Foto – Shutterstock

Diēta, ko augstu novērtē uztura speciālisti. “DASH” veselībai 0

DASH – kas tas ir ?
Uztura speciāliste Gundega Rudzīte-Aņiščenko reti iesaka krasi samazināto kaloriju diētas vai vienu konkrētu uztura režīmu. Speciāliste par optimālo atzīst aprobētu variantu no trim, viņasprāt, veselīgākajām diētām: DASH, Vidusjūras diētas un TLC, ko tās par labām pērn atzinis ASV ziņu portāls U.S. News and World Report. Šīs diētas piemērotas arī cilvēkiem Latvijā, kur ir daudz sirds un asinsvadu slimnieku. Tās visas ir elastīgas – gan produktu izvēlē, gan nepieciešamo kaloriju ziņā. Uztura speciālists vai dietologs to var pielāgot katram individuālam gadījumam. Protams, ir arī uztura režīmi, kurus ieteicams izvēlēties konkrētu slimību gadījumā.

Reklāma
Reklāma
Kokteilis
No A līdz Ž – ko par tavu personību atklāj tava vārda sākumburts? 11
RAKSTA REDAKTORS
“Viņiem ir advokātu aizmugure, par kādu es pat sapņot nevaru!” Darbavieta nelikumīgi sagrauj Baltkrievijas pilsones gadiem veidoto dzīvi Latvijā 25
Lietotas automašīnas, kuras nevajadzētu iegādāties: eksperts norāda uz trim neuzticamiem modeļiem
Lasīt citas ziņas

Oktobrī pievēršamies sirds un asinsvadu veselībai, rakstot par šo tēmu. Citus rakstus var lasīt šeit.

Šoreiz iepazīstam diētu “DASH”.

DASH – Dietary DASH (tulkojumā no angļu valodas – diēta hipertensijas novēršanai) izstrādāta, pamatojoties uz vairākiem zinātniskiem pētījumiem par hipertensijas cēloņiem, attīstību un novēršanu.

CITI ŠOBRĪD LASA

DASH diētā iekļauti produkti ar zemu nātrija saturu.

● Jāizvēlas garšvielas vai garšvielu maisījumi bez sāls.

● Ēdienam nepievieno sāli.

Graudaugu produkti: 6–8 devas dienā

● Maize, putraimi, pārslas, rīsi, makaroni u.c.

● Devas piemēri: viena pilngraudu maizes šķēle; pusglāze vārītu putraimu, rīsu vai makaronu.
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.