Foto – Shutterstock
Instrumenti un palīglīdzekļi 2
Lāpstām, grābekļiem, dakšām jāatbilst augumam, lai šos instrumentus var ergonomiski pareizi izmantot – strādāt ar taisnu muguru. Kāta piemērotību var noteikt, lāpstu vai grābekli turot vertikāli: kātam vajadzētu būt apmēram 10 cm zemāk par plecu. Rokot vai strādājot ar grābekli, atbalsta roka ir jāmaina, lai slodze būtu vienmērīga.
Reklāma
Reklāma
Dzimšanas gada pēdējā ciparā slēpjas svarīgs vēstījums – piederība stihijai
11 pamata lietas, kas jāzina katram dārzniekam
Slaidiņš: Pieejamā informācija liecina, ka krievu uzbrukums sācis buksēt, jo ukraiņi sākuši aktīvāk reaģēt
Daudzi dārzā rušinās, sēžot uz zema ķeblīša. Lai gan tā šķiet vieglāk, mugurkaulam tā ir vissliktākā poza. Daudz veselīgāk ir mesties rāpus uz speciāla paliktņa, kas ceļgalus pasargā no zemes aukstuma, mitruma un pasaudzē apģērbu. Nedrīkst ilgstoši strādāt noliecoties, bet ar taisnām kājām.
Ceļot smagumus, mugurai vienmēr jābūt taisnai! Saudzīgs paņēmiens ir pietupiens un celšana ar taisnu muguru, sasprindzinot kāju muskuļus. Mugurai vieglāk, ja nelielus smagumus nes nevis uz priekšu izstieptās rokās, bet gan piespiestus pie sevis. Starpskriemeļu locītavu nobīdi un muskuļu spazmas izraisa smagumu celšana, vienlaikus pagriežoties.
