Foto – Shutterstock

7 jautājumi, kurus uzdot sev katras dienas beigās līdzsvarotākai dzīvei 0

Katru dienu mēs atbildam uz simtiem jautājumu – kolēģu, draugu un ģimenes locekļu. Bet vai mēs ko pavaicājam paši sev? Ja nē, mēs riskējam skatīties uz pasauli ar citu acīm. The Huffington Post redaktore Lindsija Holmsa piedāvā katru vakaru pirms gulētiešanas intervēt… sevi.

Ukraiņu partizānu darbība iedzinusi krievos bailes – atzīst Slaidiņš
Atliek minēt, kāpēc sirmgalvim tāds naids pret ukraiņiem, ka gandrīz nonāk cietumā
Vai Krievijas armija ir gana spēcīga, lai stātos pretī NATO armijai? Atbild NBS kapteinis
Lasīt citas ziņas

Šie jautājumi ne tikai palīdzēs atcerēties visu to labo, kas pa dienu noticis, bet arī pozitīvi noskaņos kopumā.

1. Ko es šodien iemācījos, uzzināju?

CITI ŠOBRĪD LASA

Kāds viegls jautājums, teiks skolnieki un studenti. Bet tie no mums, kas ir vecāki, aizdomāsies. Galu galā, daudzas mūsu darbības ir jau ierastas, darbu veicam automātiski, pat ēdienu receptes, kurus gatavojam, nemainās no gada uz gadu. Tajā pašā laikā tieši vecākos gados mūsu smadzenēm ir nepieciešams apgūt kaut ko jaunu. Ne tikai jaunus svešvārdus, kā mums bieži vien iesaka, bet arī jaunas kustības, aktivitātes un darbības. Lai pilnībā baudītu dzīvi un par to priecātos, nepieciešams atgriezt tajā vieglumu un gatavību priecāties par pārmaiņām.

2. Cik daudz stresa es šodien izjutu?

Svarīgs jautājums. Mums ir vairāki alternatīvi veidi, kā uzlādēt mobilo tālruni jebkurā laikā, bet kā mēs izturamies pret sevi? Mūsu enerģijai jānokrītas līdz 5%, lai mēs beidzot atļautos atpūsties. Ja mēs tikai turpinām ierasto kustību dienu no dienas, jo kaut kāds spēks jau vēl ir, tas var novest pie pārpūles un izdegšanas.
3. Kā es jūtos?

Mums vienmēr jāatceras, ka garīgā veselība ir galvenais. Ieklausieties sevī uzmanīgi, it īpaši, ja pamanāt, ka katras dienas beigās izjūtat skumjas vai vilšanos. “Uzdodiet sev jautājumu, kāpēc tas notiek, un ko jūs varat darīt. Noskaidrojiet iemeslus un izlemiet, kā reaģēt uz situāciju tuvākajā nākotnē, lai skumjas un vilšanās netransformētos par pastāvīgu neapmierinātību un aizkaitināmību. Citādi tas var novest pie uzvedības izmaiņām, “- iesaka Džons Gredens, Mičiganas Universitātes depresijas pētniecības centra direktors.

4. Kā es liku justies citiem?

Mēs ne vienmēr uzdodam sev šo jautājumu. Tas īpaši noderīgs tiem, kam patīk pārcilāt atmiņā citu nodarītās pārestības. Ieklausieties dzen gudrībā: “Ja cilvēki pamanīs tavu kļūdu un mēģinās parādīt tevi sliktā gaismā, apmelos un nomelnos tevi, pakāpies soli atpakaļ un pavērtē sevi. Neglabā sevī naidu, nepiedalies strīdos, neizej no rāmjiem, nedusmojies un neapvainojies. Vienkārši uzvedies tā, it kā neko no tā nebūtu manījis vai dzirdējis. Galu galā ļaunu vēlošie pazudīs paši no sevis”. Vai mums pietiek empātijas vai vienkāršas uzmanības pret cilvēkiem mums blakus?

5. Ko rīt es varu izdarīt labāk?

Jautājums sev jāuzdod, ja ir skumji par kādām pieļautām kļūdām, neveiksmēm. Neviens nav ideāls. Mēs visi varam kļūdīties – un tomēr mēs joprojām esam šeit. Tie, kuri dejo, labi zina, cik svarīgi ir laikus pārnest svaru no vienas kājas uz otru, lai pārvietotos vai veiktu pagriezienu. Pretējā gadījumā jums vienkārši kājas sapīsies. Līdzīgi šeit – neieciklējies uz neveiksmi, „pārnes” savu svaru un dod sev impulsu virzīties tālāk. Neveiksmes, lai kā mūs satrauktu, dod mums arī ko labu – skaidrību. Kad putekļi nosēžas un mēs beidzam vainot sevi vai apstākļus, mēs sākam redzēt daudz tālāk – kas jādara, lai kustētos pareizajā virzienā.

6. Par ko es šodien varu būt pateicīgs?

Katra diena ir laba jau ar to vien, ka esam to nodzīvojuši. Ja pašlaik vēl neesi noskaņots pateikties, vienkārši piefiksē labus mirkļus, patīkamas lietas un noskaņojies rīt pamanīt vēl vairāk.

7. Kas lika man pasmaidīt?

Katrs no mums ir pelnījis pabeigt dienu uz laimīgas nots. Iedomājies, cik daudz vieglāk aizmigt un gulēt, ja nemocīs smagas domas. Pat tad diena bija neizdevusies, var palīdzēt vienkāršas darbības. Dziesma, kas nomierinās; fotogrāfija, kas liks pasmaidīt; meditācija vai frāzes, kas palīdzēs atgūt miera sajūtu.

 

Avots: psychologies.ru

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
18-gadīgie vēl nedrīkstētu legāli smēķēt, uzskata Dūrītis
Bērnu Dzirdes centra vadītāja: 1 no 15 cilvēkiem uz Zemes sirgst ar dzirdes traucējumiem
Pacienti no politiķiem prasa rīcību diabēta saslimstības katastrofālā pieauguma mazināšanai
VIDEO. Elektroniskās cigaretes apdraud jauno paaudzi, vērš uzmanību Šics
Ukraiņu partizānu darbība iedzinusi krievos bailes – atzīst Slaidiņš
Atliek minēt, kāpēc sirmgalvim tāds naids pret ukraiņiem, ka gandrīz nonāk cietumā
Vai Krievijas armija ir gana spēcīga, lai stātos pretī NATO armijai? Atbild NBS kapteinis
VIDEO. Linda Mūrniece: “Beidzot man ir kārtīgs, stabils vīrietis, kurš nemēģina ievākties manā dzīvoklī vai aizņemties mašīnu…”
Fani uzslavē dziedātāju Adeli, kas pārtrauca koncertu, lai palīdzētu grūtībās nonākušam fanam
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
jauninājumi ērtībai pamazām top par ierastu ikdienu aptiekā
Ja locītavas smeldz no pārslodzes
Piens, lakrica vai šokolāde. Ar ko varētu konfliktēt tavas zāles
Mēness aptieka: Visbiežāk iedzīvotājiem ārsta palīdzība nepieciešama sadzīves un sporta traumu dēļ
Labestības tablete ikvienam
Vai uzturs apgādā ar visu, kas tavam organismam vajadzīgs?
Sāp mugura. Tableti, ortozi, masāžu vai tomēr pie ārsta
Atzīmējot Latvijas olimpiskā un paralimpiskā sporta sasniegumus
Kādas ir “burvju zāles” – rasaskrēsliņa dziedināšanas spējas?
Uzmundrinoši zaļais brokolis: gan salātos, gan konservos un pat ar muskatriekstiem
Ledusskapī uzglabājamas arī noteiktas zāles
Viss būs labi, jo kombinētā balstvakcīna jau ir izgudrota, apgalvo Ģimenes Ārstu asociācijas vadītāja
Veselība dārgāka, kaut tādēļ E-cigarešu tirgotājiem iestāsies smagi laiki
Sarežģītā saules aizsardzības aritmētika
Trīs mēneši līdz vēlēšanām. “Pārsteigumi var būt ļoti nejauki” – intervija ar Arni Kaktiņu
Cilvēki satraucas: vai būs nepieciešams obligāti saņemt ceturto Covid- 19 vakcīnas devu? Skaidro ārsts
Kāda būtu NATO tūlītēja atbilde, ja Krievija raidītu raķetes uz Baltijas valstīm? Komentē NBS kapteinis
“Atvainojamies par neērtībām!” Kāpēc tiek atcelti daudzi autobusu pārvadājumu reisi?
VIDEO. Rokeris Frīdis par homoseksuālām attiecībām: “Es viņus par pilnvērtīgiem cilvēkiem neuzskatu!”
Pēc šķiršanās no dzīvesbiedrēm, visi trīs grupas “Jumprava” Aigari tagad dzīvo vienā lauku mājā
Trešdien lietainākais laiks gaidāms Latgalē
Britu laikraksti prognozē drūmu nākotni premjerministram Borisam Džonsonam
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
FOTO. Karaliene Elizabete II nodevusi savus pienākumus princim Čārlzam. Vai tas nozīmē viņas valdīšanas beigas?
10:34
Par trīs eiro paaugstināsies NMPD maksas izsaukuma cena
10:24
Visu Krievijas okupēto teritoriju atbrīvošana var neizdoties, spriež Slaidiņš
10:17