asinsriti tiek izplatīts pa visu organismu. Hidrolizētais kolagēns tad arī ir vairumā uztura bagātinātāju, kas satur kolagēnu.

Kā izvēlēties kolagēnu saturošu līdzekli?

Organismam nepietiek ar kolagēnu, ko tas ražo pats un uzņem ar pārtiku. Kolagēnu iespējams uzņemt papildus gan ar ārīgi lietojamiem līdzekļiem, piemēram, krēmu vai kosmētisko masku, gan ar uztura bagātinātājiem. Tātad – izvēle lietot papildus atkarīga no iemesla.

Piemēram, ja ir pasliktinājies ādas stāvoklis, parādījušās novecošanās pazīmes, grumbiņas, visticamāk, pirmā izvēle būs kolagēnu saturošs sejas kopšanas līdzeklis.

Līdzās kolagēnam šādu ādas kopšanas līdzekļu sastāva mēdz būt arī, piemēram, hialuronskābe, vitamīni un minerālvielas. Protams, krēms nav brīnumlīdzeklis, taču, novērojumi liecina, ka, lietojot regulāri, ādas stāvokli tas var uzlabot.

Arī dažu matu kopšanas līdzekļu sastāvā to veselīga izskata atgūšanai ir pievienots hidrolizēts jūras kolagēna peptīds, keratīns, biotīns un minerālvielas.

Ja zūd locītavu elastīgums, noderīgi būs uztura bagātinātāji, kas paredzēti locītavu veselībai un kuru sastāvā ir kolagēns un arī, piemēram, glikozamīns un hondroitīns. Locītavu veselībai paredzētajos līdzekļos pievieno arī hialuronskābi, C vitamīnu vai mežrozīšu pulveri, metilsulfonilmetānu (MSM), kas ir bioloģiski aktīvā organiskā sēra avots un sekmē kolagēna sintēzi.

Kolagēns aptiekā pieejams pulvera, šķidrā vai tablešu formā.

Saistītie raksti

Kolagēnu saturošie uztura bagātinātāji ir samērā droši lietošanai, jo blakusparādības novērojamas ārkārtīgi reti (caureja, smaguma sajūta kuņģī, izsitumi).

Jāņem vēra, ka kolagēnu saturošus preparātus ieteicams lietot ne tikai tad, ja gadi dara savu (parādījušās ādas novecošanās pazīmes, sāp, dilst locītavas), bet arī atsevišķu profesiju pārstāvjiem, kuru ikdiena saistīta ar fiziski smagu darbu, un sportistiem.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Veselam
“Olainfarm” ziedo līdzekļus Covid-19 analīžu aprīkojuma iegādei
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Lietuvā ar jauno koronavīrusu inficējušies vēl 1192 cilvēki; seši miruši
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
Veselības ministrija paziņo, kad Latvijā varētu būt pieejamas vairāku ražotāju vakcīnas pret Covid-19 5
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 uzliesmojums Salaspilī: mācības tagad būs attālināti
12 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. “Pilī valda haoss”: izskanējušas runas, ka karaliene Elizabete II tronī varētu iecelt princi Viljamu, apejot princi Čārlzu 11
14 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Pēc visiem rādītājiem situācija kļūst arvien sliktāka.” Rīt varētu lemt par jauniem ierobežojumiem 22
7 stundas
LE
LETA
Laukos
“Nevīžīgi, uzdzīvojoši kolēģi.” Verdzībā apsūdzētā “Aduga” darbinieki runā par darbiniekiem, kuri sūdzējās 124
2 dienas
DM
Daiga Mazvērsīte
Stāsti
Pasaulē nākšana Sibīrijā, smags darbs un atteiktā pilsonība. Izcilās dziedātājas Margaritas Vilcānes dzīvesstāsts 27
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Dāņu meteorologi nāk klajā ar prognozi ziemai un paziņo, kad gaidāma lielākā siltuma anomālija 16
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Igaunijā inficēšanās ar koronavīrusu apstiprināta vēl 232 cilvēkiem; četri miruši
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Atklāj, cik Rīgas izglītības iestādēs pagājušajā nedēļā konstatēta saslimšana ar Covid-19
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Svētdien Latvijā atklāti 116 Covid-19 gadījumi, bet miruši deviņi saslimušie
12 stundas
Ieva Ēvalde
Ziņas
Gudri izmukt no ātro kredītu “cilpas”: kā koronavīruss izmainījis Latvijas iedzīvotāju paradumus 9
13 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Titled” noraida pretenzijas par piegādāto respiratoru neatbilstību prasībām 1
13 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 vakcīna: vai Latvijā tā visiem pietiktu, kā palīdzētu un ko domā infektologs 15
14 stundas
LE
LETA
Ziņas
Nosaukti “Spēlmaņu nakts” balvu ieguvēji
8 minūtes
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Cepumu magnāts – cilvēku tirgotājs? Pašvaldībā neesot bijuši nekādi signāli par briesmu lietām uzņēmumā 3
2 stundas
SK
Skaties.lv
Stāsti
“Reiboņi, tirpas rokās un kājās. Nevarēju vairs nostāvēt. “Covid-19 pacienta Austra stāsts 1
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Viņi īsti nenožēlo izdarīto.” Dati ir satraucoši: par pedofilu upuriem kļūst arvien jaunākas personas
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Pēc visiem rādītājiem situācija kļūst arvien sliktāka.” Rīt varētu lemt par jauniem ierobežojumiem 22
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Premjers skaidro, vai 6. decembrī varētu pārtraukt ārkārtējo situāciju 3
7 stundas
SK
Skaties.lv
Ziņas
Sieviete mira mediķu rokās… Kaimiņi nespēj saprast, kā tik klusā ielā varēja notikt šāda traģēdija
2 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
Teātra pērļu zveja pandēmijas laikā. Kurās nominācijās bijuši karstākie žūrijas strīdi?
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Jehovas liecinieki” tiesājas ar Latvijas valsti 41
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Dāņu meteorologi nāk klajā ar prognozi ziemai un paziņo, kad gaidāma lielākā siltuma anomālija 16
2 dienas
DM
Daiga Mazvērsīte
Stāsti
Pasaulē nākšana Sibīrijā, smags darbs un atteiktā pilsonība. Izcilās dziedātājas Margaritas Vilcānes dzīvesstāsts 27
1 diena
ĀR
Ārija Rudlapa
Praktiski
Sagatavo augus ziemošanai, griež skujotus zarus, cērt kokus. Kas darāms dārzā no 23. līdz 29.novembrim
15 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO, VIDEO. Horens Stalbe gandrīz 50 gadu vecumā kļūs par tēti ceturtajam bērnam 11
Intervija 1 diena
RE
Reklāmraksts
Reklāmraksti
Kāda materiāla gultas veļu izvēlēties?
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Zigrīda, Zigfrīda un Zigrīds
14 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Latvijā notiks vēl nebijis šovs: izdzīvo karantīnā!
15 stundas
LE
LETA
Laukos
“Nevīžīgi, uzdzīvojoši kolēģi.” Verdzībā apsūdzētā “Aduga” darbinieki runā par darbiniekiem, kuri sūdzējās 124
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Nosaukti “Spēlmaņu nakts” balvu ieguvēji
00:05
SK
Skaties.lv
Ziņas
Sieviete mira mediķu rokās… Kaimiņi nespēj saprast, kā tik klusā ielā varēja notikt šāda traģēdija
21:36
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Cepumu magnāts – cilvēku tirgotājs? Pašvaldībā neesot bijuši nekādi signāli par briesmu lietām uzņēmumā 3
21:18