Foto: pexels.com

Ziema un rudens ir pārbaudījums mūsu imūnsistēmai. Kādus vitamīnus izvēlēties gada aukstajiem mēnešiem? 9

Regīna Olševska, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

“Ziema un rudens ir periods, kad mainās ne tikai laika apstākļi, bet arī daudzi mūsu ieradumi – mazāk uzturamies svaigā gaisā, retāk mūs sasniedz saules stari, gaisā cirkulē dažādi vīrusi.

LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 51
9 stundas
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 69
12 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Atlūgumus iesniedz arī gados jauni un arī vakcinēti pedagogi!” LIZDA priekšsēdētāja Vanaga skaidro situāciju 98
17 stundas
Lasīt citas ziņas

Tas ir pārbaudījums mūsu imūnsistēmai, tāpēc svarīgi nodrošināt organismu ar visiem nepieciešamajiem vit­amīniem,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.

Organisma aizsargspēju stiprināšanai vissvarīgākie ir C, D, A un E, kā arī B grupas vitamīni.

Skābais imūnsistēmas sargs

“Askorbīnskābi jeb C vit­amīnu lieto gan profilaktiski, gan lielākās devās, ja sajūtam pirmos augšējo elpceļu infekcijas simptomus,” saka farmaceite.

CITI ŠOBRĪD LASA

Mūsdienās tas pieejams visdažādākajās formās, sākot ar pulveriem un beidzot ar ilgstošas darbības tabletēm. Pieejams arī šķīdums injekcijām, kas ir recepšu medikaments. Šobrīd Latvijas Zāļu reģistrā reģistrēti apmēram 50 vitamīnus saturoši preparāti, kam noteikts zāļu statuss.

Profilakses nolūkā lietojamā askorbīnskābes deva bērniem ir no 100 līdz 400 mg, pieaugušajiem – no 500 līdz 1000 mg dienā, taču, ja parādās pirmie saslimšanas simptomi, īslaicīgi, līdz 7 dienām, to drīkst arī paaugstināt, tomēr ne vairāk kā līdz 3000 mg dienā. Piesardzīgiem ar C vitamīna lietošanu jābūt arī cilvēkiem ar smagām nieru un aknu saslimšanām.

Vai to tomēr nevar pārdozēt, ja paralēli lieto arī citronus, apelsīnus, kivi, dzērvenes un citus dabiskos vit­amīna avotus?”

Pirmkārt, tik daudz citronu mēs neapēdīsim, arī kivi neēdam katru dienu, tādēļ varam droši lietot sev tīkamos augļus.

Otrkārt, jo ilgāk tie tiek uzglabāti, jo vairāk tajos sarūk C vitamīna daudzums,” skaidro farmaceite.

Askorbīnskābe pieder pie ūdenī šķīstošiem vitamīniem, tas nozīmē, ka organisms to uzņem tieši tik, cik tam šajā brīdī ir nepieciešams, bet pārējo izvada laukā caur nierēm.

Taukos šķīstošie vitamīni

A, D un E ir taukos šķīstoši vitamīni, tādēļ, pirms nonāk kapsulās, sprejos un pilienos, tie izšķīdināti eļļā. Vitamīns D ne tikai veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos, bet arī nodrošina normālu imūnsistēmas darbību un daudzas citas organisma funkcijas.

Par to, vai šo vit­amīnu nepieciešams lietot papildus un kādā devā, ir viegli pārliecināties, veicot analīzi.

“Uzsākot D vitamīna lietošanu, vismaz reizi gadā būtu vēlams noteikt tā līmeni. Cilvēki nereti domā, ka, daudz uzturoties svaigā gaisā, ēdot veselīgi, kustoties, šī vitamīna līmenis būs pietiekami augsts, taču analīze parāda, ka tā nav,” uzsver Ieva Virza.

Profilaktiskā dienas deva bērniem līdz gada vecumam ir 1000 SV (starptautiskās vienības), līdz 10 gadiem – 2000 SV, no 12 gadu vecuma – 4000 SV. Kursa ilgums – vismaz divi trīs mēneši.

Ja analīzes uzrādījušas šī vitamīna deficītu, ārsts var noteikt arī lielāku dienas devu, kuru lieto tik ilgi, kamēr sasniegts optimāls D vitamīna līmenis.

“A vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz uzturēt ādas un gļotādu veselību, kas īpaši svarīgi dažādu vīrusu cirkulācijas laikā. Vesela deguna un mutes gļot­ādu virsma ir viens no aizsargmehānismiem, kas pasargā no saslimšanas,” uzsver farmaceite.

A vitamīna profilaktiskās dienas devas ir salīdzinoši mazākas. Bērniem tas varētu būt 1 mg, pieaugušajiem 2–4 mg.

Ieva Virza stāsta, ka šie vitamīni uzkrājas taukaudos, tādēļ to darbība var būt spēcīgāka un ilgstošāka. Tāpēc bērniem, pusaudžiem un sievietēm, it īpaši grūtniecības laikā, iesaka nepārsniegt noteikto A un E vitamīna devu.

Arī E vitamīns pieder pie antioksidantu saimes, tam ir nozīme arī imūnās sistēmas procesos. Aptiekās tas parasti pieejams nevis atsevišķi, bet apvienojumā ar A vit­amīnu, jo šie vit­amīni pastiprina viens otra iedarbību. Bērniem E vit­amīna dienas deva atkarībā no vecuma ir 3–12 mg, pieaugušajiem ap 12 mg.

“Visi vitamīni jālieto dienas pirmajā pusē pēc ēšanas, uzdzerot tiem ūdeni vai tēju.

Pirmkārt, daudzas no vit­amīnu kompleksā iekļautajām sastāvdaļām dod papildu enerģiju, kas vairāk nepieciešama no rīta strādājot vai mācoties, nevis vakarā pirms gulētiešanas. Tas attiecas arī uz C vitamīnu.

SAISTĪTIE RAKSTI

Otrkārt, dienas laikā cilvēks atrodas kustībā, tādēļ ir labāka asinsrite, kas nodrošina to, ka vitamīni pilnvērtīgi uzsūcas un sasniedz savu mērķi,” uzsver speciāliste.

Vislabāk vitamīnus lietot kursa veidā, ik pēc diviem trim mēnešiem ievērojot divu trīs nedēļu pārtraukumu, protams, ja vien ārsts nav ieteicis citādi.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
ML
Māra Libeka
Veselam
Gandrīz 30 tūkstošiem senioru nav sava ģimenes ārsta. Kā šie pakalpojumi viņiem tiek nodrošināti? 15
13 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Populārākais vēlējums Ziemassvētkos un Jaunajā gadā būs – “Lai laba veselība!” 2
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Covid-19 seku mazināšana jauniešu vidū ir aktuāla – 17 000 saņems atbalstu 1
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
“Kamēr daudzi nevakcinējas pret kovidu, HIV pacienti lūdzas, lai viņiem būtu šāda iespēja,” Ažiņa atklāj, vai būs pieejama arī vakcīna pret HIV 25
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 51
9 stundas
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 69
12 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Atlūgumus iesniedz arī gados jauni un arī vakcinēti pedagogi!” LIZDA priekšsēdētāja Vanaga skaidro situāciju 98
17 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts skaidro, kas būs nepieciešams, lai pagarinātu Covid-19 sertifikātu 252
2 dienas
LA
LA
Ziņas
VIDEO. Pasažieri stumj trolejbusu, vilcieni kavējas, lidojumi atcelti! Ekstremālā snigšana izraisa satiksmes kolapsu 15
5 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilais vakcinācijas punkts pirmajā mēnesī Rīgā un reģionos pret Covid-19 vakcinējis vairāk nekā 1300 iedzīvotājus 1
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 8
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
25. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
27. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 7
25. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
23. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
22. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts atklāj, cik miljonus “MikroTik” valdes priekšsēdētājs apņēmies ziedot BKUS 27
3 dienas
DB
Dace Baltruma
Ziņas
Lasītāja: Plaisa starp “mēs” un “viņi” plešas platumā. Vai kāds parēķinājis, cik nonākuši kapu kalniņā tikai tādēļ, ka laikus netika pie ārsta? 71
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 8
3 dienas
RO
Regīna Olševska
Ziņas
Pieņem jaunus MK noteikumus: tie palīdz cilvēkiem ar invaliditāti, bet rada asas diskusijas 2
5 dienas
ML
Māra Libeka
Veselam
Valdība liek strādājošajiem darbiniekiem testēties, bet kā process notiks – vēl nav skaidrs 69
Nedēļa
RO
Regīna Olševska
Veselam
Veselība – paša atbildība! Farmaceits pastāsta, kas palīdz būt formā vīriešiem 2
Nedēļa
LA
LA
Ziņas
VIDEO. Pasažieri stumj trolejbusu, vilcieni kavējas, lidojumi atcelti! Ekstremālā snigšana izraisa satiksmes kolapsu 15
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 51
9 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Jautājam rīdziniekiem: vai biedē jaunais Covid-19 paveids? 36
7 stundas
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 69
12 stundas
IK
Ilze Kalve
Ziņas
Drūms noslīkušo rekords! Riskējot ar dzīvību, nelegālie migranti pārpildītās gumijas laivās turpina šķērsot Lamanša šaurumu 41
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Rīgas dome liek “Clean R” par sliktu ietvju tīrīšanu maksāt sodu 900 eiro dienā 20
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pēc ASV lūguma policija aiztur Latvijas valstspiederīgo lietā par 7 miljonu ASV dolāru izkrāpšanu 8
8 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Stāsti
Bezdarbnieku nemieri Rīgā: tūkstoši ielaužas Rīgas darba apgādes kantorī un pieprasa “darbu un maizi” 6
8 stundas
IE
Ināra Egle
Ziņas
Kāpēc vajag valsts ministrus? Koalīcijā nav vienprātības par Valsts prezidenta ierosinājumu 55
22 stundas
IB
Indulis Burka
Praktiski
Uz veikalu pēc sniega lāpstas: ar kādu kātu, cik dārgu un no kāda materiāla pirkt?
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Neticama izglābšanās! Fermeris izglābj aitas, izrokot tās no dziļas sniega segas 7
22 stundas
ML
Māra Libeka
Veselam
Gandrīz 30 tūkstošiem senioru nav sava ģimenes ārsta. Kā šie pakalpojumi viņiem tiek nodrošināti? 15
13 stundas
GN
Gunārs Nāgels
Ziņas
Gunārs Nāgels: Kāpēc godīgi cilvēki melo un maldina? 29
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Pirmo reizi vēsturē galvaspilsētā izsludināts sarkanais brīdinājums par ekstremāli stipru snigšanu 47
16 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
“Vakcinācijas avīzes” nelaišana laukā no maisa bija liktenīga kļūda. Egila Līcīša feļetons 13
19 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Latvija varētu būt aktīvāka.” Dace Melbārde strostē Latvijas mediju organizācijas par kūtrumu 16
1 diena
IP
Ilze Pētersone
Stāsti
“Tautumeitas” grib teju visi! Saruna ar etnogrupas tautumeitām Asnati un Aurēliju Rancānēm 31
1 diena
LL
Lilija Limane
Stāsti
Rēzeknē pieaug bezdarbnieku skaits, to rindas papildina arī no karantīnas atlaistie bēgļi 3
23:01
GN
Gints Narogs
Ziņas
Krikunovs sāk ar zaudējumu! Rīgas “Dinamo” piedzīvojusi sesto zaudējumu pēc kārtas
22:51
LA
LA
Ziņas
VIDEO. Pasažieri stumj trolejbusu, vilcieni kavējas, lidojumi atcelti! Ekstremālā snigšana izraisa satiksmes kolapsu 15
22:40