Foto – Fotolia

TESTS: Aizpildi un uzzini, cik veselīga ir tava elpošanas sistēma! (+citi interesanti testi) 0

Šis tests palīdzēs noteikt, kādā stāvoklī ir tava elpošanas sistēma.

“Beidzas mans aktīvais posms vadošos amatos Latvijas politikā,” Pabriks atvadās
“Kāds varētu pasmaidīt, ka Lembergs ir notiesāts, bet šoreiz te ir cita nianse,” politologs skaidro, kāpēc Lembergs nevarētu “sēdēt pie valdības galda” 2
Kurš no “Jaunās vienotības” visvairāk svītrots, bet kurš saņēma “plusiņus”?
Lasīt citas ziņas

1. Vingrošana no rītiem tev viegli padodas:
a) 5 minūtes – 1 punkts;
b) 10 minūtes – 2;
c) 15 minūtes – 3;
d) 20 minūtes un ilgāk – 4.

2. Bez apstājas vari uzkāpt:
a) otrajā stāvā – 1;
b) trešajā stāvā – 2;
c) ceturtajā stāvā – 3;
d) piektajā stāvā – 4.

CITI ŠOBRĪD LASA

3. Sāc smagi elpot pēc:
a) pēc 5 pietupieniem – 0;
b) pēc 10 pietupieniem – 1;
c) pēc 20 pietupieniem – 2;
d) pēc 30 un vairāk pietupieniem – 3.

4. Kādu aptuveni attālumu spēj veikt, 12 minūtes ejot vai skrienot?
a) mazāk par 1 km – 1;
b) mazāk par 1,5 km – 2;
c) aptuveni 2-2,5 km – 3;
d) vairāk nekā 2,5 km – 4.

5. Vai tev ir apgrūtināta elpošana pēc:
a) 5 atspiešanās reizēm no grīdas – 1;
b) 10 atspiešanās reizēm no grīdas – 2;
c) 20 atspiešanās reizēm no grīdas – 3;
d) vairāk nekā 35 atspiešanās reizēm no grīdas – 4.

6. Vai spēj sarunāties, ātri ejot vai viegli skrienot?
a) jā – 2;
b) nē – 0.

7. Cik ilgi spēj aizturēt elpu zem ūdens?
a) līdz 30 sekundēm – 1;
b) līdz 45 sekundēm – 2;
c) ilgāk par minūti – 3.

Saskaiti punktus!

Saskaiti punktus!

No 5 līdz 9 punktiem. Tu gandrīz nemaz nepārvaldi savu elpošanu. Iespējams, tas ir tāpēc, ka neproti pareizi elpot, vai arī tāpēc, ka to neļauj tavs fiziskais stāvoklis. Tev vairāk jāsāk staigāt kājām un no rītiem jāizpilda elpošanas vingrojumi (kaut vai šādu: guļus stāvoklī dziļi ieelpo un pēc tam, sasprindzinot vēdera presi, visu gaisu izelpo). Ja esi smēķētājs, pacenties no šī postošā ieraduma tomēr atteikties (vai vismaz ierobežot līdz minimumam).

SAISTĪTIE RAKSTI

No 10 līdz 19 punktiem. Tās dažas problēmas, kas tev ar elpošanu radušās, var samērā ātri novērst, ja katru dienu to nedaudz trenēsi un norūdīsi (kaut vai, piemēram, 10 minūtes no rīta vai dienā palēkājot ar lecamauklu). Mācies arī pareizi elpot (pilna ieelpa un izelpa). Nedrīkstētu aizmirst arī mērenas fiziskās slodzes.

No 20 līdz 24 punktiem. Viss liecina, ka tu savu elpošanu pārvaldi itin labi. Taču tas nenozīmē, ka vari mierīgi “snaust uz lauriem” – turpini ievērot aktīvu dzīvesveidu, neatmet ar roku fiziskām nodarbībām, un tad tava elpošanas sistēma vēl ilgi nesagādās nekādas problēmas.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Tējas sēnes dzēriens – kombuča. Kā to pagatavot un uzglabāt?
Irbenes – skābas, rūgtas, bet – vērtīgas! Kā tās izmantot tautas medicīnā?
Pēteris Apinis: Latvijas ārstu biedrības divsimtgade 9
Ja ģimenē vismaz divi asinsradinieki slimojuši ar vēzi… Bīstamais mantojums – ļaundabīgs audzējs
“Beidzas mans aktīvais posms vadošos amatos Latvijas politikā,” Pabriks atvadās
“Kāds varētu pasmaidīt, ka Lembergs ir notiesāts, bet šoreiz te ir cita nianse,” politologs skaidro, kāpēc Lembergs nevarētu “sēdēt pie valdības galda” 2
Kurš no “Jaunās vienotības” visvairāk svītrots, bet kurš saņēma “plusiņus”?
VIDEO. Piedzēries mobilizētais uzkritis uz automašīnas stūres, izraisot nopietnu satiksmes negadījumu 32
“Līdz pēdējam neticēju, ka Mairis Briedis nebūs Saeimas deputāts,” pārsteigts Štokenbergs
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
VCA un „Mēness aptiekā” notiks mērījumi sirds veselības profilaksei 2
Kas var paaugstināt asinsspiedienu? 3
Par zināšanās balstītu drosmi un klientam palīdzīgiem niekiem farmaceita arsenālā 1
Mēness aptieka: ceturtajai daļai Latvijas iedzīvotāju rudens saistās ar slimošanas laika sākumu 8
„Mēness aptieka” desmito reizi atzīta par mīlētāko zīmolu farmācijas nozarē 6
Fermentēto produktu vērtība un nozīme imunitātei un zarnu mikroflorai 2
Nepareizs leņķis vai pārāk īss tīrīšanas laiks? Kādas ir 10 biežākās kļūdas, tīrot zobus 7
„Veselības centru apvienība”: Sabiedrības attieksme pret savu veselību un vakcinācijas nepieciešamību mainās 15
Uzsāk Baltijā lielāko veselības aprūpes lojalitātes programmu 6
“Ar rūpēm par cilvēkiem” – Ķekavas Mēness aptiekas vadītājas Jolantas Bernupes dzīves formula 2
Paliek mazliet vēsi? Iedzer karstu tēju!
Uz skolu – ar zināšanām par higiēnu 7
Samazināt kolagēna ražošanu var arī stress 1
Ārste no Ukrainas ārstē neauglību Latvijā 21
Liela nozīme ir arī vecāku piemēram jeb Padomi pēc garajām brīvdienām 1
Līdztekus slāpju sajūtai ir vairāk nekā 10 norādes, lai padzertos 3
„Mēness aptieka”: No veselības viedokļa pārāk maz – tikai 18% vasarā pilnībā izmantojuši ikgadējo atvaļinājumu 6
No 20 001 “Centrālās laboratorijas” augustā testēta PĶR Covid-19 analīžu parauga 5628 bijuši pozitīvi 7
“Mēness aptieka”: Pēc darba vasarā kāds jaunietis noteikti izvēlēsies kļūt par farmaceitu! 3
Ar sirsnīgu smaidu mūsdienīgā aptiekā 1
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Indra Noriete: Diabēta pacientiem nepieciešams nodrošināt savlaicīgu un mūsdienīgu ārstēšanu 14
Ar sāpošu vēderu nav joki! Iespējams – apendicīts 1
VIDEO. Gardie vistas salāti ar šitake sēnēm 3
Pašapkalpošanās analīžu automātos iespējams nodot materiālu arī helikobaktērijas un cilvēka papilomas vīrusa noteikšanai 1
Zaļā tēja – mūsdienu jaunības eliksīrs? 6
Ko iesākt ar polipiem? Vai tā ir taisnība, ka tie var kļūt ļaundabīgi 4
Zināms provizoriskais 14.Saeimas sastāvs 43
Partijas kā vienīgo premjera amata kandidātu min Kariņu 9
“Beidzas mans aktīvais posms vadošos amatos Latvijas politikā,” Pabriks atvadās
“Kāds varētu pasmaidīt, ka Lembergs ir notiesāts, bet šoreiz te ir cita nianse,” politologs skaidro, kāpēc Lembergs nevarētu “sēdēt pie valdības galda” 2
“Līdz pēdējam neticēju, ka Mairis Briedis nebūs Saeimas deputāts,” pārsteigts Štokenbergs
FOTO. Danči līdz rītam, smiekli un šampanietis! Cik lustīga bijusi vēlēšanu nakts? 82
Biļetenus skenēja septiņas reizes…Rīgā divos vēlēšanu iecirkņos risina tehniskās problēmas 13
“Būs mazāk emociju, bet tas nenozīmē, ka sarunas nebūs asas,” politologs par izaicinājumiem valdības veidošanā
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Zināms provizoriskais 14.Saeimas sastāvs 43
21:26
Partijas kā vienīgo premjera amata kandidātu min Kariņu 9
20:05
Biļetenus skenēja septiņas reizes…Rīgā divos vēlēšanu iecirkņos risina tehniskās problēmas 13
18:56