Foto: Pexels

Sasistās vāzes sindroms: kā pārvarēt stāvokli pirms depresijas? 0

Depresijas, apātijas, rudens skumju simptomus nevar ignorēt. Tie izsit no līdzsvara. Pat parastie ikdienas darbi – mazgāties, pagatavot kafiju, uzklāt gultu, braukt ar transportu – tiek veikti ar titāniskām pūlēm.

IE
Ināra Egle
Ziņas
Pēc Zolitūdes traģēdijas Pavļuts neuzņēmās atbildību un krita visa valdība. Vai vēsture atkārtosies? 132
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 158
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Sistēmā, ko Latvija ievieš, ir robi, kas veicina vīrusa izplatību.” Ģirģens par mājsēdes un citu ierobežojumu efektivitāti 39
11 stundas
Lasīt citas ziņas

Nevar būt ne runas par sasniegumiem karjerā, radošiem vai personiskiem panākumiem. Nespēja tādā sarežģītā psihoemocionālā stāvoklī dzīvot tālāk atved cilvēku pie speciālista. Ārstēšana bieži vien ir ilgstoša, dārga un nereti – ar nopietnām blakusparādībām.

Taču ne jau tukšā vietā rodas garastāvokļa traucējumi? Protams, nē. Pirms tiem ir nedēļas un, iespējams, mēneši, kad tiek ignorēti sarežģīti emocionālie pārdzīvojumi. Gan tur, gan tur iedegas trauksmes signālugunis, bet cilvēkam nav laika parūpēties par sevi. Bieži vien viņš tikai sūdzas saviem radiniekiem un draugiem: “Es jūtos kā salauzts!”, “Nevaru savākties! Viss ir vienkārši briesmīgi!”

CITI ŠOBRĪD LASA
Vēlos detalizētāk pastāstīt par šo stāvokli, lai jūs iemācītos ātri pamanīt tā simptomus un izvairīties no nopietnām sekām.

Es to saucu par “sasistās vāzes sindromu”. Šī analoģija radusies no priekšstata par cilvēku kā dārgu vāzi – no Bohēmijas stikla, ķīniešu porcelāna un kalnu kristāla. Kā kuram patīk. Taču bieži vien “vāze” aizmirst, cik skaista, vērtīga un unikāla ir un nesaudzē sevi. Te plaisa, te vēl viena un rezultātā – sasista un izpostīta.

Kādi simptomi ir apvienojušies šajā sindromā?

1. Attiecības ar tuviniekiem tiek uztvertas kā pienākums. Katra darbība (apciemot vecākus, aizvest bērnu uz pulciņu, iet ar laulāto uz restorānu) līdzinās parāda nomaksai, bez enerģijas un prieka.
2. Trauksmainas domas nepamet gandrīz nekad. Ar tām cilvēks grūti aizmieg un pamostas.
3. Atvieglojumu rada tikai atmiņas par to, cik agrāk bija labi, jautri, ērti, bezrūpīgi.
4. Pabeigtais darbs tiek pārbaudīts vairākas reizes, bet joprojām paliek neapmierinātība ar rezultātu.
5. Spītīga nevēlēšanās atstāt jautājumus neatrisinātus. Visu gribas ātri pabeigt, lai pēc tam varētu neko nedarīt. Bet visus tos nevar pabeigt un tas izraisa spriedzi un dusmas.
6. Sekss nesagādā baudu, vēlme pēc tā rodas arvien retāk un retāk.
7. Negribas tikties ar draugiem, runāt par abstraktām tēmām ar kolēģiem.
8. Neviennozīmīgas attiecības ar pārtiku – te gribas apēst ziloni, te visu dienu pārtiec no melnās kafijas.

Kā pārvarēt šo sindromu un atgriezt prieku, efektivitāti, spontāno radošo aktivitāti?

Iemācīties mākslu rūpēties par sevi. Tu esi ļoti reta, skaista un trausla vāze. Tāpēc sevi jāsargā. Apzinoties savu vērtību, iegūsi pārliecību un mieru, no kura būs labi visiem, kas tev apkārt: bērniem, otrajai pusītei, kolēģiem. Piedāvāju savu psiholoģiskās pašapkalpošanās ieteikumu versiju.

Pirmajā vietā – miegs un atpūta.

Lūdzu, nemēģini pārspēt, pakļaut nervu sistēmu. Tāda iecere novedīs pie vissliktākajām sekām. Tikai pilnībā atjaunojoties pēc darba, mijiedarbības ar cilvēkiem, sadzīves lietām, varēsi priecāties par dzīvi. Ja tev ir nevis vienkārši nogurums, bet “sasistās vāzes” sindroms, vissliktākais, ko vari darīt, ir doties uz sporta zāli, skriet krosu vai dejot visu nakti diskotēkā. Uz laiku, līdz atgūsi formu, aktīvā fiziskā slodze jāatceļ.

Nākamais – pieņemt savu nepilnību.

Ja gaidi laiku, kad viss būs ideāli – atslābinies, tā nebūs nekad. Tieši šis ir īstais brīdis, kad mīlēt sevi un būt par sevi augstās domās.

Treškārt – piedot sev.

“Reiz es izdarīju/neizdarīju to un to un tāpēc…” Dzīvojot pagātnes kļūdās, tu liedz sev (un tiem, kas blakus) tagadni. Pēc notikušā esi jau daudzkārt mainījies, guvis mācību, izdarījis secinājumus. Ir pienācis laiks dzīvot tālāk.

Nākošais – piešķir laiku tikai sev.

SAISTĪTIE RAKSTI

Lai cik bezgalīgi tu mīlētu tuviniekus, kaut uz pāris stundām vajadzētu no viņiem attālināties. Attālināšanās nenozīmē, ka jāpārtrauc rūpēties par viņiem. Tas nozīmē uzņemt enerģiju, iespaidus, lai būtu vēl laipnāks, uzmanīgāks, iejūtīgāks pret viņiem. Atceries: uz sasistas vāzes lauskām labu attiecību ziedi novīst.

Pēdējais, bet sarakstā ne mazāk svarīgais – izdari kaut ko savā labā.

Aizved sevi kaut kur, nopērc sev kaut ko, pieraksties uz kursiem, pārtrauc toksiskas attiecības, dodies uz pieņemšanu pie ārsta, kuru jau ilgu laiku atliec utt.

Autore – psiholoģe Darja Anpilova.

 

Avots: psycab.com.ua

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Veselam
Vēža pacientu ārstēšana: akcīzes nauda tikai mazs ielāps, vēsta portāls 5
5 stundas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Lielākajai daļai latviešu ikdienas uzturā par maz joda! Kāpēc to svarīgi uzņemt? 9
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Bezdūmu nozares asociācija sāk kampaņu pret neatļautu e-cigarešu popularizēšanu 5
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Ārste skaidro var vai nevar vakcinēties, ja ir dažādas veselības problēmas 28
1 diena
IE
Ināra Egle
Ziņas
Pēc Zolitūdes traģēdijas Pavļuts neuzņēmās atbildību un krita visa valdība. Vai vēsture atkārtosies? 132
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 158
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Sistēmā, ko Latvija ievieš, ir robi, kas veicina vīrusa izplatību.” Ģirģens par mājsēdes un citu ierobežojumu efektivitāti 39
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Gaidīs līdz morgos būs pārslodze?”, “Drīz nebūs neviena seniora!”, “Divreiz trakāk kā Itālijā!” – soctīklotāji par kovida upuru rekordu 81
3 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Covid-19 kā degviela propagandai: krievi Latvijā sadzīti dzīvot pārblīvētos geto rajonos, tāpēc inficējas daudz vairāk 99
8 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 8
3 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 6
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
5 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
6 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
LE
LETA
Ziņas
Lai iekļūtu ārstniecības iestādē, ikvienam būs jāveic Covid-19 “ātrais tests”. Cik ilgi būs šāda kārtība? 55
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Vai vakcīna ietekmē vēža šūnas? Skaidro Lauku ģimenes ārstu asociācijas vadītāja 17
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Kā uzturēt savu seksuālo veselību labā formā un pārliecināties, vai intīmajā sfērā viss “strādā kā pulkstenis”? 8
3 dienas
LA
LA.LV
Uncategorized
Helmuts Bēķis: Prostatas vēža politika Latvijā – sagaidīt metastāzes un tad sākt ārstēšanu 8
3 dienas
LA
LA
Veselam
Ārsts skaidro, kas notiek ar imunitāti pēc 180 dienām, pacientam izslimojot Covid-19 93
3 dienas
LE
LETA
Veselam
Paaugstinoties Covid-19 izplatības rādītājiem, iedzīvotājiem pieaug arī bezcerības un bezspēcības sajūtas 96
4 dienas
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Izsargāšanās no vīrusa var kļūt vēl dārgāka. Vai būs jālieto respiratori mutes aizsegu vietā?
7 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Vakar Latvijā sasniegts Covid-19 mirušo upuru rekords 142
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Policija pārbaudīs izskanējušo informāciju par Cimdaram, iespējams, viltoto Covid-19 sertifikātu 13
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Gaidīs līdz morgos būs pārslodze?”, “Drīz nebūs neviena seniora!”, “Divreiz trakāk kā Itālijā!” – soctīklotāji par kovida upuru rekordu 81
3 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
“Varbūt es tev patīku, bet tu nezini kā to izrādīt?!”: pēc TV kanāla slēgšanas Žaklīna Cinovska soctīklos “iekož” NEPLP padomes priekšsēdētājam Ivaram Āboliņam 49
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pēcpusdienā gaiss iesils līdz +15 grādiem. Laika prognoze piektdienai
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
“Nav morāla, tiesiska pamata prasīt no citiem, ja pats dara citādāk.” Judins par izņēmumiem obligātajā vakcinācijā 61
5 stundas
GN
Gints Narogs
Ziņas
Sporta apavi uz nagliņas: Melbārdis veselības problēmu dēļ nolēmis likt punktu sportista karjerai 2
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
Tirgotāju asociācija: Valdība mūs soda, ka pie mums strādā nevakcinēti cilvēki 65
1 diena
AL
Anda Līce
Ziņas
Anda Līce: Dodas pie veterinār­ārstiem pēc attārpošanas zālēm kā Covid-19 apturēšanas līdzekļa – kas notiek cilvēku galvās? 55
19 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Sistēmā, ko Latvija ievieš, ir robi, kas veicina vīrusa izplatību.” Ģirģens par mājsēdes un citu ierobežojumu efektivitāti 39
10 stundas
DB
Dace Bumbiere
Stāsti
Iespējams, ūdens nemaz neeksistē! Respektablu zinātnieku paziņojums raisa jautājumu “jūru” 42
22 stundas
LA
LA
Ziņas
FOTO. Tukši spokainās Rīgas ielas. Kā galvaspilsēta izskatās komandantstundā 27
18 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Pret stulbo arī paši dievi cīnās veltīgi!” Šadurskis uzskata, ka skolotāju atklātajai vēstulei vieta miskastē 339
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Morozovs: Ir jāapvienojas un jāaizmirst par etniskiem jautājumiem. Slimība nevienu nešķiro pēc valodas 71
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 158
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
“Šis cilvēks ir ļauns un, iespējams, mentāli slims”: deputāts Artuss Kaimiņš brīdina par Gobzemu 97
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 dēļ nedēļas laikā karantīna izsludināta četros cietumos
17:08
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Izsargāšanās no vīrusa var kļūt vēl dārgāka. Vai būs jālieto respiratori mutes aizsegu vietā?
17:08
VS
Viesturs Sprūde
Stāsti
“Kauņas slaktiņš” – cilvēku upuru skaita ziņā traģiskākais notikums visā holokausta vēsturē Lietuvā 6
16:32