Ilustratīvs foto

Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas 7 līdz 9 stundas miega naktī. Pārliecinieties, vai tas ir mierīgs:

• pieturieties pie grafika, kas nozīmē iet gulēt un pamosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā,
• lūkojiet, lai telpu, kurā guliet, ir vēsa, klusa un tumša,
• regulāri vingrojiet, īpaši iesakāmi treniņi, kas liek sirdij darboties labāk, tas var veicināt dziļāku miegu,
• lūdziet palīdzību farmaceitam – iespējams, jūtu miega problēmas ir risināmas ar zāļu tējas vai kāda cita vienkārša bezrecepšu līdzekļa, piemēram, melotonīna palīdzību. Ir līdzekļi, kas satur baldriāni, apini, melisu, magniju un citas dabīgas izcelsmes vielas..

Ja bezmiegs ieilgst, konsultējieties ar savu ārstu!

• dalītais
• gulēšana
• kvalitatīvs miegs
• Veselības pietura

Veselam

5 gulēšanas pozas: ko tās par tevi atklāj?

Veselam

Nevari piecelties no gultas, regulāri aizgulies? 3 pazīmes, ka tu guli par daudz

Mājas

Kāpēc spilvens laika gaitā kļūst dzeltens? Tā ir brīdinājuma zīme guļamistabā!