Foto: Shutterstock

Trīs paņēmieni, kā pārvarēt psiholoģiskās barjeras seksā 36

Autore: Annika Niedrīte, AS “Latvijas Mediji”

Ukrainā ir tikai ziediņi: Lukašenko pēc sarunām ar Putinu dod mājienu, ka karš var turpināties citā valstī
Mājas
Mērlentes noslēpums ir atklāts! Ir iemesls, kāpēc tās āķītī ir caurums
Krievijā briest dumpis. Pulkvežleitnante atklāj, kas varētu sacelties pret Kremļa vadoni 91
Lasīt citas ziņas

Kas mums traucē skaļi izteikt vēlmes un atklāti runāt par sajūtām? Kāpēc neuzdrošināmies justies brīvi, kad mums to gribētos?

Psiholoģe – seksoloģe Gaļina Dmitrijeva piedāvā trīs paņēmienus, kuri palīdzēs atbrīvoties no iekšējām barjerām.

CITI ŠOBRĪD LASA

Seksuālā barjera – zemapziņas aizliegums gūt baudu vai veikt darbības, kas saistītas ar uzbudinājumu.

Tas ir bērnībā veidojušās uztveres un pieaugušā seksualitātes konflikta rezultāts. Daudziem bērnībā vecāki teica “nedrīkst” visam, kas attiecās uz sava ķermeņa izpēti un ar to saistīto intīmo pārdzīvojumu. Rezultāts – mēs ierodamies pieaugušo dzīvē ar neizrunātu jūtu bagāžu.

“Labās meitenes par seksu nerunā, bet klusējot nodarbojas ar to tumsā un zem segas,”

– tā mums ziņo zemapziņa vecāku, skolotāju un audzinātāju balsīs. Tādi ziņojumi dzimumakta laikā izraisa fizisku saspīlējumu. Piemēram, nespēju izdvest skaņas, kustēties, vai runāt par seksu aiz bailēm, ka partneris to nesapratīs un nosodīs.

Tādas barjeras grūti pārvarēt bez psihoterapeita un seksologa palīdzības. Cenšoties tikt galā ar šīm barjerām patstāvīgi, daudzas sievietes sāk izlikties par seksa dievietēm.

Foto: Shutterstock

Viņas cenšas sekot līdzi seksuālajai revolūcijai, kura diktē: “Tev jābūt seksuālai, tev gultā skaļi jākliedz un tev jāsasniedz orgasms. Citādi tu neesi īsta sieviete”.

Rezultāts – saspīlējums tikai padziļinās, bet sieviete sāk imitēt orgasmu. Izliekas tikai tāpēc, lai sniegtu baudu partnerim. Īsta izlikšanās epidēmija!

Kā atklāt sevī seksuālo barjeru simptomus? Ļoti vienkārši:

• Sasaistītas kustības un skaņas, bailes izvest skaņas un kustēties seksa laikā.
• Neaktīva piedalīšanās seksā, orientācija uz baudas sniegšanu partnerim.
• Demonstratīva seksualitātes izrādīšana bez īsta uzbudinājuma.
• Sava seksuālā jutekliskuma bremzēšana (sajūtu neesamība) seksā.

• Nespēja atbrīvoties.

• Vainas apziņa, ka partnera darbības nenoveda līdz orgasmam.
• Grūtības skaļi izteikt seksuāla konteksta jautājumus: kontracepcijas lietojums, frikciju ātrums, seksa tehnika, seksuālās fantāzijas.

Ja pieķēri sevi pie domas, ka daži no šiem simptomiem tev raksturīgi, jāizvēlas kāds no paņēmieniem un jātrenējas tik ilgi, līdz sasprindzinājums izzūd. Tie palīdzēs izveidot smadzenēs jaunas neironu saites un iemācīs organismu atslābināties un baudīt procesu.

Bailes kustēties un izdvest skaņas

Šī tehnika dos iespēju patrenēties drošos apstākļos, kad tevi neviens neredz, tai skaitā partneris. Tad tev nav jābaidās, ka kaut ko izdarīsi ne tā, vai kļūdīsies. Vienkārši pakusties tā, kā to dari seksa laikā. Kusties un izdves pārspīlēti skaļas skaņas – tas tev palīdzēs nākotnē atrast pareizo balansu. Šo paņēmienu var apvienot ar masturbāciju, tas pietuvinās realitātes izjūtām.

Foto: pixabay

Kusties tajās pozās, kuras lieto ar partneri. Piemēram, misionāra pozā – ar gurniem pretī partnerim, apķer ar rokām viņa iedomātās gūžas un kusties tām pretī, regulē viņa kustības. Izvēlies maksimāli patīkamu tempu, uzbudinājumam palielinoties, to kāpini. Jātnieces pozai vari novietot spilvenus, kuri tēlos partneri, ērti iekārtojies, un ļauj sev kustēties seksa ritmā, ar rokām pieskaries sev, neaizturi elpu un skaņas.

Pēc kāda laika bailes no tā, ka izdarīsi kaut ko ne tā, pāries un tu pilnībā atraisīsies, vairs ar bailēm nekontrolēsi katru savu kustību.

Neprasme ieklausīties sajūtās

Šis vingrinājums palīdzēs apzināti izdzīvot uzbudinājumu un tā ķermeniskās izpausmes. Vienatnē ar sevi, vai kopā ar partneri, ļauj sev izjust sajūtu nianses (ko jūti, kad viņš tevi glāsta, kā tu izjūti zīda palagu pieskārienus tavai mugurai, kā saspringst tavi vēdera preses muskuļi). Pamani, kas tev īpaši patīk un kas tevi novērš no baudas.

Tiklīdz domas sāk aizvietot sajūtas, atgriezies savā ķermenī: sajūti elpu, ādas siltumu, pieskārienus un to īpatnības.

Izejot no šī stāvokļa, atslābinies. Šis vingrinājums ir vērtīgs, jo palīdzēs atbrīvoties no nevajadzīgās kontroles un tu biežāk varēsi izjust vaginālo orgasmu, kurš ir iespējams tikai tad, ja pilnīgi atslēdz galvu.

Bailes no sarunām par seksu

Šī barjera fiziski parasti izpaužas kā spīles kakla, mēles pamatnes un lūpu apvidū. Ja tu seksa laikā bieži sakod žokļus, tas nozīmē, ka tu gribi kaut ko pateikt partnerim, bet nevari.

Foto: PN/ SCANPIX/ LETA

Mājas apstākļos var patrenēties šādi: lai noņemtu barjeru runāt par seksu, sāc ar patīkamo. Regulāri dalies ar partneri sajūtās, iemācies tās atspoguļot pēc iespējas detalizētāk. Piemēram, ne tikai sakot “Tas bija dievīgi”, bet, labsajūtā staipoties gultā, piemiegtām acīm čuksti: “Mmmmm, mīļais, šajā reizē man sevišķi patika, kad tu paņēmi mani aiz gūžām, tavas rokas bija tik maigas un siltas, man no tām cauri visam ķermenim izskrēja uzbudinājuma saldās trīsas”.

SAISTĪTIE RAKSTI

Trenējies teiktajā ielikt visu kaislību, lai tavā “Ak, cik tas bija burvīgi, mīļais!” viņš sadzirdētu to, ka tu no svētlaimes biji septītajās debesīs. Iesākumā tas varētu būt neveikli, it sevišķi, ja agrāk neesat tā runājuši. Ja nevari sevi pārvarēt, mēģini par to uzrakstīt, vairumam cilvēku vienkāršāk ir to pateikt rakstiski.

Pakāpeniski atbrīvojoties tu varēsi rakstīt un runāt ļoti detalizēti un atklāti, tas pastiprinās jūsu emocionālās saites.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Veselam
Piecas izplatītākās seksuālās fantāzijas. Seksologu novērojumi
Arno Jundze: Stāsts par veselību kā prioritāti ir sabiedriskās attiecības – tam nav nekāda seguma
Veselam
Fizioterapeite: Ilgstoša sāpju paciešana padara veselības problēmu dziļāku un grūtāk ārstējamu
Veselam
Ieaudzis kājas nags. Kā ārstēt?
Ukrainā ir tikai ziediņi: Lukašenko pēc sarunām ar Putinu dod mājienu, ka karš var turpināties citā valstī
Mājas
Mērlentes noslēpums ir atklāts! Ir iemesls, kāpēc tās āķītī ir caurums
Krievijā briest dumpis. Pulkvežleitnante atklāj, kas varētu sacelties pret Kremļa vadoni
FOTO. Pat debesis raud! Sabiedrībā pazīstami cilvēki, tuvinieki un viņas talanta pielūdzēji atvadās no talantīgās rakstnieces Monikas Zīles
“Rīgas satiksmes” pasažieri no oktobra varēs izmantot vēl nebijušu iespēju
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Risinājumi mobingam, vīrusu ierobežošana un vēl 10 atgādinājumi veselībai jaunajā mācību gadā
Mēness aptieka: noguruma dēļ liftu visbiežāk izmanto 18-29 gadus jauni cilvēki
“Mēness aptieka” jau otro reizi saņem starptautiskās programmas Best Places To Work apbalvojumu  
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa aizvien pārāk maz – tikai 17% – vasarā devušies ikgadējā atvaļinājumā
Kā atbrīvoties no pesticīdu atliekām uz augļiem un dārzeņiem
Lojalitātes programmai VESELĪBA gada laikā vairāk nekā pusmiljons dalībnieku
Vairāk nekā 10 pieņēmumi un patiesības par labas veselības simbolu – ābolu
Ārsti no Ukrainas gūs pieredzi modernajā VCA poliklīnikas „Aura” Rehabilitācijas un fizikālās terapijas nodaļā
Gatavot zāles aptiekā – aizraujoši un ar perspektīvu
„Veselības pieturu” dziedošo senioru svētkos apmeklē gandrīz 800 dalībnieku
Kā vieglāk pārvarams bērnu un vecāku satraukums pirms skolas gaitu sākuma
Cik sāpju, tik risinājumu. Ko iesaka speciālisti?
Gandrīz 800 seniori no visiem Latvijas reģioniem Rīgā atzīmēs Vislatvijas senioru vokālo ansambļu sadziedāšanās pasākuma 5. jubileju
Kā startēt sēņu sezonā, nekaitējot veselībai
Kas ir micerālais ūdens un kāpēc tas tik nozīmīgs sejas ādas kopšanā
Pat neliels pastāvīgs kālija un magnija deficīts var apgrūtināt ikdienas gaitas
9 gudri risinājumi veselīgākam un ērtākam ceļojumam
Kam noderīgs saulaini ziedošais biškrēsliņš
Mazā uzvedības ABC dabā. Kā izvairīties no kukaiņu kodumiem
„Centrālās laboratorijas” akcijā 114 Latvijas iedzīvotājiem noteikts pozitīvs antivielu tests pret C hepatīta vīrusu
Latvijas iedzīvotāji vasarā pašsajūtu uzlabo ar pastaigām, peldēm, ēdot dārzeņus, ogas un strādājot dārzā
Kā iegūt maksimālu labumu no peldēšanas?
Hepatīts, taukainā hepatoze – izplatītas, taču bieži vien nediagnosticētas slimības. Kāpēc ir vērts pārbaudīt aknu veselību?
Līdz Pasaules hepatīta dienai “Centrālajā laboratorijā” bez maksas varēs veikt antivielu testu pret C hepatīta vīrusu
sagatavoties aktīvām brīvdienām, lai nepiedzīvotu nepatīkamus pārsteigumus?
Vai droši zināt, ka zobus kopjat pareizi?
Gāzēts dzēriens slāpju veldzēšanai. Vai labāks par ūdeni?
Ko stāsta aknu rādītāji asins analīzēs
Puisīti vai meitenīti aprīlī? Vai tomēr citu gad’?
Tulznas – vasaras staigātprieka nepatīkamās blakusparādības
Veselam
11 pārsteidzoši iemesli, kādēļ kāds varētu tevī iemīlēties
Pazīmes, kas liecina, ka bērnam varētu būt cukura diabēts
Vīrietis mēnesi atsakās no “baltās nāves” un atklāj, ko pieredzējis šī eksperimenta laikā. Vai viņš atteiksies no saldumiem?
Skride atklāj, kas ir cilvēku “klusais slepkava” un dod padomus, kā pagarināt veselīgas dzīves ilgumu
Veselam
Vesels kā rutks! Kas rutkā ir vērtīgs?
Veselam
“Autoimūnās slimības ir sastopamas arvien biežāk.” Vasiļevskis iesaka, kā pacientam apturēt agresīvo slimību
“Rīga nekādā veidā nebeidzas pie savas administratīvās robežas.” Vilnis Ķirsis skaidro, kāpēc ir jāmaina Rīgas pārvaldības modelis
Mācību laikā zaudēti sakari ar dronu. Pastāv iespēja, ka tas nosēdies Krievijas teritorijā
STOPkadri: Daudzās jomās atpaliekam no citām Eiropas valstīm, bet digitālā notāra projektā varam sevi uzskatīt par paraugu citiem
Lielākais, kāds jebkad nogādāts uz Zemes! ASV nosēdusies NASA kapsula ar paraugiem no asteroīda
Ilmārs Poikāns: “Ļoti negribētos, ka mēs pārvērstos par digitālu cietumu kā Ķīnā”
Ukrainā ir tikai ziediņi: Lukašenko pēc sarunām ar Putinu dod mājienu, ka karš var turpināties citā valstī
Cilvēkstāsts
CILVĒKSTĀSTS. “Tā ir gatavā elle, kurai iziets cauri…” Anitas dēlam 4 gadu vecumā konstatēta invaliditāte
Kokteilis
FOTO. “Mīlu un man ir svarīga viņu esība. Tāpat kā viņiem manējā” – Ieva Brante atklāti par kādu īpašu vīrieti savā dzīvē
Veselam
stresa hormoni ietekmē veselību? Ekspertes padomi, kā mazināt spriedzi
Viedoklis
Pēteris Apinis. Par piesārņota gaisa un smēķēšanas ietekmi uz diabēta attīstību un diabēta komplikācijām
Vakcinācijas kabinetos pieejamas jaunas vakcīnas pret Covid-19; tas ir valsts apmaksāts pakalpojums
Veselam
FOTO. “Nožēlotu, ja nebūtu izdarījusi visu, kas man var palīdzēt.” Rēzija ir pirmā, kurai Bērnu slimnīcā veikta unikāla smadzeņu operācija
Ne tikai karā vai vardarbībā pārdzīvotais, arī ekstrēmi laikapstākļi var būt posttraumatiskā stresa cēlonis
Veselam
Jautā skatītāja: “Mazmeita neēd piena produktus. Ko darīt bērniem, jo viņi bērnudārzā tādēļ bieži atrodas tādā kā bada stāvoklī?”
Skatītājs jautā: Kādēļ uzturlīdzekļu parādniekus nesūta piespiedu darbos?
Veselam
Diabēta pacientu ārstēšanā ieguldītie līdzekļi vienmēr ekonomiski atmaksājas
Var kļūt agresīvas, sāpīgi dzeļ! Sarkanās uguns skudras pirmo reizi sasniegušas arī Eiropu
“Rīga nekādā veidā nebeidzas pie savas administratīvās robežas.” Vilnis Ķirsis skaidro, kāpēc ir jāmaina Rīgas pārvaldības modelis
06:50
Veselam
Piecas izplatītākās seksuālās fantāzijas. Seksologu novērojumi
22:00
Mājas
Mērlentes noslēpums ir atklāts! Ir iemesls, kāpēc tās āķītī ir caurums
21:30