Foto – Shutterstock.com

Vai kārnums veselīgāks par resnumu? 2

Parasti pāris kilogramu zaudēta svara nepamanām, bet ko tad, ja kleita kļuvusi par platu un biksēm siksnu var aplikt apkārt divreiz? Ko darīt, ja, ēdot gana daudz, baudītais labumā neiet? Vai mierināt sevi ar domu, ka kārnums ir veselīgāks nekā resnums?

UG
Uldis Graudiņš

Laukos
Noskaidrots, kam pieder lielākās Latvijas pļavas
10 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Mūziķi Lauri Reiniku, piedraudot ar apsardzi, izdzen no vēsturiskas vietas par nepiemērotu apģērbu 18
8 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Man gribējās piecelties un teikt – ej tak tu!”: Igors Linga atklāj, kurš pašmāju mūziķis ir bijis visneciešamākais 7
1 diena
Lasīt citas ziņas

Tiem, kuri nav apmierināti ar savu kalsno augumu, būtu jāņem vērā piederība tā sauktajam konstitucionālajam tipam. Astēniķiem ir smalka ķermeņa uzbūve, tāpēc grūti pieņemties svarā.

Turklāt tauku šūnu daudzums dzīves laikā nemainās – ar kādu cilvēks piedzimis, tāds arī paliek.
CITI ŠOBRĪD LASA

Ar nelielu ķermeņa masu vieglāk dzīvot un kustēties, jo mazāk tiek noslogotas locītavas, sirds un asinsvadi, taču pārmērīgam slaidumam ir arī sliktās puses. Ne velti ir teiciens – kamēr resnais notievēs, tikmēr tievais jau būs miris.

Svaram pārlieku samazinoties, vājinās imunitāte, jo, trūkstot olbaltumvielām, sarūk limfocītu skaits un tādēļ ir lielāka iespējamība saslimt. Arī nokļūstot ekstremālos apstākļos, tas, kuram ir mazākas tauciņu un citu vielu rezerves, izturēs īsāku laiku.

Kāpēc tik tievs?

– Pārlieku slaidajiem nereti šķiet, ka viņi daudz ēd, lai gan patiesībā uzņem par maz barības vielu. Kalsnie nepieņemas svarā, jo viņiem negaršo trekni un saldi ēdieni, – novērojusi “Wellslim” centra uztura speciāliste Guna Rijkure.

– Ja kāds, pietiekami ēdot, ir ļoti tievs, tas liecina par barības vielas pastiprinātu noārdīšanos slimības dēļ vai arī lielu enerģijas patēriņu, piemēram, slaidāki kļūstam vasaras beigās, jo esam mazāk baudījuši treknus produktus un vairāk kustējušies, – skaidro Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas stacionāra “Gaiļezers” Iekšķīgo slimību nodaļas vadītājs Edmunds Jansons.

Ja svara zudums ir pašam un apkārtējiem pamanāms, vajadzētu doties pie ģimenes ārsta un veikt izmeklējumus, lai noskaidrotu un novērstu cēloni. Tas noteikti jādara, ja pusgada laikā zaudēti 10% sākotnējā svara.

Piemēram, jāsāk uztraukties, ja cilvēks, kurš svēris 60 kilogramu, pēc sešiem mēnešiem, neievērojot diētu, kļuvis par četriem kilogramiem vieglāks.

Strauji zaudējot ķermeņa masu, vispirms no aknām pazūd glikogēns, pēc tam sāk noārdīties muskuļi un tauki, cilvēks kļūst vājš un ātri nogurst. Sievietei par veselībai bīstamu situāciju liecina pārmaiņas mēnešreižu ciklā.

Vidēja vecuma ļaudīm šīs problēmas iemesls mēdz būt endokrīnās kaites, visbiežāk vairogdziedzera pastiprināta funkcija, kad mazinās svars, bet paātrinās sirdsdarbība un uzbudināmība, siltuma vai pat karstuma sajūta aukstā laikā. Dažkārt vairogdziedzeris kļūst manāmi lielāks un acis – spožākas.

Cilvēks var būt kārnāks arī pirmā tipa cukura diabēta gadījumā, kad ir ēstgribas trūkums un slāpes.

Nereti svars bez citām izpausmēm zūd asiņu un onkoloģisku slimību gadījumā, it īpaši, ja audzējs atrodas krūšukurvī vai vēdera dobumā. Viltīgs ir kuņģa un it īpaši aizkuņģa dziedzera vēzis, kas ilgi par sevi liek manīt tikai ar vispārējām pazīmēm – vājumu un apetītes zudumu.

Krišanās svarā var liecināt par gremošanas traucējumiem, bet tad būs arī citi simptomi: slikta dūša vai vemšana, biežas caurejas.

Veciem cilvēkiem svars samazinās, jo ķermenis zaudē ūdeni un muskuļu masu. Diezgan daudzi ir pārliecinājušies, ka depresijas un stresa gadījumā, kad ir nomākta apetīte, zūd svars.

Lai pieņemtos svarā

Kaulu kambariem, kuri grib kļūt apaļīgāki, Guna Rijkure iesaka nevis uzkrāt taukus, bet gan audzēt muskuļus, regulāri vingrojot trenažieru zālē. Lai gūtu panākumus, organisms jānodrošina ar būvniecības izejmateriālu – uz vienu svara kilogramu dienā jāuzņem viens grams olbaltumvielu. Ar enerģiju nodrošinās saliktie ogļhidrāti, kas atrodami kartupeļos, rīsos, griķos un makaronos.

Ja ir slikta apetīte, uztura speciāliste mudina to uzlabot, ik rītu apēdot vienu ēdamkaroti rīvētu rutku, uzdzerot tikpat daudz ūdens, un 10–20 sinepju sēkliņas. Palīdzēs arī rutku salāti un 20 pilieni vērmeļu tinktūras reizi dienā.

Nevajadzētu aizrauties ar kofeīnu saturošiem dzērieniem, jo tie paātrina vielmaiņu, tāpēc apēstais neiet labumā.

Brokastis jāēd arī tad, ja negribas. Tajās ieteicamas olas, biezpiens, gaļa, avokado, auzu vai rīsu putra ar piedevām, rieksti.

Otrajās brokastīs vēlams baudīt augļus, it īpaši banānus un ābolus. Labs variants būs pilngraudu putra. Piemērota ir graudu maize ar zemesriekstu sviestu un ievārījumu vai šokolādes krēmu.

Pusdienās jāizvēlas kalorijām un olbaltumvielām bagāts ēdiens, piemēram, gaļa, zivis un piena produkti. Ieteicami kartupeļi, rīsi, griķi vai pilngraudu makaroni. Lai organismam netrūktu vitamīnu un minerālvielu, maltītē jāiekļauj arī dārzeņu salāti. Saldajā ēdienā der biezpiena deserts, augļi un kūciņas.

SAISTĪTIE RAKSTI

Vakariņās jāceļ galdā vistas, liellopa vai jēra gaļa, griķi, svaigi vai tvaicēti dārzeņi. Desertā vēlami miltu ēdieni, piemēram, pankūkas ar biezpienu, smalkmaizītes, šokolāde vai citi saldumi.

Padoms

Vieglāk nekā ar ēdienu kalorijas iespējams uzņemt ar barojošiem kokteiļiem. Guna Rijkure iesaka šādu recepti: uz 1 lielu glāzi ņem 100 gramu pilnpiena kefīra, 2 olas, 20 gramu piena pulvera, 1 banānu, vaniļas cukuru, 1 ēdamkaroti medus, ½ laima sulas. Kefīru sajauc ar olām, piena pulveri, banānu, vaniļas cukuru un medu. Var pievienot saldējumu. Kārtīgi saputo, piepilina laima sulu. Glāze šāda kokteiļa satur 450 kilokaloriju.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
RK
Rīta Korpivāra
Ziņas
Somijā ar īpašu programmu cīnās pret ņirgāšanos bērnu vidū. Vai Latvijai jāņem piemērs? 14
1 diena
LE
LETA
Veselam
Zavadska skaidro, vai šobrīd ir iespējams noteikt pietiekamo antivielu līmeni, kas pasargātu no Covid-19 22
2 dienas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Šodien reti kurš prot pateikt “nē”! Kā iemācīties sargāt savu veselību un neizdegt 3
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
“Jāatceras, ka bērni jebkurā vecumā var saslimt smagi.” Ārsts par nepieciešamību vakcinēt arī jaunāko klašu skolēnus 75
3 dienas
UG
Uldis Graudiņš

Laukos
Noskaidrots, kam pieder lielākās Latvijas pļavas
9 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Mūziķi Lauri Reiniku, piedraudot ar apsardzi, izdzen no vēsturiskas vietas par nepiemērotu apģērbu 18
8 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Man gribējās piecelties un teikt – ej tak tu!”: Igors Linga atklāj, kurš pašmāju mūziķis ir bijis visneciešamākais 7
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Esmu apbēdināta, ka mani tik viegli nodeva…”: dziedātāja Alise Haijima beidzot komentējusi internetā nopludināto video, kurā viņa un citi niekojas ar “balto pulverīti” 48
3 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Problēmas ir ļoti nopietnas.” Vai Lietuva kļūdījusies, aizliedzot nevakcinētiem cilvēkiem apmeklēt lielveikalus? 177
2 dienas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
6 dienas
KK
Kamita Kalniņa
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
RE
Reklāmraksts
Reklāmraksti
Kustību amplitūdas nozīme un citi padomi locītavu veselībai 2
6. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
un kāpēc veidojumi uz ādas ir jāpieskata 3
4. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kamēr lokans, tikmēr jauns – atgādinājums rūpēm par locītavām un muskuļiem 1
3. augusts, 2021
VE
Veselam.lv
Veselam
Linsēklas, treknās zivis un pārējie līderi sirds veselības atbalstam
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šovasar vislielāko uzmanību sirds un asinsvadu problēmām pievērš reģionos 6
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā asinsspiedienu regulāri mēra vien trešdaļa iedzīvotāju 6
23. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aizpampušas acis, pietūkušas potītes… Kā tikt galā ar tūsku? 6
22. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Stāsti
Laboratorisko izmeklējumu attīstības virziens – diagnosticēt slimību agrīnajā stadijā 1
19. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kondicionieris – kā glābiņš var būt arī nedraugs… 2
16. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc veldzei ir vērts izvēlēties kārdinošo arbūza šķēli 2
14. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc mūs traucē nemierīgie muskuļi…
14. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kādēļ var paaugstināties asinsspiediens? 1
14. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Avārijas kontracepcija – kad tas ir glābiņš un kad kaitējums 3
7. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā mazināt kukaiņu kodumu un apdegumu radītās raizes 1
6. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsdienīga privāta klīnika nodrošina pasaules līmeņa ķirurģiju 1
6. jūlijs, 2021
LE
LETA
Ziņas
Palielinoties Covid-19 izplatībai, varētu samazināt plānveida stacionāro pakalpojumu pieejamību 10
5 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Liene Cipule: “Arī tiem, kas var nomirt, ir vajadzīga medicīniskā aprūpe. Uz kā rēķina mēs viņus ārstēsim?” 122
6 dienas
LA
LA.LV
Veselam
“Šis ir līdz šim labākais finansiālā atbalsta plāns, kāds jebkad ticis izveidots”: jaunais onkoloģijas plāns vieš cerības pacientos un mediķos 7
18. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Influencere Beta Beidz: “Jāpalīdz meitenēm, kurām nav paveicies sociālā slāņa loterijā!” 32
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bezdūmu produkti kā cigarešu alternatīvas. Nepieciešams saprātīgs regulējums 7
17. septembris, 2021
LA
Latvijas Avīze
Veselam
“Pēc potes gaidījām, kas nu būs, bet vīlāmies.” Ārstniecības augu audzētājs Ivars Geiba par vakcinēšanos pret Covid-19 100
17. septembris, 2021
IR
Ilmārs Randers
Ziņas
Sildot ekonomiku, jau domā par dzesēšanu? Aicina kritiski izvērtēt jaunu būvniecības projektu uzsākšanu Latvijā
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 kumulatīvais rādītājs Latvijā pārsniedzis 400 gadījumu slieksni 59
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Rudenī ceļa tuvumā biežāk uzturas meža dzīvnieki. Kas jāievēro autovadītājiem? 15
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Naktī daudzviet veidosies migla. Laika prognoze pirmdienai 1
3 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Ir prātam neiedomājas lietas, kas notiek!” Lato Lapsa par Indriķa Latvieša jaunāko grāmatu “Nāve” 17
2 stundas
LR
Linda Rumka
Ziņas
“Iebarikādējāmies bunkurā un pārziemojām.” Pie skatītājiem nonākusi vēsturiskā daudzsēriju filma par Emīliju Benjamiņu
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Šveicieši referendumā atbalstījuši viendzimuma laulību legalizāciju 7
1 stunda
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Ko lai filmēju – par Līgo svinēšanu, lēkšanu pār ugunskuriem?” Saruna ar režisoru Vitāliju Manski 4
3 stundas
GP
Guntars Pļavinskis
Stāsti
Pētniekiem izdevies atminēt Himalaju Skeletu ezera noslēpumu. Kas bija šie cilvēki, kuru mirstīgās atliekas atrodas ezerā?
19 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Latvijā pret Covid-19 potēti desmit ilgdzīvotāji 121 gada vecumā. Kādas kļūdas vēl atklātas vakcinācijas pārskatā? 26
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Gundars, Kurts un Knuts 3
8 stundas
GN
Gints Narogs
Stāsti
“Citiem smejot saku, ka man nav 91, bet 16.” Vecākais Vienības brauciena dalībnieks Edgars izvirzījis ambiciozu mēŗki 9
9 stundas
IP
Ilze Pētersone
Ziņas
“Ja nav dzimtās valodas, tas var būt ceļš arī uz depresiju.” Saruna ar skolotāju Ingu Zemīti 49
1 diena
AT
Arnis Terzens
Stāsti
“Laika gaitā šī Angelas fobija tikai pieņēmusies spēkā.” No kā paniski bail Angelai Merkelei? 19
1 diena
ZB
Zigmunds Bekmanis
Laukos
“Latvijā pieejami vēl nebijuši tūrisma objekti!” Kurp doties zelta rudens laikā? 7
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Man gribējās piecelties un teikt – ej tak tu!”: Igors Linga atklāj, kurš pašmāju mūziķis ir bijis visneciešamākais 7
1 diena
DT
Dace Terzena
Ziņas
Dace Terzena: Nekad nebūtu varējusi iedomāties, ka mūs tik ļoti varēs sašķelt jautājums par potēšanos pret nāvējošo vīrusu 36
1 diena
AJ
Atis Jansons
Ziņas
“Auto pasaulē dzīvo arī tāds monstrs.” Kuram auto ir vislielākā jauda pasaulē?
17:34
IK
Inga Kaļva-Miņina
Ziņas
“Kad man no Augšas atsūta dzejoli, tad tas arī ieskanas.” Saruna ar Intu no Kārsavas Mežvidu pagasta
17:18
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 izplatība Latvijā: kur visvairāk sasirgušo?
16:58