Kāpēc pārtikas veikalā vienmēr nopērc vairāk, nekā plānoji. Atbildes, kā no tās izvairīties 0
Daudzi no mums zina, kā ir doties uz pārtikas veikalu bez saraksta un iziet ārā no tā ar vairāk pirkumiem nekā plānots. Varbūt jūs paņēmāt vairākas uzkodu, jo tajā brīdī tās izskatījās tik labi, vai varbūt nejauši iegādājāties vēl vienu sinepju burciņu…
Ja tas izklausās pazīstami, ziniet, ka neesat viens. Lielveikalā bieži tiek nopirkts vairāk preču, pat ja ieejat ar iepirkumu sarakstu. Tam ir arī daudz iemeslu, un eksperti saka, ka daži no tiem var nebūt tik acīmredzami, kā jūs domājat.
Ticiet vai nē, daudzi iemesli, kāpēc iknedēļas pārtikas veikala apmeklējuma laikā jūs varat iegādāties vairāk, nekā plānojāt, ir saistīti ar jūsu garīgo un emocionālo stāvokli iepirkšanās laikā.
Sagatavots pēc ārzemju mediju materiāliem
Iepērcies, kad esi izsalcis
Iepirkšanās izsalkušā stāvoklī ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs nopērkam vairāk. Kad iepērkamies tukšā dūšā, smadzenes koncentrējas uz tūlītēju sāta sajūtu. Mēs varam atmest savu sarakstu malā un impulsīvi iegādāties pārtikas produktus. Izsalkums samazina kognitīvos resursus, kas nepieciešami pašregulācijai. Tā rezultātā viss ēdamais pēkšņi kļūst pievilcīgāks.
Vienkārši ieradumi, piemēram, ēšana pirms iepirkšanās, pieliekamā pārbaude vispirms, saraksta ievērošana un pauzes ieturēšana pirms preču pievienošanas, var palīdzēt ierobežot pārtēriņu un samazināt atkritumus.
Tev ir trūkuma domāšana
Pēc senāku laiku un tukšo plauktu laikiem COVID-19 pandēmijas laikā daudziem no mums, pat neapzinoties, ir radiem pārtikas trūkuma domāšanas veids. Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja iepriekš esat saskāries ar pārtikas trūkumu, kas varētu aktivizē domāšanas veidu “krāj, kamēr vari”.
Psiholoģiski to veicina zaudējumu novēršana, [jo] mūsu smadzenes ir programmētas tā, lai novērstu turpmāku trūkumu pat tad, ja krājumi ir stabili. Arī trūkuma domāšanas veidam var būt paaudžu komponente. Ja jums ir vecāki vai vecvecāki, kas ir piedzīvojuši pārtikas trūkumu, ekonomiskas grūtības vai trūkuma kultūras vēsturi, viņi var netīši nodot vēstījumu, ka papildu pārtikas klātbūtne nozīmē drošību.
Psiholoģiski uzskats “labāk ir vairāk, nekā nepietiek” ir patiess.
Atlaides novērš jūsu uzmanību
Kad blakus augstākai sākotnējai cenai redzam “izpārdošanas cenu”, mūsu smadzenes pieķeras lielākajam skaitlim. Šī atlaide šķiet kā uzvara, tāpēc mēs attaisnojam vairāk pirkumu, lai “maksimāli izmantotu darījumu”. Protams, šādas izpārdošanas var būt noderīgas, iepērkoties pamatproduktos, kurus zināt, ka izmantosiet (piemēram, makaronus vai saldētus dārzeņus), taču ir vērts piedomāt, vai tiešām vajag vēl vienu šokolādes krēmu mājās, piemēram.
Kofeīns asinīs
Kofeīnu saturoša dzēriena lietošana pirms iepirkšanās noved pie lielākiem impulsīviem tēriņiem salīdzinājumā ar tiem, kuri lietoja dzērienus bez kofeīna. Kofeīns ir stimulants, kas palielina enerģiju, modrību un dopamīna līmeni, kas var likt justies vairāk orientētam uz atalgojumu. Šis paaugstinātais stāvoklis bieži vien palielina impulsivitāti, padarot spontānus pirkumus pievilcīgākus.
Jūs esat stresā
Ja jūtaties stresa stāvoklī, noguris, nomākts vai skumjš, papildu lietu pievienošana iepirkumu grozam (īpaši jaunumu vai luksusa preču, piemēram, saldumu, uzkodu vai sveču) radīs patīkamu sajūtu, jo jūsu smadzenes saņem dopamīna pieplūdumu.
Turklāt, ja jūsu garīgais stāvoklis ir haotisks, pilna iepirkumu groza nodrošināšana sev var simbolizēt paredzamību, kontroli un noteiktību, kad viss pārējais šķiet nestabils. Smadzenēm patīk radīt noteiktību un paredzamību, jo tas ir viens no veidiem, kā smadzenes ir ieprogrammētas, lai jūs pasargātu.
Jūs saņemat dopamīna devu
Pārtikas iegāde aktivizē nelielu dopamīna atlīdzību, jo mēs sagaidām prieku, to vēlāk apēdot. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat izsalcis. Diemžēl šī tūlītējā psiholoģiskā atlīdzības sajūta var ignorēt ilgtermiņa apsvērumus, piemēram, budžetu vai pārtikas atkritumus.
Nepārbaudījāt ledusskapi
Pastāv liela iespēja, ka ledusskapī vai pieliekamajā jau ir sastāvdaļas, lai pagatavotu plānoto maltīti – vai vismaz sāktu to gatavot. Taču, ja jūs mēdzat iepirkties, vispirms nepārbaudot, jūs nezināsiet, kas jums jau ir pa rokai. Jūs veikalā, visticamāk, iegādāsieties lietas, kas jums patiesībā nav vajadzīgas, tādējādi radot ceļu pārtikas atkritumiem un nejaušiem dublikātiem.
Vispirms pārbaudi virtuvi – pirms došanās uz lielveikalu, “iepērcieties” savā ledusskapī un pieliekamajā. Tas apskaidros prātu un nenopirksiet lietas, kas jums jau ir.
