Foto – Fotolia

Meditācija pret paniku. Britu komiķa skarbais stāsts par panikas lēkmēm 0

Pazīstamajam britu komēdiju aktierim un režisoram Benam Milleram ir kāda aizraušanās – viņš meditē divreiz dienā, pa 20 minūtēm no rīta un vakarā. Aktieris jaunākajā intervijā vietnei huffingtonpost.co.uk atklājis, ka bez šī ieraduma vairs nespēj iedomāties savu dzīvi.

Putina kritiķis nosauc datumu, kad kapitulēs Krievijas armija. Kāpēc tieši šajā dienā? 17
Lapsa: Tas nav vienkārši apkaunojums, ka valsts nespēj izsniegt pilsoņiem pases un ID kartes, tas ir.. 48
Šmits par palīdzību un ekonomiku. “Latvija ziedo lielas kravas ar olām, bet ukraiņi par pazeminātu cenu citas pārdod Latvijai” 14
Lasīt citas ziņas

“Kad tu to dari regulāri, tas ir kas ļoti līdzīgs zobu tīrīšanai. Tas ir tikpat skaisti un vienkārši kā nogriezt nagus. Es nenonāku svētlaimes mākoņos vai kur citur. Parasti šķiet, ka nekas nenotiek, bet es pamanu atšķirību atlikušajā dienas daļā,” sacīja 53 gadus vecais Millers, kas vislabāk zināms ar savām lomām komēdijā “Džonijs Anglis” un seriālā “Nāve paradīzē”.

Kopš Millers pagājušā gada decembrī pievērsās meditācijai, viņa garīgā veselība ir stipri uzlabojusies. “Es ciešu no trauksmes, un šķiet, ka tas [meditācija] tiešām ir palīdzējis. Es strādāju diezgan saspringtu darbu, tur ir daudz neparedzamības, un daļa no manis to patiešām izbauda, bet es domāju, ka manī bija arī kāda daļa, kurai tas šķita diezgan smagi,” pauda aktieris.

CITI ŠOBRĪD LASA

Tieši panikas lēkmju dēļ viņš ķēries pie meditācijas. “Es nezinu, kas manī tās [panikas lēkmes] izraisa. Tās var mani piemeklēt jebkurā dienas vai nakts stundā vai parastas sarunas laikā – šķiet, tās ir neparedzamas. Es nekad neesmu pamodies no rīta un domājis: Man šodien būs panikas lēkme. Tā vienmēr mani pārsteidz,” savā pieredzē dalās Millers.

Aktieris savas panikas lēkmes raksturo kā “psihodēlisku” pieredzi, kurā “tev šķiet, ka tava realitāte sabrūk”.

“Tu nezini, kas tu esi, kur atrodies, kāds tu esi, vai ko tu dari,” viņš saka. Aktieris atklāj, ka panikas lēkmes pavada sirdsklauves un elpas trūkums un akcentē, ka tās ir kaut kas vairāk nekā fizisku simptomu kopums.

“Man tas ir eksistenciāli. Tev burtiski liekas, ka visums kļūst par caurumu, kas tevi mēģina aprīt. Bet tas parasti pāriet, un pēc tam tu domā: “Ak, Dievs, kas tas viss bija? “” stāstīja Millers.

Neskatoties uz ieguvumiem, kas ne vienmēr ir tūlītēji – viņš joprojām piedzīvo dīvainas panikas lēkmes, taču 40 minūšu meditācija katru dienu ir palīdzējusi tās padarīt retākas.

“Es joprojām zaudēju kontroli pār sevi un uztraucos par lietām. Panika [joprojām] piemeklē, tikai tagad mazākā mērā,” bilda aktieris.

Millers dod priekšroku meditācijai, mierīgi sēžot un koncentrējoties uz prāta atbrīvošanu, nevis vizualizē mantru vai pievērš īpašu uzmanību elpai. Aktieris pirmoreiz meditācijas paņēmienus iepazina, kad apmeklēja kursus pirms 20 gadiem, taču atzīst, ka toreiz nenodevās šai garīgajai praksei, jo uzskatīja, ka ir pārāk aizņemts.

Viņš guva iedvesmu pielietot savas prasmes pagājušajā gadā, lasot kādu grāmatu par meditācijas tēmu un dzirdot, ka arvien vairāk cilvēku slavē meditāciju. Tā kā patlaban par garīgo veselību publiski tiek runāts vairāk nekā jebkad agrāk, Millers atzīst, ka viņam ir vieglāk dalīties savā pēdējo gadu pieredzē.

Vienlaikus viņš uzskata, ka sabiedrībā vēl arvien psihisko veselību apvij dažādi mīti un stereotipi.

“Es nedomāju, ka vīrieši, kas ir vecāki par mani, patiešām ir atvērti domai, ka par savu garīgo veselību ir jārūpējas. Sabiedrībā ir valdījis uzskats, ka vīrišķīgs vīrietis lieto daudz alkohola un nerunā par savām jūtām. Vienā brīdī tā bija visa vīrišķības tēla ideja, un es domāju, ka tā zināmā mērā joprojām ir dzīva,” klāstīja aktieris.

Viņš vērsa uzmanību uz statistiku par vīriešu pašnāvībām, norādot, ka tas ir pierādījums aktīvākas rīcības nepieciešamībai. Pagājušajā gadā Lielbritānijā bija reģistrēti 6507 pašnāvību gadījumi, no kuriem trīs ceturtdaļas bija vīriešu vidū. Skarbā statistika ir daļa no iemesla, kādēļ Millers izvēlējies atbalstīt vīriešu labdarības organizāciju “Movember”. Organizācija ir personīgi tuva Millera sirdij, jo gan viņa tēvs, gan vectēvs miruši no prostatas vēža.

“Tas ir tik vienkārši, kā aiziet pie ārsta, tas patiešām ir viss, bet vīrieši to joprojām nedara,” saka Millers, piebilstot, ka vēlas iedrošināt vīriešus meklēt palīdzību veselības problēmu risināšanā.

“Es neuzskatu, ka man būtu jānorāda citiem vīriešiem, kas viņiem jādara, bet es varu pateikt tikai to, ka es pati esmu cietis no garīgās veselības problēmām un esmu patiešām guvis labumu no palīdzības saņemšanas, saņemot konsultācijas un atbalsta grupas un terapiju. Divas galvas ir gudrākas par vienu,” rezumēja aktieris.

Avots: huffingtonpost.co.uk

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Slimnīcas satrauktas par finansējumu: ja netiks rasts risinājums, būs apdraudēta spēja nodrošināt pacientiem vajadzīgos pakalpojumus
Skatītājs par ēdināšanu skolās: Ēdāju ir maz, ēdienu tikai sacūko 47
“Neesam gatavi masveidā ārstēt politraumas.” Saruna ar traumatologu Andri Vikmani
Jautā skatītājs: Ārsti dažreiz ir tik augstprātīgi un rupji! Vai viņu attieksme mainītos, ja paaugstinātu algas?
Putina kritiķis nosauc datumu, kad kapitulēs Krievijas armija. Kāpēc tieši šajā dienā? 17
Lapsa: Tas nav vienkārši apkaunojums, ka valsts nespēj izsniegt pilsoņiem pases un ID kartes, tas ir.. 48
Šmits par palīdzību un ekonomiku. “Latvija ziedo lielas kravas ar olām, bet ukraiņi par pazeminātu cenu citas pārdod Latvijai” 14
Nākamās nedēļas sākumā Latviju šķērsos siltā atmosfēras fronte. Vai ziemai gals?
VIDEO. Portugālē mazā ciematiņā atrasts visvecākais dzīvojošais suns pasaulē. Viņa vecums pārspēj visus zināmos rekordus
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Mēness aptieka: Kuri dabas līdzekļi izmantojami stresa ietekmes mazināšanai 1
Paplašinot pakalpojumu pieejamību pieaugušajiem un bērniem, VCA atver jaunu poliklīniku „Dole”
Daudz alkohola vai kofeīna, urīnceļu infekcijas, nierakmeņi un citi iespējamie iemesli fizioloģiskās funkcijas traucējumiem 1
Aktuāli padomi ādas aizsargfunkciju stiprināšanai ziemā
Ukraiņu farmaceits Latvijā 1
Ko ēst vai ko neēst, lai dzīvotu ilgāk 10
Mēness aptieka: Farmaceiti un farmaceitu asistenti no Ukrainas sniedz ieguldījumu Latvijas iedzīvotāju farmaceitiskajā aprūpē 9
salviju izmanto veselībai 3
Dažādi augšējo elpceļu vīrusi – ko darīt veselības uzlabošanai 8
Ko svarīgi zināt par respiratori sincitiālo vīrusu 12
Astoņi ieteikumi pareizai zāļu lietošanai 6
Gudrās ēšanas ABC jeb pirmssvētku padomi vielmaiņas uzlabošanai 3
Kas ir svētku sirds sindroms, kā no tā izvairīties 5
TOP 5 notikumi veselības aprūpē 2022. gadā 3
„Mēness aptieka”: vīnu un dzirkstošo vīnu pirms Jaunā gada pērk par 50% vairāk nekā bezalkoholiskos dzērienus 3
„Mēness aptiekas” tikšanās reizē ar Latvijas Pensionāru federāciju valda siltas labestības gaisotne 5
„Mēness aptiekas” sveicieni Latvijas Paralimpiskās komitejas sportistus spēcinās sasniegumiem jaunajā gadā
Ziedot līdzekļus kādas personas ārstēšanai nākamgad paredz 10% iedzīvotāju 1
Lai elpotu – vajadzīga dzelzs 6
Kāpēc laba dāvana svētkos ir vitamīni un grāmata 9
Cukura diabēts – gluži kā vēl viens pamatdarbs. Kā ar visu tikt galā? 1
„Mēness aptieka”: sievietes sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļus izvēlas aptiekās un specializētos veikalos, bet vīriešiem iecienītāki lielveikali 4
Ķengaragā notiks bezmaksas mērījumi sirds veselības profilaksei 5
“Veselības centru apvienība” izstādē “Medbaltica 2022” piedāvā inovatīvas diagnostikas un ārstēšanas iespējas 3
Elastīgas no silikona izgatavotas menstruālās piltuves. Kāpēc tās kļuvušas tik pieprasītas? 12
A un B plāns uzturvielu un vitamīnu nodrošināšanai
7 ieteikumi līdzsvara treniņam un kritienu profilaksei ziemā 2
Četras veselīgas apņemšanās adventes laikam 15
Mēness aptieka: Katram piektajam pēc glikozes līmeņa kontroles iesaka apmeklēt ārstu 1
Aicina noteikt glikozes līmeni asinīs un uzzināt, kā mazināt diabēta risku 1
Plāno izmaksāt prāvas kompensācijas tiem, kuriem pēc Covid-19 vakcinācijas pasliktinājusies veselība 55
Mēness aptieka: 26% Latvijas iedzīvotāju ārstniecības augu tējas iegādājas aptiekā – sabiedrībā to pazīšanas prasmes un vākšanas tradīcijas mazinās 2
Meņģelsone: Katra ģimene saprot, ko nozīmē, ka Latvijā vīrieši dzīvo vidēji 20 gadu mazāk nekā citviet 134
Zāles meklē, kur vien var. Poliklīnikas vadītāja atklāj, kādu medikamentu šobrīd trūkst visvairāk 24
Jelgavas poliklīnikas vadītāja: Medikamentu trūkuma problēma Latvijā ir sasniegusi savu pīķi, īpaši trūkst antibiotiku 25
Uzmanīgi ar mutes skalojamajiem līdzekļiem! Ārsti brīdina – var iedzīvoties pamatīgās nepatikšanās
Manskis: Tie, kas šeit balso par Putinu, negrib, lai Latvija atkal būtu Krievijas Impērijā, viņi vienkārši grib ieriebt Latvijai 23
“Mēs gaidām Austrijas valdības lēmumu.” Lietuva sola boikotēt EDSO PA sesiju, ja tajā piedalīsies Krievija 4
Slaidiņš: Neesmu teicis, ka tur viss ir slikti, bet ukraiņi paši atzīst – nav viegli..
Live TEKSTA TIEŠRAIDE. ASV analītiķi: Putins pārvērtējis Krievijas armijas spēkus, liekot sagrābt Donbasu līdz martam
88 gadu vecumā miris spāņu modes dizainers Pako Rabane 1
Blinkens atliek vizīti Pekinā pēc tam, kad Ķīnas balons ielidoja ASV gaisa telpā
“Jums neērti nav?”: TV personība Žaklīna Cinovska nikna uz Latvijas bankām, kas turpina pelnīt Ukrainā
CVK pārbaudījumu priekšā: Vairāki deputāti Saeimā atzīst, ka aizvadītajos gados iestāde “ir turēta bada maizē”
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
ES vienojas par cenas griestiem Krievijas naftas produktiem
21:35
Blinkens atliek vizīti Pekinā pēc tam, kad Ķīnas balons ielidoja ASV gaisa telpā
21:12
Latvijas U-17 izlases galvenais treneris: “Man joprojām lielāko baudu sagādā pats process”
21:02