Foto: pexels.com

Nospied akupresūras punktu iedobumā starp degunu un virslūpu uz 15 sekundēm, dziļi elpojot. Atkārto trīs reizes. Tas nosūta smadzenēm signālu “vairs nav bada”, kas var ātri apslāpēt tieksmi pēc ēdiena.

7. Pietupieni emociju vietā

Kustības ir labs sacensību partneris smadzeņu atalgošanas sistēmai. 15–20 pietupieni, atspiešanās vai pievilkšanās pie stieņa izdala endorfīnus – “labās sajūtas hormonus”. Tie pārņem to vietu, kur citkārt iezogas doma par saldumiem.

8. “4711” elpošana – senā metode pret stresu

Kortizols, stresa hormons, pastiprina kāri pēc ēdiena. Tāpēc izmēģini jogas tehniku “4711”: ieelpa caur degunu 4 sek., īsa elpas aizturēšana, izelpa caur muti 7 sek., atkal īsa aizturēšana. Atkārto 11 reizes. Šī ritmiskā elpošana nomierina, stabilizē gremošanu un remdē tieksmi pēc ēdiena.

• apetīte
• dalītais
• ēdiens
• kuņģis
• saldumi

Veselam

Lēti, populāri un problemātiski: patiesība par lielveikalu suši

Veselam

Šis ēdiens iedos tev enerģiju visai dienai: 12 ideāli ēdieni pret nogurumu

Veselam

Gardēži kaulu smadzenes ēd karotēm, un uztura speciālisti tās slavē. Kas tajās ir vērtīgs?