Ilustratīvs foto

Uz skolu – ar zināšanām par higiēnu 7

Klāt septembris, kad bērni vai nu pirmo reizi dodas uz skolu, vai atgriežas klasē pēc vasaras brīvlaika. Klases, kurās viņi mācīsies, rotaļāsies, dalīsies ar ēdienu,  padarīs skolu par izcilu vietu, kur apmainīties arī ar baktērijām un vīrusiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi iemācīt bērniem parūpēties par higiēnu, saka „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone, vienlaikus atgādinot par sabalansēta uztura un vitamīnu svarīgo lomu skolēna aktīvai ikdienai.

FOTO. Mairis Briedis: “Pēc vēlēšanu rezultātiem redzēsim, vai es palikšu Latvijā. Es neesmu mazohists” 119
Kurš no “Jaunās vienotības” visvairāk svītrots, bet kurš saņēma “plusiņus”?
Iezīmējas potenciālais 14.Saeimas sastāvs: kāda varētu izskatīties mūsu jaunā valdība?
Lasīt citas ziņas

Pirmais solis – mazgāt rokas

Roku mazgāšana ir pats svarīgākais labas higiēnas elements, un tā ir obligāti jāpadara par ikdienas ieradumu. Jāsāk ar roku mazgāšanu pirms un pēc ēšanas, pēc iešanas uz tualeti, bet skolu vai bērnudārza audzēkņiem jāatceras rokas nomazgāt arī pēc rotaļām ārā, sporta nodarbībām vai tad, ja aiztikts kāds dzīvnieks.

CITI ŠOBRĪD LASA

Lai roku mazgāšana kļūtu par bērna ieradumu, ieteicams, lai vecāki to darītu kopā ar viņiem. Tuvākais vai tālākās ekskursijās ir iespēja paņemt līdzi roku tīrīšanas līdzekļus nelielos iepakojumos. Un sabiedriskās vietās pieejamo roku tīrīšanas līdzekļu lietošana arī ir jāiekļauj bērna ikdienas rutīnā.

Neaizmirst par nagiem

Baktērijām patīk paslēpties zem nagiem, kur tās ir grūti iztīrīt, bet viegli pārnest uz ēdienu vai tiešā veidā uz muti, acīm un degunu. Jo garāki nagi, jo grūtāk panākt, lai tie būtu tīri sakopti, tādēļ bērni jāradina nagus regulāri apgriezt.

Uzturēt tīras mantas

Rotaļlietas, ko bērns ņem līdzi uz dārziņu vai mācoties jaunākajās klasēs, penāļi un mugursoma – šie priekšmeti ir jāmazgā regulāri, nevis tikai tad, ka jau kļuvuši redzami netīri. Tāpat tīram jābūt mobilajam tālrunim un datora taustiņiem. Kad bērns katru dienu tos aiztiek, citi higiēnas pasākumi var kļūt mazāk nozīmīgi – roku mazgāšana neko daudz nedod, ja tūlīt pēc tam bērns sāk rakņāties pa netīru mugursomu. Šo būtisko niansi vērts atgādināt pusaudžiem, kuri paši rūpējas par savām mantām, un arī vecāko klašu skolēniem.

Ievērot tīrību ēdot

Ja bērns uz skolu ņem līdzi kādu uzkodu, ēdienu un dzērienu, tos nepieciešams kārtīgi iesaiņot un parūpēties, lai iesaiņojums vai kastīte un pudele būtu tīri. Ja līdzi ņem, piemēram, ābolu, arī tas iepriekš jānomazgā. Jāpiekodina bērnam, ka publiskā vietā zemē nokritis ēdiens vairs nav lietojams. No ātruma un reakcijas nekas nav atkarīgs – baktērijām nav nepieciešamas vairākas sekundes, lai nonāktu uz zemē nokrituša ēdiena, tāpēc ātra tā pacelšana neko nelīdz.

“Pietiekamu enerģijas resursu nodrošināšanai, bērnam ir jāēd četras, piecas reizes dienā un brokastīm ir jānodrošina 25% no dienai nepieciešamā enerģijas apjoma. Svarīgi ar ēdienu uzņemt visas uzturvielas – ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, minerālvielas un vitamīnus. Tas nozīmē, ka maltītēm ir jābūt sabalansētam. Bērna higiēnas un uztura paradumi veidojas tieši skolas vecumā, un bieži vien tādi tie saglabājas visu mūžu,” atgādina Ērika Pētersone.

Neaplipināt citus

Pavadot laiku kopā ar citiem, jārūpējas ne tikai par savu higiēnu un veselību, bet arī apkārtējo – nedodot slimībām iespēju izplatīties. Jāiemāca bērnam aizklāt muti klepojot un šķaudot, pēc tam – nomazgāt rokas vai vismaz izmantot mitrās salvetes.

Piemeklēt pareizo atbalsta kompleksu

„Ir būtiski aprunāties ar mammu vai tēti par viņu skolēnu, lai piemeklētu pareizo atbalsta kompleksu. Piemēram, var būt nepieciešams magnijs un B grupas vitamīni, kas palīdzēs skolēnam, kurš, sākoties septembrim, nonāk lielākas slodzes ietekmē un izjūt stresu. Ja domā par tuvojošos vīrusu un saaukstēšanās sezonu, tad var palīdzēt C vitamīns, selēns un cinks,” atzīst Ērika Pētersone.

Savukārt D vitamīns ietekmē kalcija uzsūkšanos organismā, un tas svarīgi stiprām locītavām un zobiem. Svarīga ir arī zivju eļļa, kas satur nepiesātinātās aminoskābes. Tas palīdzēs bērnam labāk iegaumēt mācību materiālu. Tagad var nopirkt zivju eļļu dažādā formā, piemēram, kas izskatās pēc želejkonfektes. Labs variants ir D vitamīns ar Omega-3 vai D vitamīns ar kalciju.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Tējas sēnes dzēriens – kombuča. Kā to pagatavot un uzglabāt?
Irbenes – skābas, rūgtas, bet – vērtīgas! Kā tās izmantot tautas medicīnā?
Pēteris Apinis: Latvijas ārstu biedrības divsimtgade 4
Ja ģimenē vismaz divi asinsradinieki slimojuši ar vēzi… Bīstamais mantojums – ļaundabīgs audzējs
FOTO. Mairis Briedis: “Pēc vēlēšanu rezultātiem redzēsim, vai es palikšu Latvijā. Es neesmu mazohists” 119
Kurš no “Jaunās vienotības” visvairāk svītrots, bet kurš saņēma “plusiņus”?
Iezīmējas potenciālais 14.Saeimas sastāvs: kāda varētu izskatīties mūsu jaunā valdība?
VIDEO. Piedzēries mobilizētais uzkritis uz automašīnas stūres, izraisot nopietnu satiksmes negadījumu 32
VIDEO. Lembergs: “Nesteidzieties! Es pats izlemšu, kad iešu uz politisko kapu kalniņu” 11
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
VCA un „Mēness aptiekā” notiks mērījumi sirds veselības profilaksei 2
Kas var paaugstināt asinsspiedienu? 1
Par zināšanās balstītu drosmi un klientam palīdzīgiem niekiem farmaceita arsenālā 1
Mēness aptieka: ceturtajai daļai Latvijas iedzīvotāju rudens saistās ar slimošanas laika sākumu 8
„Mēness aptieka” desmito reizi atzīta par mīlētāko zīmolu farmācijas nozarē 6
Fermentēto produktu vērtība un nozīme imunitātei un zarnu mikroflorai 2
Nepareizs leņķis vai pārāk īss tīrīšanas laiks? Kādas ir 10 biežākās kļūdas, tīrot zobus 7
„Veselības centru apvienība”: Sabiedrības attieksme pret savu veselību un vakcinācijas nepieciešamību mainās 15
Uzsāk Baltijā lielāko veselības aprūpes lojalitātes programmu 6
“Ar rūpēm par cilvēkiem” – Ķekavas Mēness aptiekas vadītājas Jolantas Bernupes dzīves formula 2
Paliek mazliet vēsi? Iedzer karstu tēju!
Uz skolu – ar zināšanām par higiēnu 7
Samazināt kolagēna ražošanu var arī stress 1
Ārste no Ukrainas ārstē neauglību Latvijā 21
Liela nozīme ir arī vecāku piemēram jeb Padomi pēc garajām brīvdienām 1
Līdztekus slāpju sajūtai ir vairāk nekā 10 norādes, lai padzertos 3
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa pārāk maz – tikai 18% vasarā pilnībā izmantojuši ikgadējo atvaļinājumu 6
No 20 001 “Centrālās laboratorijas” augustā testēta PĶR Covid-19 analīžu parauga 5628 bijuši pozitīvi 7
“Mēness aptieka”: Pēc darba vasarā kāds jaunietis noteikti izvēlēsies kļūt par farmaceitu! 3
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā 1
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Indra Noriete: Diabēta pacientiem nepieciešams nodrošināt savlaicīgu un mūsdienīgu ārstēšanu 12
Ar sāpošu vēderu nav joki! Iespējams – apendicīts 1
VIDEO. Gardie vistas salāti ar šitake sēnēm 3
Pašapkalpošanās analīžu automātos iespējams nodot materiālu arī helikobaktērijas un cilvēka papilomas vīrusa noteikšanai 1
Zaļā tēja – mūsdienu jaunības eliksīrs? 6
Ko iesākt ar polipiem? Vai tā ir taisnība, ka tie var kļūt ļaundabīgi 4
FOTO. Danči līdz rītam, smiekli un šampanietis! Cik lustīga bijusi vēlēšanu nakts? 9
VIDEO. “Ne jau es zaudēju, bet Latvija zaudēja nākotni!” Gobzems paziņo par “aiziešanu” 19
Kurš no “Jaunās vienotības” visvairāk svītrots, bet kurš saņēma “plusiņus”?
Iezīmējas potenciālais 14.Saeimas sastāvs: kāda varētu izskatīties mūsu jaunā valdība?
FOTO. Mairis Briedis: “Pēc vēlēšanu rezultātiem redzēsim, vai es palikšu Latvijā. Es neesmu mazohists” 119
Zemgalē Saeimas vēlēšanās labākie rezultāti ZZS un JV. Kas līderi pārējos novados?
“Patīkams pārsteigums!” Soctīklotāju pirmās sajūtas par “Saskaņas” sakāvi
Irbenes – skābas, rūgtas, bet – vērtīgas! Kā tās izmantot tautas medicīnā?
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Kā atjaunot izdrupušu dekoratīvo apmetumu mājas ārpusē?
11:43
No Kariņa Ministru kabineta locekļiem pusei, visticamāk, nebūs izdevies iekļūt nākamajā Saeimā
11:24
VIDEO. “Ne jau es zaudēju, bet Latvija zaudēja nākotni!” Gobzems paziņo par “aiziešanu” 19
11:12