Foto. pexels.com

Dinamiska iesildīšanās pirms vingrošanas uzlabo asinsriti muskuļos un samazina traumu risku. Dinamiskā stiepšanās, piemēram, izklupieni vai skriešana uz vietas, ir efektīvāka nekā statiskā stiepšanās. Padoms: Pirms treniņa veltiet 5–10 minūtes dinamiskai iesildīšanai. Piemēram, veiciet vieglus izklupienus, ceļu pacelšanu vai apļveida kustības ar tiem. Latvijā populāri ir grupu treniņi, piemēram, jogas vai pilates nodarbības, kurās iesildīšanās ir neatņemama sastāvdaļa.

• dalītais
• fizioterapeits
• fizioterapija

Veselam

Kā droši tīrīt sniegu: lai pēc celiņa iztīrīšanas mugura “neīdētu”

Veselam

Vai veselīgi gulēt uz cietas virsmas? Skaidro fizioterapeite

Veselam

Hronisks stress var būt arī muguras sāpju izraisītājs. 6 padomi, kā atkal justies labi