pexels.com/cottonbro studio

Ogļhidrāti pirms gulētiešanas var palīdzēt iemigt – pētījumi rāda, ka ēdot viegli sagremojamus ogļhidrātus (rīsus, baltmaizi, makaronus, kartupeļus) 4 stundas pirms miega, var uzlabot miega kvalitāti.

Tomēr izvairieties no asiem un pikantiem ēdieniem, jo tie var traucēt miegu. Arī ēdienreizi ar zemu ogļhidrātu daudzumu ieteicams ēst vismaz vienu porciju vakarā.

• aizmigšana
• Ieteikumi
• miegs

Veselam

Gaišās naktis noved pie tumšajiem lokiem: kāpēc vasaras sezonā mēs guļam sliktāk?

Veselam

Siltā laikā guli pie atvērta loga? Eksperti neiesaka tā darīt, jo dažkārt tas var būt pat bīstami

Veselam

Iedarbojas labāk nekā miega zāles: ko ēst pirms gulētiešanas, lai aizmigtu bez problēmām?